Як уникнути здуття живота, здуття живота?


Болісно, ​​незручно здуття живота секрет його уникнення полягає у волокнах. Це пов’язано з тим, що рослинні волокна покращують травлення, стан кишкової флори та створюють відчуття ситості. Дієта з високим вмістом клітковини необхідна для дієт, відновлення старої форми.

здоров

Правило полягає в тому, що ви не повинні їсти занадто багато або занадто мало клітковини, і неважливо, в якій формі ми вводимо клітковину в наш організм.

Спочатку вживайте дві порції овочів на день, а потім збільшуйте кількість пізніше.

Будьте обережні і зменшуйте дозу, щоб вона не атакувала товсту кишку, навіть при найменших болях.

Ви можете відчувати діарею протягом двох-трьох днів, що свідчить про те, що товста кишка добре дренується. Будьте наполегливими, і зрештою все буде добре!

Які овочі нам вибрати? Від скільки, як споживати?


Якщо ваш кишковий тракт чутливий, вразливий, уникайте темно-зелених овочів (цибуля-порей, перець, шпинат, квасоля). Віддавайте перевагу гарбузам і моркві. >> Каротинова дієта

Остерігайтеся надмірної кількості сирих овочів

Наприклад, не їжте занадто багато помідорів, огірків, оскільки це може дратувати кишковий тракт. Подавати їх краще з такою ж кількістю варених овочів (це може бути ріпа, кукурудза, зелена квасоля) або гарніром, що містить крохмаль (макарони, картопля, рис). Ми можемо готувати або натерти фрукти та овочі, щоб зробити їх більш засвоюваними. В результаті певна кількість клітковини зникає, але залишається достатньо!

Давайте зіткнемося зі стресом і розслабимось!

Чим більше нервує животик, тим більше напруги ви накопичуєте. Вжити заходів проти стресових факторів!

15 страв проти нервозності! Зберігайте прохолоду і спокій!

Хоча a стрес він не грає безпосередньої ролі у відкладанні жиру, через кілька годин може спричинити здуття живота. Для цього є психологічна причина.

У періоди, сповнені нервової напруги, люди, як правило, не піклуються про здорове харчування та погано травлять. Стоячи в обідній час, вони їдять бутерброд або два, безалкогольний напій або просто жують шоколад замість обіду. Вживання кави та куріння перебільшені. Це призводить до запорів, здуття живота та інших неприємних відчуттів.

До побачення, чорна кава, ось новий ранковий дивовижний напій

Рак прямої кишки, геморой, чи що? Про геморой:

Більше здуття живота, здуття живота

Поради щодо уникнення здуття живота


• Навчіться розслаблятися: релаксація на сьогоднішній день є найкращим способом захисту від стресу. Якщо ви не знаєте, як реально ефективно розслабити своє тіло і душу, зверніться до професіонала. Обов’язково займайтесь йогою, навіть якщо у вас проблеми з товстою кишкою.


• Приймайте невеликі дози магнію (викликає діарею у великих дозах). Замість кави пийте з освіжаючих чаїв, які можна придбати в трав'яних магазинах. Увечері гуляйте не менше півгодини. Ви заспокоїтесь, і тому ваш сон стане набагато розслаблюючим.


• "Мені потрібен збій живлення ...": витрачайте достатньо часу на основні щоденні справи, купання, одягання. Їжте в спокійних умовах, концентруйтесь на ароматах, не поспішайте самі.


• Харчуйтесь правильно: дотримуйтесь дієти з високим вмістом клітковини

Дієта з високим вмістом клітковини


Якщо регулярно і точно виконувати інструкції, ви зможете схуднути, не страждаючи.

У меню повинні бути білки для зміцнення м’язів, а також зелень і фрукти, які легко «переносяться» кишковим трактом. Не слід забувати і про крохмаль, який надає відчуття енергії та насиченості. До того ж, звичайно, важливі і вітаміни.

Ось щоденне насичене меню!

• Сніданок
Багатий вітамінами, ситний, щоб дати вам сили протягом усього ранку.
Він може містити: трохи гарячого напою без цукру, 20 г хліба, три печива з 5 г вершкового масла, можливо чайну ложку варення або три сухі коржі за смаком.

Також можна їсти кухоль знежиреного молока, натуральний йогурт, 100 г знежиреного, білого сиру, домашній компот або фруктовий салат, терті яблука, груші, персики або менший банан (чергуючи за смаком). Вибирайте дуже стиглі плоди.

• Обід
Він багатий, збалансований і завдяки вмісту білка допомагає підтримувати рівень енергії.
Він може містити: 100 г варених овочів, 100 г риби, нежирного м’яса або птиці, 100 г вареної картоплі або 50 г хліба, можливо, якийсь знежирений молочний продукт, сезонні очищені фрукти або компот без цукру.

• Обід
Це легко, але все ж живить.
Наприклад: суп без відривів, 80-100 г варених овочів, трохи вареної картоплі або хліба, 100 г риби, яйце, скибочка пісної шинки або 40 г нежирного сиру або інших нежирних молочних продуктів, фрукти.

По суті, ми знову заявляємо про важливість правильного харчування та підтримки нашого тіла. Сьогодні ми вживаємо все більше продуктів, які підкислюють наш організм. Ось чому важливо вчасно вживати їжу та дієтичні добавки для профілактики, допомагати підтримувати рівновагу, тобто підщелачувати їх. Ось чому ми п’ємо каву ганодерму, яка є здоровою підщелачуючою кавою, і приймаємо дієтичну добавку спіруліни (синьо-зелені водорості), яка також має значний підщелачуючий ефект. Вони також здатні назавжди полегшити симптоми навіть при ранній рефлюксної хвороби.

Якщо вам сподобався допис або подобаються подібні теми, приєднуйтесь до нас у Facebook!