У цій статті я доклав усіх зусиль, щоб зібрати велику кількість процедур тренувань. Що я хочу, це те, що ти маєш повний список, де можна швидко шукати. Таким чином, ви можете використовувати цю статтю, щоб знайти програми, які відповідають вашим потребам.

Без зайвих сумнівів ми продовжимо розгляд справи. Скажу вам, як я зазвичай це роблю у цьому випадку, я розділив процедури за темами:

  • Для набору м’язової маси
  • Працювати животом
  • Втратити вагу
  • Процедури, які не з Інтернету, і які мають високу якість

Сподіваюся, це вам стане в нагоді. І пам’ятайте, якщо ця інформація була для вас корисною, не забудьте поділитися нею:).

Процедури тренувань для зміцнення м’язів

тренувань

  • Процедура гіпертрофії вдома: Домашня система тренувань, за допомогою якої ми можемо набрати м’язову масу. Пам’ятайте, що їжа необхідна
  • Навчання для початківців: Ви починаєте тренуватися? Ця навчальна програма - це те, що ви шукаєте. Адаптований для тих, хто починає займатися спортом.
  • Програма навчання гантелям вдома: ми переможемо, завдяки йому, сила та м’язова маса. Правильно запрограмоване та ефективне для отримання результатів.
  • Рутина сідничних тренувань: Хороша запрограмована система тренувань, яка це допоможе нам працювати з нижньою частиною тіла, з дуже ефективними вправами.
  • Тренування з гантелями та вагою тіла: програма вправ, за допомогою якої ми можемо набрати м’язовий тонус і силу, тренуючись комфортно вдома.
  • Рутина без машин для набору м’язової маси: Якщо ми не маємо можливості тренуватися з таким видом обладнання, як більшість із нас, хто працює вдома, це наш розпорядок дня
  • Тренінг для збільшення сідничних м’язів: у цій процедурі ми пояснимо 5 дуже ефективних вправ, які згодом ми інтегруємо в них. Інша система роботи з цим м’язом, яку я настійно рекомендую.
  • Домашні вправи для зміцнення м’язової маси: це проста програма, за якою може слідувати велика кількість людей, за допомогою якої ми можемо досягти великої кількості результатів.
  • Програма вправ для набору сили: Якщо ви хочете покращити свої оцінки в основних підйомниках, це ваше тренування. Не рекомендується людям, які тренуються вдома, через необхідний тип матеріалу.
  • Процедура зміцнення рук: якщо ви шукаєте тренування для набору сили та м’язової маси на руках, не дивіться далі. Вправи та спосіб їх програмування - ідеальний варіант для досягнення результатів.

Процедури тренувань для абс

  • Основне тренування: Без сумніву, це ефективна система, якщо ви хочете тренувати свій живіт. Завдяки доступним вправам, якщо ви супроводжуєте їх повноцінною дієтою, результати будуть неймовірними
  • Режим абс за 5 хвилин: Якщо у вас немає багато часу, і ви хочете зміцнити живіт, це ваша рутина. Швидкий та ефективний, оскільки результати ми побачимо за лічені тижні
  • Програма бокового преса: якщо ви шукаєте систему для тренування вдома, за допомогою якої зміцните бічні преси, це те, що ви шукали.
  • Звичайний тонус живота:Якщо ви хочете набрати значну кількість м’язового тонусу в абсалі, ця програма вправ добре вам допоможе. Це можна зробити ідеально вдома
  • Програма вправ для живота: Ця система розроблена для двох речей: щоб допомогти нам схуднути та зміцнити живіт. Якщо ми шукатимемо і те, і інше, речі, які ця рутина буде нам корисна
  • Абсолютна схема вдома: якщо у вас немає багато часу, ця схема допоможе вам зміцнити м’язовий тонус живота за кілька хвилин. Рекомендується тим, хто не має багато часу на фізичні вправи

Процедури тренувань для схуднення

  • Тренування для схуднення: ця система буде ідеальним поєднанням з дієтою, за допомогою якої ми можемо схуднути. 100% рекомендується
  • Швидке тренування для схуднення: програма тренувань, яка чудово працює. Це, мабуть, рутина, яку робить більше людей на нашому веб-сайті. Якщо ми його завершимо, ми побачимо, наскільки він насправді дуже ефективний.
  • Кардіокардіограма вдома: Завдяки такому підходу ви можете вбити калорії. Включає прості і доступні вправи для всіх.
  • Навчання, яке допоможе вам усунути поплавці: SЯкщо ви хочете втратити жир, важливо, щоб ви спочатку зрозуміли, як цього досягти. Ця програма допомагає вирішити основну проблему завдяки дуже ефективній структурі вправ
  • Режим вправ для втрати живота: Ви хочете позбутися жиру на животі? Перше, про що слід пам’ятати, що основною проблемою є дотримання правильної дієти. Пізніше ця вправа допоможе вам пришвидшити процес. Ви смієте?

Частина 2

  • Тренування для схуднення вдома: Як доповнення до добре збалансованої дієтичної програми, це тренування ґрунтується на вправах, які спалюють більше калорій, ніж інші. Ви швидко помітите результати.
  • Тренувальна система втрати жиру на руках:Чи можете ви втратити локалізований жир? Не. Але ця програма допоможе вам втратити жир на руках за допомогою комплексної програми вправ. 100% готівки
  • Тренування кросфіту вдома: система тренувань, яка, безсумнівно, допоможе вам: набрати функціональну силу, м’язовий тонус, схуднути та набрати серцево-судинну витривалість.
  • Схема для схуднення вдома: Швидкі тренування, які ми можемо робити вдома, за допомогою яких ми можемо подряпати велику кількість калорій.
  • Навчання HIIT робити вдома: за короткий час ви можете виконати ці вправи, за допомогою яких ви зможете втратити калорії та жир.
  • Тренування для бігунів: Якщо ви шукаєте хороший графік для початку бігу, ця система допоможе вам увійти у світ фізичних вправ.

Процедури зовнішнього веб-навчання

У цьому розділі я пропоную вам процедури, які не є вправами вдома. Тобто, сви будете навчати програми, які будуть дуже корисними, на надійних веб-сайтах. Особисто мені це сторінки, які мені подобаються, завдяки високоякісному вмісту їх вмісту:

  • Поексплозивна рутина всього тіла: це вправа для початківців, яка працює на все тіло під час кожного заняття. Дуже ефективно, якщо ми прагнемо набрати силу та м’язову масу.
  • Навчання гіпертрофії для початківців з Musculomagazine: проста система тренувань для набору м’язової маси. Він розроблений таким чином, щоб це могли робити люди, які починають займатися спортом.
  • Система 5/3/1 пояснюється Revolutionary Fitness: Insigne програма вправ, яку Маркос чудово пояснює. Цікавий тренінг для проміжних продуктів, які прагнуть поліпшити кілограми, які вони піднімають.
  • Мокрий метод, поєднаний з фізіоморфозом: система вправ, за допомогою якої ми можемо рясно набирати силу та м’язову масу. Добре пояснили, щоб можна було йти далі
  • Рутина вітонічного тулуба/ніг: Вони пояснюють нам, з чого складається ця рутина, її переваги, і наводять нам тестовий приклад. Ідеальна стаття, щоб зрозуміти, як працює ця система навчання