Експерти стверджують, що дотримуватися рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров’я про споживання цукру стає все важче, оскільки в продуктах, які на перший погляд не виглядають солодкими, є багато підсолоджувачів.

продуктів

Вони додають майже до всіх рафінованих продуктів/Фото: Shutterstock /

Діаболог Еніку Тарнок сказав, що саме тому важливо якомога уважніше читати етикетки, щоб побачити, скільки вмісту вуглеводів у їжі і скільки в неї додається цукру.

- Вуглеводи вказують на природний вміст вуглеводів у харчових продуктах, таких як рис, молочні та інші каші, але як окремий цукор вказується той, який був доданий під час виробництва. Крім того, продукти, які рекламуються як безкоштовні, часто містять доданий цукор, але коли хтось читає етикетку, стає зрозуміло, що в ній є цукор, зазначив гастроентеролог. Він додав, що виробники додають добавки майже в кожну рафіновану їжу, і дитяче харчування не є винятком, починаючи від печінкових кремів, закінчуючи холодним нарізком та ковбасами, в усьому є цукор.

Лідія Надь, спортивний фахівець, також звернула увагу на небезпеку рафінованого цукру. Однак, на думку вчителя фізкультури, організм потребує цукру, але його кількість та вид не мають значення.

- Фруктовий або молочний цукор слід вводити в організм, якщо це не викликає чутливості. Відповідно, особливо важливо поповнювати цукор після занять спортом, наголосив особистий тренер. Він підкреслив, що цукор має вимірювану кількість на грам, яку можна точно розрахувати, виходячи з маси тіла, але якщо ми потрапляємо менше в наш організм, наше тіло може виробляти вуглеводи для себе, але за ціною, яку воно віднімає від м’язи. Ось чому, на думку експерта, давайте змінимо свій спосіб життя, а не дієту.

"Нам потрібно знайти харчову стійкість, яка змушує організм добре працювати, і цукор повинен відігравати важливу роль у цьому", - додав спортивний експерт.
Кілька років тому у Андреа Туска діагностували резистентність до інсуліну, в результаті чого вона суттєво змінила свої харчові звички та спосіб життя. Вона веде щоденник їжі, а фізичні вправи також відіграють все більш важливу роль у її житті.

“Спочатку було важко дотримуватися дієти, але з часом моє тіло вже вказувало, коли що йому потрібно. В результаті я став набагато енергійнішим, не пригніченим і не втомленим. Інша перевага зміни способу життя полягає в тому, що я свідомо роблю покупки або готую обід вдома. Зараз діабет став популярною хворобою, але я сам переконуюсь, що регулярними фізичними вправами та дієтою можна дуже добре контролювати, сказав він.

Попросіть свого лікаря про думку, перш ніж змінити спосіб життя, харчові та спортивні звички!

Згідно з опитуваннями, всього два роки тому у світі все ще було близько 425 мільйонів діабетиків, але за попередніми опитуваннями це число може зрости до 629 мільйонів до 2045 року. "Хоча кількість спадкових хворих на цукровий діабет 1 типу не сильно змінюється на основі даних, виміряних до цього часу, кількість захворювань типу 2, пов'язаних із способом життя, швидко зростає з року в рік", - сказала Еніко Тарнок, діабетолог і гастроентеролог.

На думку дослідників, основними факторами ризику розвитку хвороби є сидячий спосіб життя та нездорове харчування. У той же час урбанізація, споживання висококалорійних фаст-фудів, механізованих, постійно поспішних буднів та стрес ще більше погіршують шанси людей, які страждають на діабет. Однак зараз добре відомо, що правильне харчування та фізичні вправи є найкращими способами для лікування ожиріння, високого кров’яного тиску і, звичайно, діабету. Однак фахівці застерігають вас уважно перевіряти та звертатися за порадою до лікаря, перш ніж хтось змінить спосіб життя.