Оптимізоване життя та діяльність, організована навколо нього, є модними явищами у світі навчання та способу життя сьогодні, ви можете знайти багатьох письменників, які роками публікують цю тему. Дейв Еспрі, Бен Грінфілд, Тім Ферріс - якщо назвати лише найвідоміші - роками очолюють ініціативу, яку можна назвати рухом. Ви не можете прочитати в списку нічого, що я давно не практикував, тому я не просто перелічую їх ...

велику кількість

Але що таке біохакінг? А хто такий біохакер? Перш ніж думати, що біохакери - це такі дивні фігури, які складають лисиць на голову з алюмінієвої фольги, щоб уникнути шкідливого випромінювання Всесвіту, ви помиляєтесь. Гаразд, ось також кілька несучих цифр, але це в основному не особливість. Це просто люди, які хочуть дізнатись про власну біологію і хочуть використовувати маленькі хитрощі, щоб система працювала краще, ефективніше. Хакер, якщо я правильно розумію - очевидно, ІТ-колеги напишуть, якщо їм це не сподобається, - може взяти владу над системою, до якої він офіційно не має доступу. Відмінність тут полягає в тому, що людина має доступ до власної системи і відновлює або бере під контроль систему.

Як пише Вім Хоф: "Моє тіло - це моя лабораторія, і дослідник теж".

Дозвольте мені написати стільки заздалегідь, що я не маю наміру пропагувати будь-яку діяльність, особливо якщо за станом здоров'я ця діяльність все одно буде небезпечною для вас. Це лише короткий перелік кількох відомих і дедалі більше досліджуваних рішень, які біохакери із задоволенням використовують.

Сніданок душ з холодною водою - Сніданки та душі з холодною водою взагалі дуже поширені, і хоча багато людей визнають, що вони купаються в холодному озері чи річці раз на рік, це не так. Гідротерапія та бальнеологія навряд чи є невідомими поняттями вдома, будучи джерелом спа. Так звана кріотерапія, кріосауна, також починає бути відомою вдома, і її ефект, очевидно, більший, ніж виглядає на Facebook, коли ви проводите кілька хвилин у приладі із мінусом 130 градусів, а холодне повітря таємниче кружляє навколо вас . Ранковий душ з холодною водою - це свого роду вправа, і для тих з вас, хто ще не пробував, це також зміцнює вашу розумову стійкість. Тут поступовість особливо важлива, згідно з літературою, справді хорошого ефекту можна досягти за 6 місяців практики, а вода повинна бути близько 10-12 градусів. Метою є покращена регенерація, краща робота імунної системи.

Періодичне голодування - Носії англійської мови знайдуть величезну літературу, яка називається періодичним постом, навіть в Інтернеті за допомогою простого пошуку. Характеризується обмеженням щоденного часу, проведеного за їжею, до 5-8 годин, даючи тілу можливість відпочити протягом 16-21 години і починати процес прийому їжі знову і знову кожні 2-3 години. В Угорщині, мабуть, найвідомішою книгою на цю тему є "Дієта воїнів", написана Орі Гофмеклером та видана угорською мовою. Посилання тут!

Кето-дієта - Кетогенна дієта не має нової, серйозної літератури, але її раннє застосування було пов’язане головним чином з діабетом 2 типу, а згодом і з лікуванням дітей-епілептиків - див. За останні 10 років було проведено дослідження, що вивчають роль кетогенної дієти у профілактиці деяких видів раку, наприклад, або як доповнення до звичайних методів лікування. Одним з найвідоміших експертів є доктор Томас Сейфрід, який дав досить велику кількість інтерв'ю щодо терапевтичного використання та способу життя кетогенної дієти. Доктор Домінік Д’агостіно також опублікував чудові статті та інтерв’ю, а книга доктора Джеффа Волека - це література для тренерів, що займаються спортсменами на витривалість. Дієта сама по собі не є важким завданням для нетерапевтичних цілей, тому починайте з керівництва справді досвідченого дієтолога. Оскільки споживання вуглеводів у разі кетогенної дієти є мінімальним, споживання білка також дуже обмежене, тоді як частка жиру в загальній їжі плавно досягає 70-80%, для управління цим не потрібне невелике планування. Однак у поєднанні з переривчастим голодуванням у вашому житті звільняється дивовижна кількість часу, і до розумової гостроти протягом усього дня легко звикнути.

Дихальні вправи - Оптимізація дихання - не новий метод, йога викладає вже давно. Дихання, поза, толерантність до стресу, регенерація і навіть хто знає, які ще стосунки дають нам постійно розширюються можливості для тих, хто справді хоче оптимізувати своє життя. Я сам віддаю перевагу методу Бутейко, де практично після короткого тесту ми можемо відразу оцінити, наскільки ефективним є ваше дихання, і вам також дадуть домашнє завдання, щоб його виправити та вдосконалити. ПОСИЛАННЯ ТУТ!

Стежте за своєю готовністю - Все більше і більше спортсменів вже використовують систему Omegawave вдома, наприклад, яка допомагає нам персоналізувати підготовку спортсмена в певний день. Для професіонала уникнення перетренованості та мінімізація ризику отримання травм є величезною перевагою. Література, доступна угорською мовою, також зростає, її варто прочитати ... ПОСИЛАННЯ ТУТ!

SMR циліндр - Коли ми вперше використовували циліндр smr вдома і представляли його позитивні ефекти, професія чітко сприймала нас із підозрою. Циліндр не є панацеєю, механізм дії все ще обговорюється професією сьогодні, але не можна заперечувати, що він ефективний. Прокат до та після тренувань зараз є частиною всіх так званих функціональних занять у тренажерному залі, інструмент з’явився у наборі професійних спортсменів та спортсменів-аматорів, а також успішно використовується професіоналами реабілітації.

Навчання КААЦУ - Більше результатів за менший час? Досягти більшої сили та м’язової маси за допомогою знижених механічних навантажень? Ну, метод KAATSU це обіцяє, і повірте мені, якщо хтось скептично ставився, справа в мені. Однак майже 50-річний метод, про який зараз є велика кількість результатів досліджень, знає, що він обіцяє. Тренування коротка, напружена і майже жорстока. Але результат швидкий, і результати, досягнуті в реабілітації, показують, що метод та інструмент, які є в хороших руках, чудово доповнюють або звичайне тренування, або різні терапевтичні процедури.

Кістковий суп -хто не пам’ятав би бабусиного кісткового супу. Що отримували на обід у неділю або на випадок хвороби на регулярній основі. Ну, бабуся знову мала рацію, суп з кісток знову буде модним. Він містить велику кількість мінералів, гліцину, колагену та желатину. Ось чому було б сенсом регулярно його вживати. Прекрасне доповнення до дієти Кетоген. ПОСИЛАННЯ!

Заземлення - Методи, відомі як заземлення, заземлення, стосуються обіймання дерев нема, на диво, але багато наукових досліджень підтверджують спочатку справді дивовижне твердження. Теорія заземлення стосується позитивних іонів, створених нашим тілом, і негативних іонів, утворених Землею, і в першу чергу метод пропонує регулярні прогулянки босоніж на природі. ПОСИЛАННЯ ТУТ!

Сауна - Ще один метод, який аж ніяк не новий, і все ж - як мало хто користується можливостями, які пропонує сауна. Зараз фінська та інфрачервона сауни доступні у багатьох тренажерних залах, і ними варто користуватися. Більше того, інфрачервона сауна тепер доступна для дому, за ціну середнього ноутбука тепер ви можете отримати інфрачервону сауну до 2 осіб. Англійською мовою доктор Ронда Патрік опублікувала спеціально захоплюючі матеріали про позитивні наслідки сауни. ПОСИЛАННЯ ТУТ!