Нормально поступово набирати вагу під час вагітності, коли дитина росте.

вагітності

Хоча більшість жінок набирають від 11,5 до 16 кг, на вагу впливають:

  • Вага перед тим, як завагітніти; якщо у вас недостатня вага, можливо, вам доведеться набрати трохи більше, а якщо у вас надмірна вага, можливо, вам доведеться набрати трохи менше;
  • Якщо ви вагітні двійнею;
  • Якщо у вас ранкова нудота.

Чому ви набираєте вагу?

Ваша дитина не тільки росте, але і в організмі розвивається більше тканин, включаючи більші груди та матку, плаценту, зайву кров та рідину.

Відбувається нормальний приріст ваги?

Для більшості жінок вага, набраний під час вагітності, пов’язаний з вашими індекс маси тіла (ІМТ) до вагітності.

Формула для розрахунку ІМТ:

Ваша вага до вагітності (у кілограмах), поділена на квадрат вашого зростання (у метрах).

Наприклад, якщо ваша вага становить 68 кг, а зріст - 170 см, обчислення ІМТ складе 68/1,7 х 1,7 = 23,5.

У наступному посиланні ви можете легко розрахувати свій Індекс маси тіла

Якщо ви перебуваєте в діапазоні здорової ваги до того, як завагітніти (ІМТ 18,5-24,9), в ідеалі ви повинні набирати від 11,5 кг до 16 кг: 1-1,5 кг у перші три місяці та 1,5-2 кг щомісяця, поки не настане світло.

Вага до вагітності Рекомендований приріст ваги

Надмірна вага (ІМТ від 25 до 29,9) від 31 до 50 фунтів або від 14 до 23 кг

Ожиріння (ІМТ 30 і більше) від 25 до 42 фунтів або від 11 до 19 кг

Якщо ви перевищуєте здорову вагу, ви повинні набирати менше.

Якщо у вас менше здорової ваги, ви повинні набрати більше.

Як управляти збільшенням ваги ?

Рекомендується збільшувати правильну кількість ваги наступним чином:

  • Харчування здорової та поживної дієти, що включає свіжі фрукти та овочі, цільнозерновий хліб та крупи, бобові, нежирне м’ясо, рибу та нежирні молочні продукти;
  • Регулярно робити помірні вправи;
  • Уникати жирної та солодкої їжі та напоїв;
  • Перевірка, яку їжу безпечно їсти під час вагітності.

Ви повинні переконатися, що ваш раціон містить такі поживні речовини, як фолієва кислота, залізо, кальцій, йод та білки. Зелені листові продукти багаті на фолієва кислота, нежирне м’ясо багате залізом, білком. Молоко та його похідні багаті кальцієм.

Також важливо підтримувати споживання рідини: рекомендується випивати приблизно два літри води на день.

Ранкова нудота може зневоднити вас, тому поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас недостатньо рідини.

Набір ваги менше або більше, ніж рекомендується, може мати наслідки для здоров’я для вас та вашої дитини.

Якщо вас турбує кількість ваги, яку ви набираєте під час вагітності, поговоріть з цим про це з лікарем.

Третій триместр вагітності

Дитина швидше змінюється протягом третього триместру вагітності.

Організм також зазнає значних змін для підтримки зростаючого плоду.

На додаток до ваги дитини, тіло також набиратиме вагу за допомогою:

  • Рідини;
  • Більше крові;
  • Амніотична рідина;
  • Більша матка;
  • Плацента;
  • Жир.

Все це додасть кілька зайвих кілограмів.

Це одна з причин, чому лікарі наголошують, що жінки намагаються не надто набирати вагу протягом перших двох триместрів вагітності.

Ускладнення надмірного збільшення ваги можуть виникнути протягом третього триместру та включати:

  • Гестаційний діабет;

  • Гіпертонія;
  • Передчасні пологи (дитина народжується на 37 тижні або раніше);
  • Висока вага при народженні;
  • Набряк;
  • Вени на ногах і набряки.

Природний набір ваги під час вагітності може змусити набрякати ноги і щиколотки.

Проблему можна погіршити додатковим затримкою рідини, тому обов’язково пийте багато води та уникайте солоної їжі.

Додатковий тиск на нижні кінцівки може призвести до павутинних вен і варикозного розширення вен

Що відбувається, коли у вас надмірна вага ?

Надмірна вага до вагітності збільшує ризик кількох ускладнень під час вагітності, включаючи гестаційний діабет, розлади високого кров’яного тиску під час вагітності, прееклампсію та необхідність кесаревого розтину.

Хоча рекомендується набирати певну вагу, деякі дослідження показують, що жінки з ожирінням можуть набирати менше ваги, ніж рекомендують рекомендації.

Попрацюйте зі своїм лікарем, щоб визначити, що найкраще для вас, і контролювати свою вагу під час вагітності.

Індивідуалізований догляд та клінічне судження необхідні при лікуванні жінки із надмірною вагою або ожирінням, яка набирає (або бажає набрати) менше ваги, ніж рекомендовано, але має плід, що зростає.

Кількість ваги, набраної під час вагітності, може вплинути на безпосереднє та майбутнє здоров’я жінки та її дитини.

Що відбувається, коли у вас недостатня вага ?

Якщо у вас є недостатня вага до вагітності, важливо, щоб ви набрали розумну вагу під час вагітності.

Без зайвої ваги ваша дитина може народитися рано (передчасні пологи) або менше, ніж очікувалося.

Куди йде набір ваги під час вагітності?

На додаток до врахування ваги дитини, яка становить приблизно 3 - 3,6 кілограма, необхідно враховувати:

  • Більші груди: від 0,5 до 1,4 кілограма;
  • Найбільша матка: близько 0,9 кілограма;
  • Плацента - близько 0,7 кілограма;
  • Навколоплідні води: близько 0,9 кілограма;
  • Збільшення об’єму крові - приблизно від 1,4 до 1,8 кілограма;
  • Збільшення обсягу рідини: приблизно від 0,9 до 1,4 кілограма;
  • Жир: приблизно від 2,7 до 3,6 кілограма.

Схуднути, якщо ви вагітні, можна безпечно?

Дієти не рекомендується худнути під час вагітності.