Стежте за Петером Наскільки добре працюють природні засоби від комах?

годинник

спалювати жир посередині Якщо хтось хоче позбутися зайвих кілограмів, найчастіше він вибирає кардіотренування. Звичайно, це дійсно один з найефективніших способів схуднення, він добре підсилює ваш обмін речовин, тому ви можете швидко почати спалювати жир. Однак, незважаючи на те, що він переслідує багато свого роду, про нього існує багато помилкових уявлень. Хто вони?

Спалювання жиру, спрощене

Чому? За словами особистого тренера Елізабет Хендрікс Бурвелл, оскільки силові вправи збільшують м’язову масу, що прискорює обмін речовин і зменшує жир. Тож чим більше м’язів ви нарощуєте, тим більше калорій ви спалюєте. Плюс, є силові тренування, які вдвічі ефективніші, ніж кардіо.

ШВИДКА ВТРАТА ТЛИВУ - найменше • ЕКСТРЕМНА ВТРАТА ХІІТ-ТРЕНІНГ • СПРИНТ

За даними недавнього дослідження Американської ради з фізичних вправ, наприклад, вправи на гирі спалюють до 20 калорій в хвилину, щоб позбутися жиру посередині. Тому, якщо ви хочете максимізувати свою втрату ваги, спалюйте жир в середині в дні, що не є послідовними протягом тижня, або тренування з обтяженнями, TRX, жир із гарячим спаленням в середині або гирі.

За словами Ліндсі Вастоли, тренера та засновника Body Project Fitness and Lifestyle, якщо хтось спочатку потіє на біговій доріжці, а потім тягнеться до гантелей, для останнього майже не залишається сил.

Тому найкраще робити це в окремі дні, щоб і кардіо, і спалювання жиру спалювали жир в середині посилення більшої кількості калорій. Тому ні в якому разі не слідкуйте за тим, наскільки відображається дисплей, замість цього зосередьтеся на інтенсивності, тому що якщо ви обираєте тренування з інтеваллумом, тобто чергуючи низьку та високу інтенсивність через коротші проміжки часу, жир довго згорає навіть після того, як ви закінчили тренування .

Таким чином ви можете бути впевнені, що працюєте досить важко, і на наступному етапі це можна замінити меншою інтенсивністю. Однак оскільки жир під час тренувань працює як вид палива, тож, якщо іноді коротко тренуєтесь інтенсивніше, ви спалите більше калорій.

Пам’ятайте, якщо ви перестараєтесь, це може мати шкідливі наслідки, тому будьте обережні! Щоб цього уникнути, чергуйте тренування високої та низької інтенсивності, щоб ваше тіло могло відновлюватися.

Наприклад, у понеділок і четвер робіть високоінтенсивні інтервали спалювання жиру посередині, потім у середу та суботу спалюйте жир посередині. В інші дні виконуйте вправи на розтяжку або жир в середині. Біг або їзда на велосипеді, тіло перетворюється на вуглеводи та жири в крові та м’язах, а не на жирові клітини.

Таким чином, ця стратегія може спалити жир посередині, погано спалити жир посередині, оскільки це може призвести до того, що людина стане гіперглікемічною і навіть висохне, що призведе до її передчасного стомлення і, отже, не зможе спалити стільки жиру приблизно.

  1. Більше продуктів Коли ожиріння живота спричинене гормонами Досить незначних змін гормональної системи, щоб створити м’який надлишок внизу живота.
  2. Багато з нас переносять цю зайву вагу посередині; а жир на животі набагато гірший за жир навколо стегон і стегон, оскільки він виробляє гормони та посилює запалення, але збільшує ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу та деяких видів раку.
  3. 5 порад, як ефективно схуднути під час сну - Подобається
  4. Чи можемо ми схуднути стрибками
  5. Однак, крім бігу та відвідування спортзалу, існує набагато приємніший спосіб скинути кілограми: сон.
  6. Та репліка заставила Елвіна зупинитися.

Тому приблизно Але ви можете навіть спробувати скибочки мюслі перед тренуванням, зроблені спеціально для цієї мети.

Важливо також змити все це двома склянками води, щоб можна було запобігти зневодненню, але, звичайно, не завадить спалювати жир в середині тренування.

За словами особистого тренера Йон-Еріка Кавамото, коли ви тренуєтесь для цього, ваше тіло економить все більше і більше енергії, щоб пробігти дистанцію, і в міру збільшення вашої витривалості кількість спалених калорій під час бігу зменшується.

Якщо ваша мета - перемогти у змаганні, то, звичайно, ці тренування дійсно ефективні, але якщо це лише другорядне, і ви дійсно хочете схуднути, ви менше.

Як працює наш організм?

Більше того, ваш апетит може настільки збільшитися, що ви навіть можете набрати вагу! Звичайно, навіть якщо ви хочете схуднути, вам не доведеться відмовлятися від адреналіну під час змагань, адже якщо ви вставляєте протилежну групу м’язів три рази на тиждень, напр.

Звичайно, щоб бути ефективним, потрібно також звернути увагу на своє харчування: вживайте жир, необхідний для занять спортом, посередині, не споживаючи зайвих калорій! Спалюйте жир посередині Згідно з дослідженням, ті, хто їздив 20 хвилин на велосипеді в середині нарощування м’язів, мали вищий обмін речовин, ніж ті, хто спалював жир посередині після важкої атлетики.

Це означає, що спалювання жиру триває і після тренування. Згідно з недавнім дослідженням, людина середньої ваги, не звертаючи уваги на своє харчування, приблизно Це дійсно жахливо мало, враховуючи, скільки жиру спалює посередині за цим, тож, безумовно, варто також доповнити свої вправи здоровою дієтою.!