Ефект L карнітину дуже суперечливий, його слід приймати за 15-30 хвилин до тренування залежно від консистенції.

смузі-білок

Щоб схуднути і стати м’язовим, ви не можете робити це одночасно, або одне, або інше, якщо тренуєтесь.

За допомогою повільно всмоктуючого білкового порошку ви можете викликати їжу, наприклад, вечерю, але сир з нежирним кремом також чудово підходить для цього.

Бодібілдери роблять це, схуднувши спочатку, нарощуючи на собі м’язи, і в цьому випадку вони повинні їсти, наповнювати м’язи тілом, яке дає енергію, після того, як вони набрали певну кількість м’язів, вони починають шинування, тобто видалення жир з м’язів. не збирається разом.

Я закінчу натовп у березні, зараз я нарізаю нитки. Зараз я 50,3 кг, а моя літня вага 48-49 кг.

Сподіваюсь, я щось допоміг:-)

L-карнітин дійсно допомагає, у мене від нього біотехніки, він теж смачний (апельсин). Проте його білки дещо завищені, це більше варто, наприклад замовлення у:

[посилання] (там, де я живу, є магазин, там завжди купує мій друг, я рекомендую)

Див .: біотехнологічні білки кращої якості (нітрозолото) 3999 HUF/500 г/прибл. Досить 15 днів

мутантний сироватковий білок 19 500 футів/4,5 кг

Білок - це добре, я споживаю його сам. Я п'ю білок міпротеїн. Просто немає ні цукру, ні аспартаму, нічого іншого. Однак, окрім смузі, вам також потрібно звертати увагу на кількість білка, що споживається в щоденному харчуванні, адже якщо воно не в потрібній кількості, навіть якщо ви п’єте смузі, ви не станете таким.

Ви також можете піти на L-карнітин за півгодини до тренування, але варто вибрати таку форму тренування, яка чогось варта. Отже, щоб підняти 1 кг, я не думаю, що вам потрібен білок або л-карнітин, це непотрібно і марно.

Поступово варто використовувати все більші ваги. Я почав із півкілограма, зараз тримаю 5 кілограмів у клітині кисті, але досяг цього за кілька місяців.

Ви також можете робити аеробні або кардіотренування після важких тренувань.

Тоді через півгодини білковий коктейль! Не з молоком, бо воно не засвоюється повністю, тому марно витрачаються гроші. Суворо змішувати лише з водою!