Яблука та волоські горіхи - це плоди осінньо-зимового сезону, обидва вони дуже добре впливають на організм тих, хто хоче схуднути, і разом вони працюють справжньою непарною парою. Вони містять речовини, які починають схуднення майже відразу, а також поповнюють ваш вітамін.

Яблука та горіхи

Вибираючи яблука, які зіграли головну роль у вашому раціоні, вибирайте кисле, а не солодкий сорт! Це пов’язано з тим, що солодші яблука також мають більш високий вміст цукру, а отже, і глікемічний індекс, що погано для рівня цукру в крові. Якщо ви їсте більш кисле яблуко, його глікемічний індекс буде не таким високим, а рівень цукру в крові буде врівноважений.

Яблука є ефективними спалювачами жиру, оскільки містяться в них вітаміни - особливо вітамін С - зазвичай допомагають спалювати жир, їх волокна видаляють накип, а кислоти промивають та дезінфікують кишковий тракт.

Волоські горіхи - дуже хороша добавка до яблук, оскільки вони запобігають надмірному утворенню в них яблук. Шлунок не буде скрипіти, і ви не будете голодними по-справжньому, адже мінерали та волокна волоських горіхів дадуть вам усі важливі поживні речовини, необхідні для повноцінного насичення. Крім того, волоські горіхи є джерелом дуже цінних жирних кислот Омега-3 та магнію.

Дієта

схуднення
Зберігайте яблучно-горіхову дієту максимум 3 дні! Не їжте більше двох жмень волоських горіхів на день, для яблук буде достатньо 2-3 штук/день. З нього можна зробити салат, можна їсти як смаженим, так і сирим. Важливо з’їсти на сніданок ситне цільне зерно, а на обід нежирне м’ясо та рибу із зеленим салатом. Перекуси та вечеря можуть бути лише парами яблуко-волоський горіх у будь-якому поєднанні, навіть з іншими фруктами.