Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

якщо

Регулярний біг у поєднанні з правильним харчуванням рано чи пізно покаже всім ноги, але якщо дотримуватися кількох золотих правил тренування тим часом твої жирові подушечки навколо живота також зникнуть.

Інтервальний пробіг

Замість постійної швидкості, можливо, ви захочете включити в пробіг більш повільні та швидкі секції. Для цього підходять інтервали тридцять сорок п’ять хвилин, які можна встановити на біговій доріжці, і тренування для спалювання жиру.

Збільште тривалість

Можливо, це не проблема з вашою швидкістю, вам просто потрібно трохи потягнутися під час бігу, щоб почати худнути навколо живота. Швидким темпом пробіжки можна спалити майже п’ятдесят калорій кожні п’ять хвилин.

Біг, перерваний швидкою ходьбою

Під час бігу, можливо, ви захочете кілька разів сповільнити хід і перейти на однохвилинній темп ходьби. Важливо високо підняти коліна і зробити великий крок, щоб можна було зміцнити м’язи навколо живота і легше позбутися поплавця.