Два тижні нічого не їжте, пийте тільки фруктові соки, голодуйте шкідливі бактерії. Це також багато «перевірених» рецептів, як очистити організм від токсинів і шкідливих речовин.
Слово детокс стає дедалі популярнішим і популярнішим явищем у сучасному суспільстві. Його прихильники говорять про більш здоровий спосіб життя, приплив енергії або навіть позбавлення від хронічних захворювань.
Однак миряни часто плутають корисне очищення з неконтрольованим і тривалим голодуванням. Експерти вже піднімають на це пальці.
Я віддаю перевагу збалансованому харчуванню
На думку гастроентеролога Олександри Даннінгерової Молнарової, хороший спосіб життя важливіший за детоксикацію.
"Набагато корисніше не вживати їжу, що містить токсичні речовини. До цієї групи належать, наприклад, ковбаси, напівфабрикати, консерви, пшеничне борошно або солодощі. Якщо людина розумно витримує те, що вона споживає, і пристосовується до такої дієти, вона не потребує ніякого очищення ", - пояснює він.
Детокс, особливо якщо радикальний, шкідливий для організму. За словами Молнарової, проблема полягає в непрофесійному підході. Завдяки інформації з Інтернету люди самі встановлюють режим і ризикують безліччю ускладнень.
Це може допомогти
Однак цей спосіб «зцілення» не повністю проклинає.
"Вона може допомогти за короткий час. Під час вживання фруктових соків тверда їжа не перетравлюється, і організм має достатньо часу, щоб зосередитися на позбавленні від шкідливих речовин ", - говорить він.
Він вважає п’ять днів оптимальною тривалістю, але вона може бути індивідуальною для кожного. З більш тривалим періодом часу існує ризик зневоднення, таких ускладнень, як головний біль, біль у животі або неприємний запах з рота. Однак він, безумовно, не рекомендує радикальної голодування.
Особливо важливий питний режим. Дієта повинна складатися з соків зі свіжих фруктів та овочів, які слід приймати кілька разів на день. Ми можемо доповнити їх трав’яними чаями.
З рухом обережно
Під час руху в такому режимі потрібно бути обережним. Хоча потовиділення допомагає вивести токсини, організм досить ослаблений від модифікації дієти.
"Якщо ви спочатку навантажуєте тіло більше, ніж воно може витримати під час фізичних вправ або руху, ви можете викликати значні проблеми зі здоров'ям", - попереджає фахівець. За її словами, сауна - хороший вибір.
Однак у разі такої зміни дієти також слід враховувати супутні симптоми. Не всі приємні.
"Найбільш поширені головні болі з'являються як ознака зменшення споживання рідини. Крім того, це звичне відчуття зими, особливо якщо процедури займають занадто багато часу. Також є втрата ваги та втома ", - додає Молнарова.