Привіт від сонця - Сурья Намаскар
Сурья Намаскара може практикуватися будь-ким, самостійно або групами, незалежно від пори року та часу, на відкритому повітрі або в приміщенні (однак ефекти від практики швидше і яскравіше проявляються, коли практикуються на природі та при сході сонця). Заняття 3-10 хвилин на день також можуть принести значні результати на рівні всього нашого тіла, оскільки його вплив не обмежується певною частиною тіла. Практика не вимагає ніякого «обладнання» і не передбачає витрат. Нам потрібно лише 2 м 2 вільного місця для тренувань.
Сурья Намаскара полегшує травлення, регулярно забезпечуючи або перетравлюючи органи травлення. шляхом стискання. Він підсилює та стимулює роботу наших внутрішніх органів, усуває розлади травлення та запори. Він зміцнює м’язи живота, переміщуючи переміщені органи (якщо вони є) назад на місце. Він швидко усуває тромби на рівні внутрішніх органів.
Сурья Намаскара - це вправа з гармонійним диханням. Він провітрює легені, кисень збагачує кров, виводячи CO2. Правильне виконання збільшує кількість серцевих скорочень, збільшуючи тим самим кровопостачання у всьому тілі. Це головна умова здоров’я. Нормалізує артеріальний тиск а також збільшує кровопостачання кінцівок. Це освіжає нервову систему регулярним розтягуванням хребта. Відновлює функціонування симпатичної, а також парасимпатичної нервової системи. Наш сон буде глибоким і розслаблюючим і це стимулює нашу пам’ять. Це знімає внутрішню напругу і допомагає заспокоїти нервову систему. Зазвичай напружені клітини відновлюються пізніше, але регулярні вправи Сурья Намаскара швидко відновлюють нормальну роботу мозку. Це нормалізує роботу щитовидної залози, а також інших шийних залоз, стискаючи і розгинаючи шию.
Таким чином, Сурья Намаскара відкриває практикуючому шлях до ідеального здоров'я, сили, гармонії, успіху та довголіття. Завдяки щоденній практиці Сур’ї Намаскари наше життя стає джерелом радості, про що свідчать свідчення йогів, які практикують щодня протягом декількох років.
Привітання Сонцю - це вправа на розминку, що складається з 12 послідовних поз. Пози не повинні проводитися як окремі асани, вправа виконується безперервно. Це слід робити з внутрішнім досвідом та зосередженістю. Кожна поза рухає хребет у зворотному напрямку, як попередня. Привітання Сонцю - чудовий подарунок для всіх, особливо для початківців, наших людей, що старіють та жорстких, оскільки робить тіло гнучким за дуже короткий час, одночасно регулюючи дихання, зосереджуючи увагу.
Корисні наслідки практики не втрачаються, якщо ми практикуємо її регулярно!
Походження практики: йоги символізують поклони перед Богом Сонця (Сур'я). Сонце має 12 імен на санскриті, тому потрібно пройти 12 раундів практики. При сході сонця їх вбили на схід.
Рухи Сурья Намаскара повинні виконуватися з молитвою з пошаною та безперервно.