Ось пляжний сезон, давайте швидко худнемо!

Ось пляжний сезон, давайте швидко худнемо!

Це має бути добре?

За останні місяці ми засвоїли нове слово: карантинне ожиріння. Ми все ще переживаємо в звичайні роки до пляжного сезону, але зараз зайві кілограми, зібрані під час закриття, є ще більш серйозною проблемою. Що робити, щоб сміливо з’являтися на набережній?

Ми запитали про цю тему дієтолога Зсузанну Барчу.

Ситуація справді така серйозна?

Останніми роками стало звичним сідати на дієту, дотримуючись багатообіцяючих дієтичних вказівок, що скоро з’являться для багатьох. Це особливо актуально у весняно-літній період, на початку курортного та пляжного сезону. Це було відкладено трохи пізніше цього року, частково через епідемію коронавірусу, а частково через гіршу погоду, але зараз ця тема актуальна як ніколи. «Карантинне ожиріння» є справжньою проблемою для багатьох, через обмеження, обмежену рухливість, кілограми легко втрачаються. Ті, хто отримує стрес від їжі, особливо схильні до ризику, що, як правило, погано іннервує. Тож легко дійти до рішення, дотримуватися дієти чи дієти.

пляжний

Що потрібно знати про дієту?

В англійській мові термін "дієта" здебільшого стосується директиви про харчування, але в угорській ми використовуємо дієту в іншому тлумаченні: зазвичай це означає певний період (лікування), протягом якого ми різко змінюємо свої звичні харчові звички. І все-таки, якщо ми трохи відчуємо різницю між термінами дієта та лікування, ми можемо самі зрозуміти, що коняча нога тут стирчить.!

Найбільш вражаюча різниця між дієтою (тобто рекомендаціями щодо харчування) та лікуванням (наприклад, дієтою) - це тривалість. Хоча дієта (офіційно!) Означає довготривалу дієту у формі способу життя, пристосовану до наших власних потреб, лікування чітко обмежує певний проміжок часу.

Чому ми взагалі хочемо зберегти ліки у своєму раціоні?

У випадку, якщо ми боремося з якоюсь «харчовою» проблемою, будь то харчова алергія, харчова непереносимість, подагра тощо, лікування, яке застосовується деякий час, не призведе до реального поліпшення. Тож у такому випадку нам однозначно потрібна дієта, тобто довгостроковий протокол харчування, адаптований до наших власних потреб.

А якщо метою є досягнення та підтримка нашої ідеальної ваги тіла? Чому ми думаємо, що в цьому випадку для лікування проблеми буде достатньо ліків? Якщо у нас надмірна вага внаслідок наших повсякденних поганих харчових звичок, сміймо думати раціонально: не віримо, що лікування від «до» стане рішенням довгострокової проблеми. Хронічно ненормальну масу тіла можна виправити лише за допомогою «хронічно» персоналізованої дієти, яка називається зміною способу життя.!

Однак, що може бути причиною того, що, хоча про зміну способу життя зараз забули через відсутність інтересу, модні дієти, які перешкоджають одне одному в кінцівках, процвітають?

Відповідь - ми самі, ми люди. Ми - люди і наш прискорений спосіб життя. Це факт. Але факти протилежні: яким би перспективним не був наш високотехнологічний світ нашого повсякденного життя, наша біологічна еволюція не може встигати за цією швидкістю світла. Наша робота та діяльність можуть бути підкріплені нашими технічними можливостями, але наш метаболізм, життєдіяльність та біохімічні процеси не можуть йти в ногу з нашими економічними часом винаходами. Якщо ми це розуміємо і приймаємо, ми можемо залишатися здоровими в довгостроковій перспективі за принципом «ходи повільно, почувайся далі», не виснажуючи своє тіло.

Сучасна людина може отримати набагато більше енергії (ккал) - без особливих зусиль - ніж може спожити. Неважко помітити, що постійне надлишок може легко призвести до ожиріння. Оскільки довготривала надмірна вага викликає погіршення стану здоров’я, безумовно, варто робити проти цього. Але як?

Ми вже знаємо, що замість швидкого, нам потрібно думати про стійке рішення. Щоб правильно вибрати стратегію, нам слід знати себе: наш спосіб життя, фізична активність, смаки, хобі, стан здоров’я означає координату GPS на шляху до досягнення ідеальної ваги тіла. І хоча ми маємо індивідуальні дорожні знаки, правила «ТРАФІК» способу життя, що втрачає вагу, повинні дотримуватися всі ми. Ось основні моменти:

І нарешті, яке ставлення до нас пропонує дієтолог?

“Харчуватися здорово простіше, ніж ви думаєте! Будьте реалістичними та практичними, думайте заздалегідь, не поспішайте з тим, чого не може бути, але не хочете врятуватися з тим, чого також не може бути! Якщо ви працюєте задля реалістичних цілей, замість того, щоб переслідувати ілюзії, незабаром ви зрозумієте, що задоволення, здоров’я та худорлявість не варто застосовувати як ліки, якщо ви можете мати все це за способом життя! "

Якщо ви хочете дізнатися про наші новини про здоров’я першими, підпишіться на нашу розсилку 1LIFE!

Цей веб-сайт використовує файли cookie, щоб надати найвищий рівень обслуговування нашим користувачам. Ви можете прочитати деталі на нашому веб-сайті та інформацію про обробку кукі.