Ви плануєте дострокові канікули на початку червня? Або вам потрібно кинути від двох до чотирьох фунтів у свій літній одяг, який після зими вам наче тісно?
1 червня 2007 року о 0:00 оренду
Тож спробуйте нашу перевірену редакційну флеш-дієту, яку ви можете повторити дві відповідно. три тижні поспіль, і ви побачите, що це справді діє диво. Якщо ви додасте якийсь рух принаймні два-три рази на тиждень, їзду на велосипеді, піші прогулянки або ранкову пробіжку, ви побачите, що будете буквально вражені результатом.
В: два помідори, два крутих яйця, один цільнозерновий круасан
В: натуральна куряча котлета, салат айсберг або салат з китайської капусти з яблучним оцтом
R: кава з невеликою кількістю молока, круасани з цільного борошна
В: куряча котлета з салатом та яблучним оцтом
R: кава з невеликою кількістю молока, круасани з цільного борошна
O: два яйця, зварені круто, консервований тунець у власному соку, один цільнозерновий круасан, салат з яблучним оцтом
В: грона винограду
R: кава з невеликою кількістю молока, круасани з цільного борошна
Про: натуральна куряча котлета, салат
В: салат з картоплі та огірків
R: кава з молоком, круасан із непросіяного борошна
В: два яйця, зварені круто, два помідори, круасан із непросіяного борошна
У: 200 г шинки, овочі
R: чай з лимоном
В: два яйця, зварені круто, два помідори, один цільнозерновий круасан
З: Їжте те, що хочете
R: кава, круасан з непросіяного борошна
В: половинка курки на грилі
В: два помідори та два огірки, один цільнозерновий круасан
Щодня доводиться випивати два-три літри мінеральної води або води з лимонним або кропив'яним чаєм. Побалуйте себе масажем з професіоналом, візитом до косметолога в поєднанні з манікюром та педикюром, і ви зможете зустріти літо спокійно та у чудовому настрої.
Як покласти край дієтичному синдрому стоп-старт
1. Забудьте про перфекціоністські очікування
Для повного здоров’я не потрібно відмовлятися від кожного жиру та вуглеводів. Якщо ви відмовите собі у всьому, ви точно не будете щасливі. І якщо ви постійно страждаєте від почуття провини за те, що ви щось з’їли, а не мали, незабаром кинете рушницю в жито і повністю здастеся.
2. Зосередьтеся на здоровій їжі
Якщо ви навчитеся любити здорову їжу і вважаєте, що вона найкраща для вас, а не та, за яку ви караєте, і з якою ви глибоко не погоджуєтесь і їсте їх лише тому, що ви товсті, то ви на найкращому шляху до успіху.
3. Не натискайте занадто сильно на пилку
Звичай - це залізна сорочка. Це займе трохи часу та терпіння, поки ви не почуєтесь повністю вільними від своїх звичок та стереотипів.
4. Привчайте до регулярних фізичних вправ
Вам не потрібно робити нічого світового. Кожен вид фізичної активності, що регулярно виконується, є чудовим першим кроком. Ви починаєте з ходьби, наприклад, тривалих прогулянок з певним темпом.
5. Якщо ви не можете дати собі поради, зверніться за допомогою
Якщо ви не можете скласти меню, ви не уявляєте, як працюють тренажери, зверніться за професійною порадою. Купуйте професійну літературу, зв'яжіться з фітнес-тренером і не бійтеся розпочинати постійні зміни.
Прочитайте найважливіші новини зі сходу Словаччини на Korzar.sme.sk.
Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.