- Вам не потрібно багато витрачати на кухні, але ви смачно готуєте і навіть худнете. Чи може вагітна жінка, яка сидить на дієті, бажати більшого? - Модель Міранда Керр стверджує: ви втрачаєте 2 кілограми на 3-денному лікуванні.

Модель австралійського походження народила хлопчика минулого року. Звичайно, на ній були також кілька дитячих снарядів, на що її партнер Орландо Блум зовсім не обурився. Але Міранда хотіла якомога швидше повернути свою стару фігуру. Він досяг успіху завдяки цій дієті.

блискавична

Одного дня

Сніданок

Мюслі з фруктовим йогуртом

Очистіть і подрібніть 15-15 дкг персиків, дині, покладіть у глибшу миску. Смажте 3 дкг вівсяних пластівців без жиру, посипте фруктами. Налийте на шию склянку кефіру. Ви можете ароматизувати його чайною ложкою меду або кленового сиропу. Калорії: 297

Обід

Салат з індички з динею та кукурудзою

Ризик 15 дкг копченої індичої грудки та 20 дкг дині. Покладіть в глибоку миску. Наріжте невелику нитку цибулі-порею тонкими на волосся кільцями, ризикуйте жовтим м’яким солодким перцем і великим помідором. Покладіть їх і в миску. Злийте 5 дкг консервованої делікатесної кукурудзи і додайте в салат. Розмішайте 1/2 склянки йогурту зі столовою ложкою готового майонезу, сіллю і перцем. Полити салатом. З ним можна з’їсти скибочку органічного хліба. Калорії: 391

Вечеря

Яєчня з томатною фетою

Збийте 2 великі яйця з 1 дл молока, сіллю і перцем. Подрібніть дрібно 3 дкг сиру фета, 2 дкг сушених помідорів, чайну ложку свіжого, порізаного чебрецю. Обведіть 1 пасмо зеленої цибулі і обсмажте на чайній ложці олії. Коли сковорода гаряча, залийте її яйцями, а потім обсмажте на повільному вогні. Не смажиться, якщо дерев’яною ложкою витягнути з краю хитку яєчню. Калорії: 351

2 дні

Сендвіч з шинкою і помідорами

Розрізати житню булочку навпіл. Половину намажте гірчицею, покладіть на неї 2 листочки салату, 5 дкг нежирної копченої шинки, обведіть помідор. Іншу половину булочки намажте йогуртом, а потім капніть медом. Потім випийте 2 дл апельсинового соку. Калорії: 310

Обід

Салат із петрушки з помідорами з квасолі

Вимийте великий пучок свіжої петрушки, капніть і добре витріть, а потім подрібніть. Розріжте 10 дкг помідорів чері навпіл, капніть 20 дкг консервованої білої квасолі. Обведіть чорну оливу та цибулю. Зробіть заправку столовою ложкою бальзамічного оцту, столовою ложкою оливкової олії, чайною ложкою гірчиці і такою ж кількістю меду. Приправити сіллю і перцем. Складіть інгредієнти разом, підберіть їх на тарілку і посипте підсмаженими кедровими горішками. Калорії: 393

Вечеря

Смажена риба з овочами

Вимийте і всмоктуйте 20 дкг філе морепродуктів. Полити лимоном і заправити. Дайте трохи постояти. Тим часом подрібніть два помідори, яблуко та авокадо. Нагрійте чайну ложку олії і обсмажте в ньому рибу. Випікайте з кожного боку по 3 хвилини, а потім покладіть овочі на сковороду. Тушкуйте разом 8 хвилин. Приправте розмарином, чебрецем, сіллю і перцем. Калорії: 350

3 дні

Яєчний бутерброд

Підсмажте 2 тонші скибочки справжнього житнього хліба, дайте трохи охолонути. Промазати томатним пюре. Покладіть листя салату на один із скибочок і обведіть на ньому тверде яйце. Посипте подрібненим цибулею цибулю і покладіть на нього інший хліб. Калорії: 300

Обід

Миска з овочами

Очистіть і подрібніть моркву, болгарський перець і кабачки. Очистіть 10 дкг грибів, розріжте навпіл. Подрібніть 1 зубчик часнику. Розігрійте 1 столову ложку олії і обробіть овочі. Покладіть в нього часник і посипте столовою ложкою кедрових горіхів.

Підсмажте ще 8-10 хвилин, приправте сіллю, перцем і чилі. Зробіть поруч з ним гострий крем. Поріжте разом і покладіть в міксер 10 листочків базиліка, 2 сушені помідори і 1 гілочку весняної цибулі, 10 дкг свіжого сирного крему. Калорії: 379

Вечеря

Мигдальний томатний суп

Очистіть і подрібніть 1 невелику головку цибулини, 1 зубчик часнику і 4 пасма селери. Розігрійте столову ложку олії і киньте на нього овочі. Тост прибл. 5 хвилин. Додайте 20 дкг нарізаних помідорів в консервах і залийте 1,5 дл овочевого соку. Приправте м’ятою, сіллю, перцем і червоним меленим перцем.

Коли закипить, встановіть полум’я на середнє і варіть під кришкою 5-7 хвилин. Влийте 1 дл крижаного молока, а потім подрібніть паличним міксером. Дайте трохи постояти. Тим часом обсмажте 1/2 жмені мигдальної стружки без жиру. При подачі посипте зверху суп. Калорії: 320

Користь помідорів

* низькокалорійний - у 10 деках всього 7 калорій.

* Лактат - 92,9 відсотка води, яка швидко наповнює шлунок.

* багатий калієм - який запобігає затримці води та прискорює виведення шлаків та токсинів.

* ускладнює розвиток целюліту. Це пов’язано з вмістом лікопену.

* б'є вовчий апетит. Особливо ароматичні помідори черрі допомагають між основними прийомами їжі.

Кіскегієд також є у Facebook!

, і як ми

найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!

Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)

Ви хочете відкрити бізнес? За допомогою цих 5 порад ви можете впевнено розпочати свій бізнес (x)

Сумно, чи впало твоє обличчя? Тож освіжіть свою красу на новий рік (x)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху

Прогнози Баби Ванги, сліпого балканського Нострадамуса, на 2021 рік - очікувати не так багато

Джастін Бібер та його дружина зустріли новорічну ніч як справжню середню пару - фото

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху

Реальний світ: Мерсі назавжди замінив Мо, і Ренато негайно порушив свою новорічну постанову