загальної

Якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів, ви, очевидно, усвідомлюєте, що споживання рафінованих вуглеводів вам спеціально не рекомендується. Зателефонуйте на допомогу зоновій дієті, яка за останні роки набула серйозної популярності.

За допомогою цього методу ви можете швидко схуднути на кілька кілограмів ваги, але це також корисно, якщо ви маєте намір серйозно змінити спосіб життя, оскільки він пропонує здорову і тривалу дієту. За місяць ви можете позбутися до восьми кілограмів.

Творець зонової дієти: Баррі Сірс

Основна ідея дієти Баррі Сірс від американського дослідника, який опублікував свою книгу про зонову дієту в 1995 році, яка незабаром стала бестселером по всій Америці і, звичайно, мала великий успіх у Європі.

Згідно з теорією Сірса, зона означає стан обміну речовин, при якому ваше тіло та мозок найкраще функціонують, енергійні та підтягнуті, або.

Ви відпочили в стані Зони, але в той же час можете відчувати пильність і зосередженість. Твоє тіло в цей час міцне та енергійне, і всі твої органи працюють з максимальною ефективністю. Сірс також виявив, що перебування в Зоні уповільнює процес старіння, допомагаючи запобігати хронічним захворюванням, включаючи хвороби серця та рак.

Їжа як ліки

Дослідник розглядає дієту «Зона» як протиотруту традиційній догмі, тобто він заперечує, що вуглеводи є наріжним каменем здорового харчування. За словами Сірса, їх генетичний склад не робить людей придатними споживати стільки вуглеводів, скільки їх змушують їсти.

Він стверджує, що травна система людини призначена для переробки нежирних білків та природних вуглеводів, таких як ті, що містяться у фруктах та багатих клітковиною овочах. Як результат, більшість людей не можуть керуватися дієтою з високим вмістом вуглеводів.

Споживання вуглеводів, особливо рафінованих версій, спричиняє надмірне підвищення рівня інсуліну та сприяє накопиченню жиру. Багато інсуліну також вилітає із Зони, що призводить до ожиріння, діабету та серцевих захворювань, і ви також відчуваєте важкість і втому від цього.

Сірс вважає, що їжа означає набагато більше, ніж просте постачання енергією. Він називає їжу найсильнішими ліками, оскільки вона контролює вироблення гормонів, що також впливає на масу тіла та здоров’я. Деякі традиційні дієти вважаються гормонально неправильними, і в багатьох випадках це причина невдачі.

40% вуглеводів, 30% білків, 30% жирів

Сірс рекомендує дієту з високим вмістом білка, але помірно обмеженою вуглеводами та жирами. Він вважає, що пропоновані ним пропорції - 40% вуглеводів, 30% білків і 30% жиру - відіграють ключову роль у контролі виробництва інсуліну, а також дозволяють спалювати зайвий жир. Крім того, дієта містить лише достатню кількість вуглеводів для запобігання симптомів дефіциту.

Під час дієти кожен прийом їжі повинен містити правильну пропорцію вуглеводів, білків і жирів. Оскільки це не дієта з низьким вмістом жиру, програма Zone рекомендує вживати нежирний білок і не застосовувати більшості круп, багатих крохмалем овочів та деяких фруктів. Відбір вуглеводів повинен бути з високим вмістом клітковини і низьким вмістом глюкози.

Тому цільнозерновий хліб хороший

Клацніть на відео нижче, якщо вам цікаво, як хліб з непросіяного борошна допомагає вашій дієті!

Відсутність підрахунку калорій

Не потрібно підраховувати калорії чи жир, білки та вуглеводи, дотримуючись дієти «Зона», потрібно лише пильно стежити за порціями.

Під час дієти інтервал між прийомами їжі також є важливим аспектом, оскільки між двома збалансованими основними прийомами їжі має пройти більше п'яти годин - звичайно, ви можете в цей період перекусити десять годин або перекусити.

Наша стаття Елізабет М. Уорд Біблія про дієти В основі його роботи.