Збалансоване, здорове харчування, правильна кількість фізичних вправ або зняття стресу - все дуже важливо для збереження здоров’я. Однак ці речі дають бажаний ефект лише в довгостроковій перспективі та регулярно. Однак що, якщо нам потрібна допомога, щоб одразу ж освіжитися від одноманітності та черпати нове натхнення для своєї роботи? Кава та енергетичний напій не є хорошим рішенням, оскільки кофеїн, що міститься в них, стимулює нас лише на короткий час, і тоді ми відчуваємо ще більше виснаження через півгодини. То що тоді можна зробити? Наші поради нижче - це швидка допомога в надзвичайних ситуаціях.

1. Якщо ви весь день під час роботи дивитесь на монітор, давайте відпочиватимемо очі по кілька хвилин щогодини! Після кількох підморгувань і натирання очей, давайте заглянемо вдалину, нехай наші очі трохи блукають!

швидкого

2. Розтяжка має особливо освіжаючий ефект. Постарайтеся розтягнути і розслабити якомога більше м’язів одночасно!

3. Якщо ми навіть не встигнемо встати з-за столу, найпростішим рішенням є прослуховування музики! Якщо під рукою немає mp3-плеєра, виберіть радіостанцію з великою кількістю музики та мало тексту!

4. Через годину-дві напруженої роботи не шкодуйте про десять хвилин розслаблюючої прогулянки, навіть якщо є чим зайнятись! Якщо ми дихатимемо свіжим повітрям і намагатимемося деякий час думати інакше, ми зможемо працювати набагато ефективніше!

5. Виконувати дихальні вправи! Це тому, що ми не можемо продути частину повітря в легенях, тому ця кількість змінюється лише повільно. Однак дихальні вправи можуть прискорити процес і поліпшити надходження кисню в наш мозок. Видувайте повітря якомога більше, поки не відчуємо, що нам потрібно глибоко вдихнути! Після вдиху потримайте вдихнуте повітря деякий час у приміщенні, і лише потім дотримуйтесь енергійного видиху.!

6. Вправляйте і наш розум! Навіть десяти-п’ятнадцяти хвилин вправ для мозку на день достатньо, щоб зберегти клітини мозку свіжими і швидко реагувати. Наприклад, спробуємо запам’ятати завдання, які потрібно виконати цього дня, замість того, щоб їх перераховувати! Якщо ми складаємо бюджет, спочатку обчислюємо суми на увазі (звичайно, після цього не завадить перевірити остаточний результат за допомогою калькулятора)! Розгадуйте менші головоломки судоку або кросворди, щоб розслабитися!

7. Це важливо для нашої свіжості, щоб підтримувати наше тіло належним чином гідратованим, тому завжди переконайтеся, що ви п’єте щонайменше півтора літра води на день. Однак багато людей забувають про це в розпал великої роботи і навіть не дістаються до розподільників води, які зараз є скрізь обов’язковими. Найпростіший спосіб нагадати собі випити - це завжди тримати на столі пляшку води. Щоб мати запас, домовтесь про колегу, який регулярно замовлятиме і приноситиме в офіс мінеральну воду.!

8. Нестача вітамінів також призводить до втоми. Це особливо загрожує тим, хто воліє втамувати голод у ресторанах швидкого харчування. Якщо, навпаки, ми їмо багато овочів та фруктів, ми будемо помітно свіжішими. Наприклад, сливи або чорнослив, які також є взимку, чудово підходять для свіжості. Цей фрукт містить багато різних вітамінів групи В, які необхідні для нормальної роботи мозку. Споживаючи 20 дкг слив на день, ми можемо отримати чудові ліки від втоми.

9. Робота в гарному настрої є більш продуктивною, і тому ми самі можемо багато чого зробити. Іноді ми здивуємо своїх співробітників трохи шоколадом та тістечком, раз і назавжди приносимо квіти в офіс, пропонуємо фрукти та безалкогольні напої навколо.!

10. Щоб підвищити свіжість і працездатність, прийміть полівітаміни, які одночасно підвищують наші розумові та фізичні показники. Капсули Pharmaton Vital, які містять вітаміни, мінерали та мікроелементи на додаток до стандартизованого екстракту женьшеню (G115), можуть бути хорошим вибором для підтримки та підвищення нашої розумової та фізичної працездатності. Вміст женьшеню в препараті сприятливо впливає на розумову працездатність, а вітаміни, мінерали та мікроелементи сприятливо впливають на фактори, що впливають на фізичний стан. Приймаючи капсулу, ви можете зменшити симптоми можливого виснаження.

Прочитайте інструкцію з експлуатації або попросіть свого лікаря або фармацевта про ризики та побічні ефекти.!

М'які желатинові капсули Pharmaton Vital - це ліки, що відпускаються без рецепта.