У нашій останній серії статей один із наших редакторів розповідає про те, як було скинути майже 30 кілограмів, як було досягнуто цього результату і що можна зробити, турбуючи в’ялість шкіри як «побічний ефект» після схуднення.

лілла

Майже 3 роки тому я почав займатися серйозніше дієта. Я раптом стрибнув у нього і не мав уявлення, як точно я зайду. Справжній зірковий наставник, Река Рубінт, розпочав дорогу. Точно так Тоді ваги важили 96 фунтів, тоді нижче мене, і мені буквально було огидно до себе, коли я дивився в дзеркало.

Ми розпочали серйозну роботу, і після повної реформи мого харчування а рух ми також робимо величезний наголос на. Суть моєї дієти полягала в тому не приймайте більше 1300 калорій на день, і що споживання вуглеводів не перевищує 100 грам. У дні тренувань я зміг з’їсти ще кілька сотень калорій, оскільки тоді спалював більше.

У цей період переважно салати, куряча грудка і я їв продукти з вуглеводами. Тоді я взагалі не готував для себе, і я думав, що салат може бути лише зайчиною їжею з несмачного зеленого листя, і навіть курка на грилі - це просто сухі тирса. (Так, таким було моє життя до Носалті.)

Спочатку я розвивався швидко, з чудовими результатами, тому я чудово проводив час. Мені вдалося позбутися понад 10 фунтів приблизно Через 2,5 місяці. Я радий, що спочатку вони були настільки суворими, оскільки я також хотів швидких результатів, і цей початковий поштовх знадобився, щоб не відмовлятися від надзвичайно швидкої зміни способу життя.

На жаль, однак за цим пішло літо, мій день народження, і до кінця серпня я це помітив кілька фунтів відповзли назад для мене, що страшенно розчарувало. Я набрався сил, зумів подолати цю невдачу і врізався в дієта. Я вирішив, що цього разу не хочу швидких результатів, а тривалих. Цьому також допоміг мій наставник, який це трохи полегшило мою дієту, по черзі прописали більше руху, оскільки мені було набагато краще через значну втрату ваги. Це приблизно тут 1600 Я одного дня прийняв калорії, але, на жаль, все-таки із неїстівних салатів та курячих грудок, про які згадувалося раніше. Тож мені вдалося обійтисьl Від 2 кілограмів за 2 роки щоб позбутися цього.

Я думаю, що справжні зміни відбулися, коли я потрапив Редакція Носалті. Звичайно, спочатку я також потрапив у божественне запальник, гамбургери та всілякі смаколики, які готували інші, але згодом я зрозумів, що якщо я не зверну там уваги належним чином, я повернусь у ту спіраль, як колись. У цей час я був задоволений своєю фігурою і Я взагалі не хотіла худнути. Я просто тримав його на рівні.

Однак під час карантину я встиг подумати, і, подивившись у дзеркало, зрозумів, що побачене мені не подобається, тому вирішив, що хочу позбутися принаймні ще 5 фунтів. Я також вирішив це до кінця карате.

Пізніше я знову почав ходити по офісу, де одна з моїх колег, Флора, ми багато говорили про зміни способу життя, втрату ваги та фізичні вправи. (У будь-якому випадку, його трансформація також фантастична, ви можете подивитися ТУТ.) Ми переживали дуже подібні речі, тому ми добре розуміли один одного і ми також дали багато порад іншому.

Оскільки Флора дуже добре готує, вона багато чому мене навчила. Як бути куряча грудка соковитий як зробити салат, бути годуючим, але не 100 мільйонів калорій. Він полюбив зі мною багато овочів, і я зрозуміла, що дієта не обов’язково повинна полягати в голодуванні та стражданнях. Так, під час дієт можна їсти хороші! Тож я в підсумку втратив ще 7 кілограмів. І мені вдалося схуднути в цілому 27 фунтів за 2,5 роки.

Салат з буряка з фетою, грибами та фундуком

Вівчарський пиріг із солодкою картоплею

Рататуй, що означає французьке лето

Якщо вам цікаво, як я тренувався, скільки разів і які вправи я робив, також залиштесь зі мною в наступній статті.

Ви вже читали їх раніше?

Мама скинула 40 кілограмів за один рік

Ще одна історія, яка може надати сили тим, кому потрібно скинути більше кількох кілограмів. Правда, не обов’язково при такій жорсткій і небезпечній дієті.

Дієта худих сук

Ні, я не перекладаю значення назви дієти. Це не салонно. Скажімо, сама дієтична програма залишає бажати кращого.

Не лише звертайте увагу на вуглеводи!

Дієтичне лікування діабету фокусується на споживанні вуглеводів, але пам’ятайте, що вам також потрібно звертати увагу на енергію, жири та білки.