32 коментарі
У нас, залежно від того, наскільки важким є ваше тренування, воно дуже суб’єктивне.
Коли я йду на тренування для померлого, блювота - звичайна справа, навіть м’язова лихоманка тощо.
Але це також тренінги, на яких я не можу ходити. Вам потрібно спробувати змінити дієту, можливо у вас більш чутливий шлунок.
Коли я тренуюсь у 6, я вже не можу нічого їсти в 2-3. Я просто п’ю, тож, можливо, навіть близько цього 2 я прийму моцарелу. Навчивши багато води, аміни приймуть душ, а потім обідають.
ну, і вам достатньо регенерації?
але так чітко величезна кількість води, навіть до тренування, після тренування (спокійно і під час) все одно отримує магній (хоча деякого шуму достатньо, просто перевірте у складі, що катіони магнію не пов'язані оксидами, а з органічним основи). а що стосується їжі, якщо ви прямо не намагаєтесь схуднути, тоді візьміть щось прямо в анаболічній перерві одразу після тренування, принаймні протеже, і як тільки вам вдасться щось з’їсти, це так просто, напр. пшоняне різотто з куркою, або просто за смаком, щось добре засвоюване і до вечора дотримуватися якихось смузі, перед тренуванням так 2 години, щоб правильно харчуватися, нехай тіло має що почухати
ви не помічали, що крім самого перевантаження, у вас немає спускового механізму для цієї блювоти? якась конкретна їжа, яка вам не підходить чи щось інше?
@corhellka після тренування зазвичай добре замість м’яса, наприклад, якщо банан підтримує травлення, я давав би рис лише через годину-півтори години. це повністю вбиває шлунок.
Крім того, не їжте багато і важких речей перед тренуванням, найкращих засвоюваних вуглеводів, навіть під час дієти.
Тобто, якщо ми говоримо про справді важкі тренування та їх регенерацію.
Я також, мабуть, не ризикнув би дієту після тренувань.
@ paria333 Важкі тренування означають, що я біжу дві години. швидке нагрівання, повне (звичайно, я стежу за своїм пульсом) або під час фізичних вправ даю 1-2 рази за два тижні тренувань, коли проходжу весь шлях, м’язи справді добре горять і т.д. всього півтори години смаку, ні перерви, ні легких вправ. Я завжди треную цей тренінг разом з тренером, і все добре, поки я не починаю блювати приблизно через дві-три години.
Як я вже писав, я активно займаюся спортом близько 5 років, тому моє тіло звикло до цього. Рік за роком у мене бувають кращі часи та важчі/довші/більш вимогливі тренування, тому що я люблю, коли я пересуваю власні межі. Але тренер вважає, що мені занадто важко зупинятися на коротких, але більш інтенсивних/важчих тренуваннях, або довших, але більш вільних. Перш ніж він почав тренуватися зі мною, він завжди зупиняв мене і говорив, що я перебільшую, що я повинен надіти розтяжку і піти додому.
Я не їжу дві години до бігу чи тренувань, моє тіло звикло, я просто п’ю. Я випиваю 4 літри води на день. Проблема може полягати в тому, що через 2-3 години після цього я не можу потрапити в організм нічого, крім води. Якщо я займаюся/бігаю ввечері, я їжу до ранку, а якщо раніше, мені просто потрібно почекати.
Я завжди наполегливо тренувався, але ніколи не мав таких проблем. Не може бути просто того, щоб тіло просто мало звикнути до більш високого рівня навантаження?
@ Монтгомері @Corhellka @Sadistrom
@hemadzema Не їжте протягом 2 годин після важких тренувань.
Ви можете легко проводити такі важкі тренування раз на тиждень, але важливо, щоб ви їх регенерували. Адже він носив тренування.
У будь-якому разі, слухайте тренера, він, безумовно, більш досвідчений у спорті.
@ paria333 отже, рис має досить високий ГІ, голки, амарант, булгур, гречку і так далі, є більш прийнятні варіанти, про які я можу сказати зі свого досвіду, що як тільки у мене з’являється бажання щось з’їсти, це ідеально для мене. банан - стара добра класика, навіть якщо друг повернувся з банана D
@hemadzema ви все ще можете спробувати пробіотики в теорії, якщо у вас розсіяне травлення, але якщо організм вже подає вам такі сигнали, що він досяг свого поточного рівня (і ми можемо виключити невідповідні харчові звички або деякі порушення обміну речовин), я б, мабуть, послухав до свого тренера, і вона не вказала на це таким чином, що ви не викликали жодних серйозніших проблем . ви йдете повільніше, знаєте . удачі!
кожен повинен спробувати те, що дуже добре
@hemadzema Я думав, у вас є спортивний тренер.
Мені не дуже потрібні ці підготовлені тренери Мало хто може будувати та фінансувати навчання, як професійні спортивні або спортивні тренери.
Я зовсім не професіонал, і я бачу тут досить докладні відповіді, тому моя буде стара і марна, але мені це не дасть.
. що, наскільки мені відомо, найпрямішою причиною такої блювоти є просто перевантаження організму, просто блювота від втоми/занадто великі фізичні вправи.
всякий раз, коли я бачу думку, що блювота під час занять спортом - це нормально і добре, це мене цілком ловить