Циклічна кетогенна дієта це найефективніша скорочувальна дієта і найшвидший спосіб схуднення. Жодного палео, довготривалого процесу, в якому результати з’являться лише через роки, а швидко і негайно, як сьогодні хочеться майже всім, бо він хоче виглядати добре влітку, і десятина його буде жалити.

vladopt

Перш ніж я зламаюся, це слід особливо вказати тим, хто не уявляє свого життя без фруктів та овочів, а особливо діабетикам. Чому? Дієта цієї дієти складається в основному з м’ясних продуктів, а стан, коли метаболізм змінений, може викликати у діабетиків такі серйозні проблеми, що може вбити його, без задоволення панів та дам.!

Як це працює?

Циклічна кетогенна дієта змінює ваш метаболізм так, що ваше тіло спалює жир замість цукру. Якщо ви були зразковим студентом, ви, звичайно, з природознавства знаєте, що основним джерелом енергії тіла є вуглеводи (цукри).

Доктор Аткінс також це знав, і основа ХХН лежить в його непродуманій дієті Аткінсона. Його кетогенна дієта, крім витіснення цукрів та жирів, також позбавить вас від м’язової маси.

І тому була створена циклічна кетогенна дієта (далі - ХХН), було додано слово «циклічна», що на практиці означало, що ми циклічно вуглеводи - БЕЗ УГЛЕКАТУ та цукор - ВУГЛЮДАЄМО, щоб це мало найменший ефект на втрату м’язів.

Перехідна фаза та відсутність вуглеводів

Як змінити метаболізм і перейти в кетогенний стан (далі - кетоз) і як дізнатись, що я перебуваю в кетозі?

Як я вже згадував вище, кетоз - це стан, при якому ваше тіло спалює жир замість цукрів, тому повинно бути ясно, що вам потрібно виключити зі свого раціону продукти, що містять цукри = вуглеводи, і що перехід до кетозу не займе у вас тижня і якщо ви хочете пришвидшити це, я рекомендую зайнятися деякими видами спорту, наприклад, велосипедом.

Ідеальна фаза переходу триває два дні, чим довше, тим гірше для вас, особливо психічно, повірте, я знаю, що пишу, це головним чином голова, тверда дисципліна і сильна воля.

Звідки я знаю, що я в кетозі?

Я відвідаю найближчу аптеку і куплю ДІАФАН, КЕТОФАН або щось інше, за допомогою чого можна виміряти рівень кетозу. Я купую DIAPHAN (ціна макс. 4 €), зі мною не траплялося, щоб вони цього не робили, і одного разу я також купив KETOPHAN з цікавості, ніяких великих відмінностей.

Що таке діафан?

Папір для вимірювання кетонів у сечі, вид. фото. Я роблю це, набиваючи яйце в кіндер, вставляючи туди аркуш паперу, і я бачу, у якому стані я перебуваю відповідно.

Якщо ви вже знаєте, що перебуваєте в кетозі, затримайтеся в ньому принаймні 5 днів, це більше не рекомендується через згадану втрату м'язів, а також через те, що в кінці фази CARB NO ви будете мало, і воно буде менше горіти, змусить голову крутитися, але треба спробувати, мозок теж багато буде їсти.

Що їсти під час фази CARB NO?

М'ясо, м'ясо, м'ясо, тричі підбадьорює хижаків. Купуйте ковбаси в пластикових контейнерах із вмістом м'яса не менше 85%, ви знайдете їх на холодильних полицях у кожному супермаркеті, або якщо ви займаєтеся спортом, то просто відвідайте найближчий Jednota (COOP) і придбайте дешеву однокурячу або індичку шинки та сухої малокарпатської ковбаси, якщо додати трохи сиру.

Якщо ви додасте трохи риби в салямі, бажано у власному соку, печінці тріски, оселедці, скумбрії - це вирішувати вам. Обід трохи смаженої курки або іншого м’яса, краще робити на воді, ніж смаженому, на вечерю смажена домашня ковбаса або смачний оравський бекон від Біллі з яйцем.

Чого не можна їсти під час фази ВУГЛЕВОДІЙ?

Все, крім м’яса.

Ніяких фруктів, овочів, солодощів, випічки, круп, хліба, булочок, рису, картоплі, кофеїну, ефедрину ... але все, що містить будь-які вуглеводи.

водопровідна вода, мінеральна вода

Фаза CARB UP

Це триває два дні, і важливо зберігати його і не продовжувати на день, що б не трапилось. Ми розуміємо все, до чого маємо смак, особливо їжу з високим вмістом вуглеводів і білків, у перший день вона заспокоюється до точки руйнування, а на другий день контрольовано.

Результати ХХН

Рекомендується витримати 4 фази, тобто: 2 дні - перехід, 5 днів - ні вуглеводів, 2 дні - карп і повторіть це 4 рази так. Однак я не вірю, що у початківців буде лише дводенний перехід до кетозу, ну, в будь-якому випадку, якщо вам пощастило, 4 етапи, завершені приблизно за півтора місяці, позбавлять вас щонайменше 5 кілограмів до 15 кг . 15 кілограмів, лише якщо перехід займе у вас більше двох днів, а дієта ХХН буде продовжена до двох місяців.

Не намагайтеся їсти менше, у вас буде боліти голова.

Завдяки ХХН я навчився їсти регулярно, одночасно і тими ж порціями, і коли я вперше спробував це років тому, перші 20 кілограм впали!

Я нічого не знаю швидше і ефективніше, а ти? Чи маєте ви власний досвід з дієтами? Напишіть мені в коментарях ...