У цьому та наступних повідомленнях ми дамо кілька порад щодо збереження оптимальної ваги в лють не роблячи нічого дурного.
Перш за все, варто запитати, в якому стані ми перебуваємо і яке життя ведемо. Ми займаємось спортом? Чи ведемо ми сидячий спосіб життя? Що ми їмо нормально? Крім того, нам також зручно знати, в якому стані знаходиться наш організм. Будь-яка хвороба? Занадто велика вага? Або замало? Усі ці запитання допомагають нам скласти уявлення про наш поточний стан та про подальші кроки.
Дуже корисним інструментом є розрахунок Індекс маси тіла (ІМТ), що можна легко розрахувати вдома; для цього нам потрібно лише знати свою вагу і ділити її на наш зріст у квадраті.
Наприклад: 70 кг/(1,84 м X 1,84 м) = 20,67 кг/м2
Значення, які розглядаються нормальний складають від 18,5 до 25 кг/м2, якщо вони нижче, нас вважають тонкий, навіть якщо вони ніколи не повинні бути нижче 16,5 кг/м2. Якщо він перевищує 25 кг/м2, не перевищуючи 30 кг/м2, ми маємо трохи надмірна вага Але це також не насторожує, якщо трохи подбати про себе, зайнятися спортом та правильно харчуватися, ми можемо легко опуститися нижче 25 кг/м2; Зараз, якщо ми перевищуємо 30 кг/м2, тут можуть виникнути проблеми, ці рівні вже розглянуті ожиріння, призводить до проблем Росії гіпертонія, холестерин... І всі пов'язані з цим серцево-судинні ризики.
Отже, якщо наш ІМТ справді вказує на те, що нам потрібно схуднути, або ми просто хочемо покращити себе (або "операція бікіні"), стежте за наступними публікаціями, щоб отримати найкращі поради!