У співпраці з доктором Ірен Бланко з www.clinicablancodietetica.com, у газеті El Norte de Castilla, ми взяли інтерв’ю для статті про вплив дієти на відпочинок та про те, як вона впливає на наш стан емоційного самопочуття та загалом здоров'я.

Крім того, доктор Бланко пропонує нам кілька порад щодо того, як носити та підтримувати рекомендації щодо здорового харчування у цей літній період.

Підсумок інтерв’ю на канікулах

Гарна погода спонукає вийти з дому та насолодитися їжею у супроводі освіжаючих напоїв. Відпустка є вагомою причиною, щоб виправдати примху і висунути ці самообмежені межі протягом решти року.

Наприкінці року багато людей прийняли свої резолюції, серед яких, як правило, виділяються ті, хто стосується дієти та фізичних налаштувань, щоб показати тіло влітку.

Зараз, коли ми перебуваємо в середині літа, багато людей вже насолоджувались відпусткою, інші в ньому, а решта людей, які можуть провести літні канікули, зроблять це незабаром.

порада

Нехтування дієтою у відпустці

У наші дні, як правило, їжею дуже нехтують, проблема виникає, коли ми залишаємо наше місто.

У ці дні, щоб поїхати у відпустку, уникають приготування їжі, тому їжа є більш готовою, менш саморобною та калорійною.

У ці дні, коли, перебуваючи далеко від дому або з виправданням, що ми перебуваємо у відпустці, скористаємося тим, щоб поїхати більше до ресторан і тераса використовується багато.

Що стосується режимів, то в наш час більшість людей, як правило, припиняють дієти, коли вони добре виглядають, вони розслабляються.

Наші рекомендації

рекомендації ясні та наполегливі, коли справа стосується годування дітей. Рекомендується по можливості дотримуватися часу прийому їжі, щоб уникнути укусів між прийомами їжі.

Замість того, щоб давати їм примхи, рекомендуємо скористатися цим сезоном із такою кількістю різноманітних національних фруктів, що випускаються на ринок, щоб дати їм цю здорову, свіжу та солодку їжу.

Це дуже суцільне керівництво для найменших, а також робить його доступним для дорослих. Також ще одна дуже своєчасна пропозиція для тих пляжних днів, коли ви їсте або вечеряєте в ресторані. Вважається дуже доречним скористатися пікніком, щоб спожити щось легше, це буде гаспачо, салат.

Опинившись у ресторані

Ви також можете добре поїсти в ресторані. Важливим є знати, як вибрати, Ви можете вибрати овочеве меню, замість смаженого вибрати м’ясо або рибу на грилі і навіть морепродукти.

Високі температури вимагають споживання більшої кількості рідини, а безалкогольних напоїв або солодких напоїв дуже зловживають, цього слід уникати і замінювати водою.

Літо - це час, коли ви менш голодні, і, отже, ви, як правило, багато перекушуєте. Спека вимагає легкої їжі, і дієта може бути здоровішою, якщо робити її якісно, ​​оскільки фруктів та овочів різноманітніше.

Психологічні фактори

Що стосується того, чи може бути ця погана дієта наслідки на особистому рівні проблема зображення тіла як правило, це те, що змушує людей запитувати дієту.

Однією з проблем, на яку люди можуть найбільше вплинути, є бачення того, що за іншими людьми відносно краще доглядають.

Роби порівняння з іншими, і якщо у вас недостатньо психологічних ресурсів, можна перенести спотворення зображення тіла, оскільки ви можете подумати, що ідеальним є те, що продають засоби масової інформації.

Очевидно ступінь добробуту на людину впливає стан її здоров’я, і це обумовлено типом споживаної їжі.

A більш збалансоване харчування безпосередньо пов’язано з вищим ступенем добробуту, і навпаки, гірше харчуватися пов’язано з поганим здоров’ям та психологічними переживаннями.

Не нехтуйте дієтою на канікулах!

Нижче у вас є повна стаття:

Вас також можуть зацікавити статті:

Про автора цієї статті

Хав'єр Баррейру Сантамарта має ступінь психолога в Університеті Саламанки, психолог загального здоров'я в колегіальному номері CL-3735 Саламанки. Магістр когнітивно-поведінкової клінічної психології, магістр короткої терапії, орієнтованої на рішення, та магістр людських ресурсів.

Опубліковано 4 вересня 2014 р. Оновлено 3 грудня 2020 р

2 відповіді

Як правда ... ми всі час від часу трохи грішимо

І особливо зараз, коли момент наближається ... Ви повинні бути постійними і чітко усвідомлювати свої цілі ... але, перш за все, насолоджуватися контролем, звичайно!