Ви знатимете ті фотографії деяких знаменитих мам, які вже виходять з пологового будинку у своєму вбранні до вагітності. Не відомо, чи крім кесаревого розтину їм не робили пластику черевної порожнини 2-в-1.
Звичайно, про мене говорять лише заздрість і непередатний досвід, адже в «звичайному» житті післяпологовий живіт виглядає як досить невпізнавана маса чогось, що краще накрити немовлям у перо.
Шість тижнів: ви не їсте, але кидаєте в рот
Пересічній жінці на шостому тижні (а можливо, ще в п’ятницю після цього) вони добре роблять джинси для вагітних, халат з корсетом на червоній доріжці зачекає пізніше. Незважаючи на це, настануть дні, коли не варто ні знімати нічну сорочку, ні переодягатися ввечері.
Подібно до того, як перші місяці з дитиною є чудовими і неповторними, так вони виснажливі. Тим більше, якщо у вас, крім цієї маленької істоти, вдома є ще старіші штуки. Тоді ми часто в роті здогадуємось, що ми можемо зробити, все, що дасть нам енергію, необхідну нам, щоб пережити день на той момент.
Це не висока кухня з зірками Мішлена, а зовсім порожні калорії, особливо якщо в ній багато цукру. Солодощі, закуски, хлібобулочні вироби. Все, від чого кілограми просто злипаються. І ми все ще думаємо про ту дюжину, яку не залишили на столі доставки.
Щоб депресія назавжди не виглядала як сьомий місяць вагітності, спробуймо подумати, що їсти, щоб мати енергію. А як щодо тарілки, щоб вона також мала деяку харчову цінність. Щоб ми почувались здоровими та життєво важливими (якщо це можливо). І вони могли функціонувати як матері (і домогосподарки, ха-ха) з лівою спиною або принаймні лівою переду.
Наступні поради можуть допомогти нам поступово схуднути за час вагітності:
Складіть меню на наступний тиждень. Складіть список речей, які вам знадобляться.
Снідайте, який вам подобається регулярно. Будь то вівсянка з фруктами та йогуртом, хліб з маслом та варенням з чашкою кави або ростбіф з овочами та апельсиновим соком.
Протягом тижня включайте в своє меню сезонні овочеві страви. Вони прості у приготуванні, смачні та . низькокалорійні.
Забудьте про хлібобулочні вироби, такі як соснові шишки, пожертви, кекси та подібні речі на жиростійкому папері. Замініть білий хліб на хліб з непросіяного борошна.
Викиньте з меню все «смачненьке під зуб», палички, чіпси, печиво. Якщо ви хочете щось солодке, віддайте перевагу справжньому шоколаду.
Їжте фрукти та овочі. Овочі - чудовий гарнір, коли ви їх готуєте на пару, полийте оливковою олією, приправте зеленню, спеціями.
Між основними стравами є сир, горіхи, фрукти, йогурт, насіння.
На вечерю їжте сезонні салати з яйцем, твердим сиром, куркою або індичкою.
Робіть власні солодощі, пригощайте їх, наприклад, у вихідні або раз на тиждень.
Включіть у свій графік деякі фізичні навантаження. Якщо ви не можете регулярно відвідувати тренажерний зал тощо, оскільки у вас немає тата, бабусь, контрфорсів, ви також можете піти з дитиною в похід на колясці, деякі матері бігають, коли дитячі коляски.
Приємне схуднення у декретній відпустці (відпустці)!