І, можливо, вони спричинили розрив аорти серця, спричинивши смерть. Стероїди заборонені, але ви можете купити багато харчових добавок в Інтернеті або в магазинах. Які харчові добавки вам не зашкодять, для чого вони використовуються і скільки вони коштують? На ці та інші запитання відповіли особистий тренер та дієтолог Мартін Шмахель та тренер Томаш Плочек.

харчові

Дозволені речовини

Енергетичні батончики, напої та гелі

  • вуглеводні добавки для швидкої доставки енергії

Коли їх використовувати: перед вправою, якщо ви втомилися

Стимулятори продуктивності

  • найчастіше кофеїн, гуарана, L-аргінін, L-карнітин
  • вони діють як удар від більших фізичних навантажень
  • Коли приймати їх: перед вправою
  • збільшує силу та витривалість тіла, а також підтримує ріст м’язової маси

Коли використовувати: перед вправою

УВАГА!

  • Збільшення дози може спричинити ниркову недостатність.

Спалювач жиру

  • сильніший стимулятор, що містить суміш рослинних екстрактів та амінокислот
  • впливає на працездатність, душевний стан, пильність організму
  • діє на використання жирових запасів як джерела енергії

Коли їх використовувати: перед тренуванням

УВАГА!

  • враховуйте їх застосування та дозування, оскільки вони впливають на роботу серця
  • Уважно прочитайте інструкцію з експлуатації або зверніться до фахівця

Енергетичні гелі

  • вони подають енергію під час фізичних вправ протягом 10 хвилин

Коли їх використовувати: під час фізичних вправ

Іонні напої та гелі

  • вони служать для збагачення питного режиму широким спектром мінералів, вітамінів, антиоксидантів

Коли їх використовувати: під час фізичних вправ

Амінокислоти

  • вони постачають організм необхідними поживними речовинами, які захищають і будують м’язові волокна

Коли їх використовувати: після фізичних вправ

Білок напої та палички

  • під час тренування м’язи пошкоджуються і білок бере участь у їх відновленні
  • після його прийняття м’яз консолідується, зміцнюється

Коли їх використовувати: Через 20 хвилин після тренування

Гейнери

  • вони містять багато вуглеводів і вітамінів
  • організм отримує енергію з білків, з яких черпає поживні речовини для росту м’язів та збільшення ваги

Коли їх використовувати: після фізичних вправ

Стимулятор гормональний секреція

  • рослинні екстракти, які діють на секрецію гормонів, відповідальних за ріст м’язів, а також волосся

Коли використовувати: після фізичних вправ

УВАГА!

  • використання цих продуктів жінкам не рекомендується

Заборонені речовини

Анаболічні стероїди

  • це дуже сильні препарати, які дають недержавним, посттравматичним станам та людям із порушеннями гормональної системи
  • при незаконному використанні у спорті рекомендована доза значно перевищує
  • їх використання можна виявити за видимими побічними ефектами, такими як надмірне випадання волосся, висип, сильний запах тіла, колосальний набір ваги, підвищена агресивність, зміна настрою

УВАГА!

  • вони можуть викликати печінку, нирки, простату, а також проблеми з серцем

Ефедрин

  • це ліки, що застосовуються при астмі
  • горезвісно тим, що робить його небезпечним наркотиком метамфетаміном

УВАГА!

  • викликає сильне серцебиття, тремор
  • це наркотик, що викликає звикання

Що використовують професійні тренери?

Мартін Шмагель
- Я використовую різні добавки лише тоді, коли хочу змінити свій організм. Давно нічим не користувався. Перед важким тренуванням я прийму кофеїн та аргінін, а після важкого тренування отримаю білкову штангу. Зазвичай я отримую пальник перед запуском.

Томас Плочек
- Я намагаюся приділяти якомога більше уваги дієтичному харчуванню. Я використовую протеїн лише у важкі тренувальні дні. І, звичайно, ви все ще насолоджуєтесь основними жителями шахт типу С, цинком і магнієм.