Однією з найважчих складових дієт є позбавлення від жирових прокладки на животі. Якщо ви відчуваєте, що сидите на дієті, рухаєтеся достатньо, але не втрачаєте вагу в потрібному темпі, ось кілька порад.

блог

Ви вибрали правильний рух?

Не починайте з підтягування живота, не хапайтеся відразу за гантелі. Інтенсивні кардіотренування - один з найкращих способів зменшити жирові відкладення. Так само біг і плавання.

Харчування

Перевірте, чи є ваш раціон містить необхідні поживні речовини у правильних пропорціях та кількостях! Якщо ви хочете схуднути на животі, обов’язково вибирайте продукти, багаті клітковиною, які не тільки містять менше калорій, але і вони також забезпечують цінними поживними речовинами.

Уникайте стресів!

На жаль, не тільки ваші спортивні показники та дієта залежать від того, наскільки успішно ви схуднете. Зі збільшенням рівня кортизолу апетит може зростати, крім того, ваша сила волі може зменшитися.

Включіть фрукти, які допомагають розщеплювати жир!

Ківі допомагає, якщо ви хочете збільшити спалювання жиру, метаболізм і є одним з найкращих джерел вітаміну С. Ананас - один з найбільш волокнистих фруктів, завдяки якому він пришвидшує обмін речовин, стимулює роботу травної системи та збільшує спалювання жиру. Дуже низькокалорійна клітковина апельсинів полегшує і швидше травлення. Це зменшує голод через три-чотири години після його споживання. Однією з найпопулярніших рослин для підтримки дієти є Гарцинії камбоджійської .

Ця рослина особлива тим, що гарцинія фактично блокує здатність організму перетворювати невикористані вуглеводи в жир і зберігати їх.

У людей, схильних до ожиріння, їх мозок пізніше вказує на те, що організм отримав потрібну кількість їжі, тому вони відчувають голод раніше, ніж це потрібно, що призводить до вживання більше їжі. Гарцинія робить цю область більш чутливою, тому почуття ситості настає в потрібний час. Плід також підтримує низький рівень цукру в крові, тому, якщо вживати його регулярно, обмороження протягом ночі буде рідше.

Гарцинова комбінація препаратів

Враховуючи, що для цього супер фрукт, що походить з Індії, важко отримати самостійно, варто шукати капсули з харчової добавки, виготовлені з нього, якщо ви хочете насолодитися його благодійними ефектами. Виберіть продукт, у якому екстракт гарцинії містить щонайменше 1 г чистої гідроксилимонної кислоти на добову дозу ", - кількість, яка використовується в успішних клінічних випробуваннях, доведена до трьох прийомів їжі, у три прийоми.

Дієти гарцинії також містять важливі добавки, такі як хром, екстракт зеленого чаю та L-карнітин (останній допомагає мобілізувати жирові прокладки та спалювати жир у м’язах, тому це дуже корисно при фізичних вправах!).