стресом
Для більшості людей стрес є важливою частиною їхнього життя. У кожного є те, що може спричинити його, будь то тягар роботи, започаткування школи, іспитовий період, батьківські очікування чи просто залишення стосунків.

Причиною стресу може бути все, що завгодно, але те, як ми будемо боротися з цими ситуаціями щодня, або як ми намагаємось вирішити напруженість у собі, залежить від нас.!

Ми зібрали трюки 5 + 1, щоб допомогти вам розчинитися у вашому повсякденному білочному колесі!

1. Дихати!

Це може звучати дивно, але варто спробувати! Коли ви вже почуваєтесь задоволеним усім і всім, відійдіть трохи і зробіть глибокий вдих протягом 5 хвилин і спробуйте подумати про позитив. Це достатньо часу, щоб ввести потрібну кількість кисню у ваш мозок і почати думати про рішення та ваш наступний крок.

Порада: Ви навіть можете систематизувати це на роботі і робити це як крихітну медитацію. Повірте, ви зможете працювати ефективніше і без стресів!

2. Візуалізуйте!

Ще одна проста техніка - залишатися цілеспрямованим мотивом. Якщо ми зосередимось на майбутньому та “щасливому кінці”, наш мозок автоматично зверне увагу на рішення, а не на проблеми, і почне планувати найкращий шлях до нього.

Порада. Візуалізація допомагає нам швидше досягти поставлених цілей, тому бажано зробити монтаж зображень і розмістити їх там, де ми їх бачимо багато разів. Це навіть можна назвати свідомим програмуванням!

3. Обійми когось!

Звичайно, тут ми в першу чергу думаємо, що дотик людини значною мірою вивільняє гормон щастя від коханої людини, тим самим підвищуючи окситоцин, який відповідає за розслаблення. Будь то друг на роботі, член родини або ваш партнер вдома, ваша дитина, обіймайте і повірте мені, напруга у вас зніметься.

Ти знав? Дотик до коханої також має знеболюючий ефект!

4. Домашні тварини

Багато разів ми чуємо, що найкращий друг людини - це собака. Ну, у багатьох випадках той факт, що вони добре впливають на нас, крім того, що вони є прекрасною компанією, рушійною силою для найменших, також допомагає знизити щоденну напругу, оскільки вони майже одразу заспокоюють всіх своєю відданістю і безумовна любов.

Ти знав? У важких пацієнтів роботи з домашніми тваринами проводяться з терапевтичною метою, щоб допомогти одужати!

5. Ароматерапія

Ароматерапія сягає тисячоліть. Стимулювання наших почуттів - це один з найкращих способів заспокоїтися, зосередитись і бути більш продуктивним.

Порада: Капайте ефірну олію лаванди або цитрусових у ванну або пароплав і насолоджуйтесь спа-процедурами у своєму будинку!

+1 Живіть своє тіло/душу зсередини!

Окрім того, що ми можемо використовувати різноманітні прийоми для вирішення нашої поточної проблеми, існує довгостроковий та стабільний спосіб зменшити стрес! Це не що інше, як вітаміни, які різко спрощують щоденні виклики.

Що стосується вітамінів, варто починати з того, що також підтримує нервову систему. Найвідоміші - вітамін В, адаптогенні трави та магній.

Ви можете прочитати більше про сприятливий вплив моєї магнезії в попередній статті тут!

Вітамін В - один із вітамінів, який довго не залишається в організмі, тому його поповненню слід приділяти особливу увагу. Вітамін В підтримує нормальну роботу нервової системи та допомагає підтримувати здоровий рівень гомоцистеїну в організмі.

Тут ви можете знайти продукт із високим вмістом вітаміну групи В.!

Як вже згадувалося раніше, адаптогенні трави повинні бути важливим елементом життя без стресів.

Ти знав? Термін адаптогенний означає легко адаптовану, розумну траву.

Якщо ви не хочете, щоб вас кидали на волю випадку, обов’язково включіть у свій раціон королеву трав - троянду троянди, оскільки однією з основних його властивостей є те, що вона змінює нашу реакцію на стрес в результаті прийому.

Ти знав? Коли людина зазнає стресу, вироблення гормонів в організмі збільшується, тому наднирники закінчилися або просто недостатньо активні.

Однією з додаткових особливостей кореня троянди є те, що воно розсіює розумову та фізичну втому, тому повсякденне життя пройде більш гладко.

Корінь троянди підвищує рівень серотоніну в організмі, викликаючи стрес і депресію!

Тут ви можете знайти продукт, що містить корінь троянди!

Ти знав? Окрім багатьох добрих властивостей, він зменшує шанси на розвиток раку, зміцнює серцевий м’яз, підвищує розумову працездатність та зміцнює імунітет.!

Окрім того, що стрес є емоційно гірким, стрес також впливає і на нас фізично, він є причиною кількох захворювань, тому нам потрібно вчасно почати з ним боротися.!