кожен

.Квітковий Сід.
Персоналізоване харчування стало реальністю. У XXI столітті «універсальна» дієта вже не є чарівною формулою для пацієнтів із зайвою вагою або необхідністю придбання здорових та адекватних харчових звичок. Дієти формулюються на основі особливостей та життєвого контексту кожної людини. Крім того, турбота про здоров'я та обізнаність зумовлюють появу та розповсюдження більш здорової їжі, яка відповідає потребам та уподобанням пацієнтів. Коротше кажучи, це набагато складніше питання, ніж класичне математичне регулювання калорій, і призводить до необхідної настройки, де зазвичай потрібні мультидисциплінарні знання - ендокринологія, дієтолог, фізичні вправи, психологія ... -. І це те, що навіть емоційні аспекти відіграють фундаментальну роль у цій галузі.

Харчування є набагато складнішим питанням, ніж класичне математичне регулювання калорій

Оскільки кожен пацієнт різний, його обставини повинні враховуватися при виборі здорової, індивідуальної дієти відповідно до їх конкретних звичок у житті. У цьому контексті харчові добавки набувають особливого значення, що дуже корисно, якщо ви знаєте, як, коли і де їх використовувати.

Час вставання та сну, кількість та інтенсивність виконуваних фізичних вправ, місце, де проводяться їжі та вечері, особа, відповідальна за приготування їжі; Вони є факторами, які в значній мірі впливають на тип і кількість харчових добавок, які людина повинна споживати, припускаючи, що не існує диво-дієт. Насправді, харчові добавки або добавки - це продукти, що мають усі записи про стан здоров’я, деякі навіть більш суворі, ніж інші види їжі.

Час вставання та сну, кількість та інтенсивність виконуваних фізичних вправ, місце, де проводяться їжі та вечері, особа, відповідальна за приготування їжі; є факторами, що впливають на кількість харчових добавок, які людина повинна споживати

Деякі змінні, які впливають на повсякденне життя людини та заважають кількості та типу необхідних харчових добавок, є наступними:

Прокинувшись і лягаючи спати
Залежно від часу прокидання та сну можна буде по-справжньому оптимально розрахувати як години, так і частоту прийому їжі. У випадку з людьми, які мало сплять, їм, як правило, потрібно більше їжі на день. Доцільним у цій ситуації є розподіл калорій за кілька прийомів їжі. На відміну від цього, люди, які встають пізно, зазвичай не потребують перекусу серед ранку. І якщо вони лягають спати досить рано, безумовно, вечеря повинна бути останнім прийомом їжі протягом дня.

Виконання фізичних вправ: час та інтенсивність
Знання фізичної вправи, що виконується протягом дня, часу, коли вона виконується, та її інтенсивності допомагає визначити, як завантажувати “паливо” перед вправою, а також після цього заряджати його. Це не те саме, що стосується людей, які виконують вправи низької або помірної інтенсивності та з досить короткою тривалістю, ніж ті, хто виконує більш інтенсивні вправи або з більшою тривалістю. Також ситуація людини, яка робить перші вправи вранці, не збігається з ситуацією, яка займається після роботи або навіть після обіду.

Кухар
Коли ви готуєте більшу частину їжі самостійно, набагато простіше дуже добре контролювати меню та приймати рішення, від першої особи, про те, що їсти, в якій кількості та яким способом готувати та готувати продукти, до складу яких входить дієта . Це велика перевага, хоча ця місія може зайняти багато часу. Тому бажано запастися необхідними здоровими продуктами в холодильнику, і дуже корисно готувати швидкі, прості та корисні рецепти, до яких можна звертатися, коли у вас мало вільного часу.

Харчування "далеко від дому"
Коли більша частина їжі проводиться поза домом, підтримувати необхідну кількість калорій, які потрібно вживати, може бути складніше. Це можна компенсувати таблицею добавок, раніше адаптованою до конкретних харчових потреб.

Розмір порцій
Коли у вас виникають труднощі з розмірами порцій, може бути розумно їсти більше їжі на день. Бажано навчитися їсти лише стільки, щоб не бути голодним, і якщо відомо, що хтось збирається щось їсти кожні кілька годин, людина звикає задовольнятися меншим вмістом при кожному прийомі їжі.