Тема про те, як схуднути і як харчуватися здорово, нудна, скажете ви. Ти правий. Але як тоді можливо, що відсоток населення з ожирінням постійно збільшується, а особливо жінок все ще турбує їх зовнішній вигляд? Як можливо, що, незважаючи на всі наші спроби, ми не зможемо схуднути, як ми собі уявляємо?

сукнях

Моніка Сидорова займається не лише фізичними вправами, але особливо здоровим способом життя - тобто, поєднуючи всі заходи таким чином, що ви досягаєте бажаної мети - почуватись добре і все одно виглядати.

Моніка, що, на вашу думку, є однією з найпоширеніших шкідливих звичок під час їжі?

Що людям байдуже, що вони їдять. У той же час вони вже в давнину знали, що те, що ви даєте тілу зсередини, буде відображатися зовні. Крім того, це нерегулярне харчування, переїдання, раптові дієти, невідповідна кількість, вживання занадто солодкої, жирної, солоної їжі, недотримання режиму пиття, мало фруктів та овочів.

Їжа - це не просто звичайне припинення голоду, а перш за все забезпечення організму достатньою кількістю поживних речовин, щоб нормально функціонувати, регенерувати, бути здоровим, красивим - просто життєво важливим.

Є продукти, про які нам слід повністю забути і про які ми забули в нашому раціоні?

Давайте подивимось на це так. Ми можемо робити абсолютно все, але. Знати коли, скільки і як. Екстремальні заборони та розпорядження призводять до подальшого самовину за невиконання того, що я обіцяв. Слово дієта трактується неправильно. Йдеться не про муки, голод та заперечення.
Тому ми повинні намагатися забезпечити, щоб наш цілоденний раціон був здоровим та доречним на 90%, а 10% також могли бути "не зовсім здоровими". Шматочок хорошого шоколаду ще нікому не нашкодив і спричинив ожиріння. Нагороджуйте себе. Якщо дієта правильно встановлена, організму не потрібно їсти. Велику роль відіграє саме "мислення". Щоб мати можливість командувати, це так, це ні. Здається просто, кожен, хто намагається це зробити, може це зробити. Кожен повинен визначити пріоритети і знати, що це "щось для чогось".
Не забувайте про рідини - воду, мінерали, трав'яні чаї, споживайте найменш модифіковану їжу, адекватно соліть, поступово виключайте цукор - білий колір вам дійсно не потрібен, ви маєте достатньо натуральних фруктів, їжте більше овочів, молочних продуктів - сиру, білого йогурт, молоко, потім риба, нежирне м’ясо, картопля, яйця, крупи - рис, вівсянка, спельта, гречка. горіхи та олії холодного віджиму - здорові жири.

Багато жінок і дівчат намагаються схуднути під час тренувань, але все одно не спрацьовують своєї мрії. Де вони роблять найпоширеніші помилки?

Вони хочуть все прямо зараз. Як можна швидше, без найменших клопотів. Однак все навпаки. Якщо ви довго нехтуєте своїм тілом з точки зору фізичного та здоров’я, то не чекайте чудес через 2 тижні. Я завжди розповідаю клієнтам, як це насправді. Ви відразу відчуєте зміну в харчуванні, але з фізичними вправами це справа більш тривала.

З моєї точки зору та досвіду, ніщо не порівняється із зміцненням у поєднанні з аеробною активністю та ідеальною дієтою. Тут справді трапляються чудеса. Однак для цього потрібні наполегливість, велика доза терпіння і часто самозречення. Найкраще знайти спорт, який вам сподобається. Ходити в тренажерний зал і займатися фізичними вправами, щоб мати чудову фігуру і в той же час не терпіти даної діяльності, відповідно. робіть це з небажанням і з примусу - це не призводить до успіху. Оскільки придатність - це не короткострокові зміни на деякий час. Це зміна способу життя, що призведе до тривалого почуття добробуту, і це найкраще, що ви можете дати.

На SvadobneZlavy.sk тепер можна придбати своє меню. Що чекає того, хто це замовить у вас?

Я завжди хочу і можу допомогти клієнтам, направити їх правильно, тому що я роблю те, що роблю з любов’ю. Я намагаюсь надати всі знання та досвід, які я здобув до цього часу, і вони перевіряються як найкращі та найточніші.
Я покажу вам шлях до вашої мети, успіх якої буде залежати виключно від вас. Я вчитель, який відкриє вам двері, але ви повинні увійти самі.

Моніка, як виглядає ваш особистий "FIT day"?:-)

Я встаю рано вранці, приблизно в той же час. Я починаю день зі склянки чистої води і з нетерпінням чекаю, що вона мені принесе. Я вправляюся з самого ранку, тоді у мене найбільше енергії, і вправа чудово збуджує мене і налаштовує на решту дня. Коли я займаюся, я забуваю про навколишній світ. Тоді це лише я і мої вправи - це свого роду медитація. Ви максимально концентруєтеся на відпрацьованій грі, дихаєте, відчуваєте. (Мені знадобилося більше часу, щоб відірватися від навколишнього середовища і відчуття, що хтось спостерігає за мною під час вправ і на те, як я виглядаю смішно і схоже, з чим ми, жінки, зазвичай маємо справу:) Після силових тренувань я нарешті займаюся кардіотренуванням, а потім розтяжка, під час якої я красиво розслаблююся і закінчую вправу. Я тренуюся 4-6 днів на тиждень, відповідно до поточної мети, у мене є регенерація принаймні один день.
Залишок дня я проводжу, працюючи на веб-сайті vip-fit.sk і навчаючись - я закінчую коледж, тому мені теж потрібно щось робити. Окрім того, я люблю готувати і люблю книги - ті зі своєї галузі та філософію, яка стосується самовдосконалення, мотивації, мислення тощо, тому я завжди щось читаю. Я намагаюся максимально використати весь день. Тож мені точно не нудно. Моє нинішнє життя в дусі фітнесу, якому я все присвячую і підпорядковую. Кажуть, у кожного з нас своя одержимість.

Тож що ви врешті порадите нашим читачам, які хочуть бути у формі?

Кожна зміна приносить із собою відчуття дискомфорту, яке потрібно подолати спочатку. Потратьте час на це і спостерігайте за тим, що ми купуємо, читайте етикетки на продуктах і починайте мислити як "людина, що їсть расо". Універсального правила не існує, кожен із нас має свої смаки та можливості, тому мова йде про індивідуальний підхід кожного з нас. Мені потрібно вивчити математику споживання та витрати енергії та цілодобовий склад дієти, чому я намагаюся навчити своїх клієнтів.
Зрештою, який місяць життя ви присвячуєте зміні харчових звичок, і ви знайдете свою золоту середину проти решти свого життя?