Добре, ми всі знаємо тих, кому навіть не доводиться ворушити мізинцями, щоб мати картатий живіт. Піца, плитка шоколаду навіть не змушують їх клікати. Ймовірно, їм мало що потрібно, щоб розвіяти будь-які помилкові уявлення про жир кубиків, хоча інакше хороший священик навчиться до смерті, так. І вони можуть дійти до того, що метаболізм сповільнюється, і тоді вони просто моргають, побачивши павука, який на них з’являється суньїн. Якщо ви намагаєтесь досягти мети, покладаючись на виправні події, ви можете вдарити об стіни навіть з хорошою генетикою. Нічим не відрізняється і в боротьбі за картатий живіт.
Давайте подивимось, які найпоширеніші помилки щодо картатого живота!
Ви можете перемогти погану дієту з великою кількістю розщеплення
Що зробить ваш живіт картатим? Чи мало жиру, чи ви тренуєтесь на ньому, як тварина? Ну, правда десь посередині, але одне можна сказати точно: якщо ви живете в смітті і воюєте з кількістю, то можна розколотися до сонячного, кубичний живіт - це лише мрія. Я маю на увазі, це буде досить плед під жиром, але цього ніхто не побачить. Тож картатий живіт починається з хорошої дієти!
Вуглеводи з вас зроблять великий куб
Вживання вуглеводів не обов’язково означає, що ви товстієте. Уникайте рафінованих вуглеводів, цукрів. Покрийте свої потреби складними вуглеводами, тобто цільнозерновими, бобовими, овочами. Тільки після тренування вживайте вуглеводи, що швидко засвоюються. Уникайте всіляких вуглеводів перед сном. Проблема не в вуглеводах, а в вуглеводах неправильного типу або споживаних не в той час!
Сидіти і черевний прес з тисячами = кубики живота?
О так, давайте не просто дивитись собі до носа. Гаразд, це дві найпопулярніші вправи. Тут ми зазначаємо, що сидячи є потенційно небезпечним для вашої спини, мало хто в змозі зробити це правильно, і з точки зору його ефективності, це залишає бажати кращого, якщо тренування живота є конкретно вашою метою. Однак існує незліченна кількість підйомів ніг, зворотного черевного преса або черевного м’язового колеса. Не захоплюйтеся однією або двома вправами, внесіть різноманітність у тренування!
Кубичні добавки
Ну, ми навіть не говоримо цього. Без дієти жодне з чудес не спрацює. Але, трохи задумавшись, одразу можна зрозуміти, що якби існувала універсальна їжа, що робить кубики, кожен її брав би, і кожен мав би атомарний картатий живіт. Кістки через місяць, так? Але це також було б непогано! Але добре, як ми знаємо, це далеко не норма. Не сидіть на камуфляжі і не думайте, перш ніж купувати!
Щодня у мене хороший рік!
Ви жорсткі? Ми раді цьому. Але черевний м’яз - це той самий м’яз, як інші. тобто, якщо ви не даєте йому відновитись, ви перевтомитесь. Хоча він має більше, ніж деякі інші групи м’язів, навіть тоді ми нікому не рекомендуємо щоденні тренування живота, особливо якщо у вас важкі, інтенсивні тренування.
Місцеве спалювання жиру
Це пов’язано з першим пунктом. Ми рвемося до розриву, і проблема вирішена. Ну, на жаль, ні. Але навіть якщо ви дієтуєте, ви не отримаєте нічого зайвого, постійно приймаючи його, сподіваючись, що жир швидше розтане. Печіння, яке ви відчуваєте в цей момент, не означає, що воно означає. Зокрема, це не має нічого спільного з цим. Це коли м’яз горить, ви відчуваєте в ньому молочну кислоту, а не спалювання жиру. Більше того, якщо ми вже тут, тренування живота за інтенсивністю далекі від аеробних вправ. А жир можна використовувати як енергію лише під час аеробних (кардіо) тренувань. Під час анаеробних тренувань (таких як силові тренування та інші види силових тренувань) ми використовуємо вуглеводи під час тренувань. Тож це не важко побачити Вправи самі не можуть спалити жир з живота. Поєднання правильної дієти, дієти та аеробних вправ набагато більше!