Надіслати від альфінка »01 червня 2012 р., 16:40
Кубики, ти золотий, велике спасибі. Я просто повинен прибрати це у своєму маку. Втрата ваги насправді є однією з речей, які. доказ. Вчора мене досить тримали, можливо, тому мені не сподобався вечір, тому що навіть свинець був солодким, а тоді цього вечора у мене його не було.
петрушка: Я отримав калькулятор, який диктує від 7500 кДж, чого я приблизно слідую. Я вже не зв’язую і не відчуваю цього, мабуть, мені доведеться час від часу розрізати це. Я з'їв кілька видів їжі, і їду відповідно, але іноді, мабуть, додаю більше хліба або чистого, і це може зробити сарапату.
аполенка: нам теж вдається одного дня розчинити бекон. Ми повинні вірити в це.
жасмин: Сподіваюся, ти пам’ятаєш, ти - мій зразок для схуднення. І тепер ви можете красиво тримати BVD навіть так само, навіть під час стресу перед фермами. Щось погане перешкодить мені, і я відразу передумаю, як я мила .
Тінка: У мене страааааааааасне далеко від стихлей, я тут теж стихнуке. Хоча в штаті, де ми живемо, більше пасуться, це не повинно мене заспокоювати, що я, мабуть, теж середній. Лензе, що ожиріння не застосовується напр. для Каліфорнії або багатьох північних штатів. Там живуть набагато гладкіші та освіченіші люди і дбають про своє здоров’я. Я, мабуть, кидаю сюди своє меню, бо зазвичай у мене проблеми зі свинцем та вечерею, чи це добре.
Re: Пора продовжувати
Надіслати від альфінка »01 червня 2012 р., 17:57
Моє вчорашнє меню:
8: 00-R:
Цільнозерновий пшеничний хліб Грем 70г 700 6 34 1
Шинка з птиці 40г 205 8 0 2
Ейдам 30% жиру v. з. 30г 330 9 0 5
овочі
11: 00-D:
Напівжирне молоко 250г 485 8 10 3
Вівсянка 40г 610 5 27 2
Червона диня 140г 147 0 8 0
Насіння льону 15г 300 3 2 6
13: 00-O:
Філе тріски 120г 346 19 0 0
Варена картопля 130г 425 3 26 0
оливкова олія 10г
овочі
16: 00-O:
Фруктовий йогурт, нежирний 100г 429 4 19 1
Вівсянка 40г 610 5 27 2
Червона диня 140г 147 0 8 0
насіння соняшнику 10г
19: 00-V:
Яйця - яйця 120г 758 14 0 12
Цільнозерновий пшеничний хліб Грехем 40г 450 4 22 1
Оливкова олія 15г 375 0 0 10
Ейдам 30% жиру v. з. 30г 330 9 0 5
Напівжирне молоко 100 г 194 3 4 1
овочі
ВСЬОГО 1420 г 7460 кДж 103 B 191 S 65 T
Я знаю йогурт, що він не повинен бути нежирним, але я багато не вибираю в магазинах. Все легке, знежирене або знежирене. І це солодко. Вони навіть продають такі йогурти для дітей, що мені не подобається. Мені потрібен інший виклик.
І навіть цей фрукт у другій половині дня він був більш придатною альтернативою, ніж вживання солодощів. Калькулятор каже мені отримати 7500 кДж, 94B 217S 62T. Сьогодні, сподіваюся, не пропущу, бо збираюся спекти сирний чи яблучний пиріг. Звичайно здоровий і в міру.