Вчора у мене був незапланований "день обману", сьогодні я повинен бути обережним. Ніяких примх, ніякої дегустації курсантів, жодної частини цього чи іншого. Сьогодні буде добре, гірше буде наступні три дні. Я йду до батьків - завжди повні шафи із солодощами, повна їжа в холодильнику, печиво на столі, відкриті чіпси відразу привели .
Коли я з батьками, я їжу те, що приготували. Переважно нездорові речі. Смажені котлети, вареники з бринзою, пироги, утоплені в олії курячі стегна, супи на борошняних субстратах і, звичайно, ніяких овочів чи фруктів. Я не хочу спекулювати з їжею, коли я з ними, бо знаю, скільки у них роботи завжди, і якби їм все одно довелося варити для мене, це лише додало б їм непотрібних турбот. Ось чому я намагаюся не спекулювати, навіть якщо це відбувається за рахунок моєї коливаної ваги. Коли мені вдається скинути 0,5 - 1 кг, я сміливо наздоганяю вихідні батьків. І чому? Бо я могутній, і побачу все, що в моїй руці. Тому моя вага однакова, з максимальним відхиленням 0,5 кг.
Але цього разу я обмежив споживання трохи до 3 на день замість того, щоб рекомендували експерти 6. Сніданок: яйця, іноді хліб, іноді трохи м’ясних речей на смак, вівсянка з білком або фітнес-торт (морква, яблуко, банан, кабачки, вівсянка, какао).
Я вживаю більш-менш м'ясо + овочі, іноді м'ясо з рисом, макарони з овочами або горох/соус каштан.
Вечеря - це, як правило, обід. Повацине. Оскільки на даний момент у мене немає жахливих витрат енергії (я працюю 12 годин на день, на роботі та з роботи на велосипеді, але з цих 12 годин 10 я лише сиджу і НІЧОГО не роблю), ці три прийоми їжі на день достатньо багаті для мене.
Школа розпочнеться у вересні, це буде трохи більше розправи. Але цих трьох прийомів їжі на день мені буде достатньо. До того ж я нарешті встигну в тренажерному залі (іноді ходжу, але ці 12-годинні зміни мене вбивають), тож після тренування я додаю ще один білок/білковий бар.
План такий же гарний, як і будь-який з моїх планів схуднення. Сподіваюся, це триватиме. Поки що я тримаю два тижні з меншою кількістю ударів. Вам просто потрібно оволодіти цим, і особливо думати про щось інше, ніж цілий день, щоб з’їсти .