Статті, практичні поради щодо схуднення, здорового харчування, спорту
Допоможіть, я виріс із штанів!
Дами можуть частіше набирати зайві кілограми після певного віку, життєвої ситуації та пологів, особливо якщо в їхньому житті відсутні регулярні заняття спортом. Оскільки процес відбувається потроху, багато людей взагалі не помічають перших сигнальних ознак. Для тих, хто швидко втомлюється від старого одягу і часто купує новий, зміна може залишитися ще більш прихованою. Нарешті, коли одного ранку вони змушені ступити на ваги, вони вражені. Вага показує на 5-10 фунтів більше, ніж минулого разу.
Причини схуднення
Хоча дехто дав би що-небудь, щоб схуднути, є ті, хто раптово худне з, здавалося б, незрозумілої причини. Якщо, крім того, все це робиться таким чином, що людина до цього часу нічого не змінила у своєму житті та режимі харчування, обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем для встановлення точної причини.
Крім того, у статті будуть розглянуті причини запланованої здорової втрати ваги, тобто те, що єдиний фактор, який зрештою спричиняє це. Останнє вже буде цікавою темою для тих, хто діє на свідомості.
Втрата ваги при пішохідних прогулянках
Той, хто давно не займався спортом, до того ж має великий надлишок - понад 20 кг за калькулятором ІМТ - повинен починати займатися спортом лише з особливою обережністю. На мій погляд, бігові перегони - це найкращий і найприємніший вид спорту, тому що ми можемо пересуватися красивими пейзажами, різноманітними місцями (гора, ліс, поле, долина, грунтова дорога, набережна тощо) та свіжим повітрям, плюс це дуже ефективний спалювач калорій. Однак для початківців або тих, у кого великий надлишок, спочатку цього виду активних видів спорту може бути занадто багато. Однак існує альтернатива, яка дуже схожа на неї, але не така напружена, і це піші прогулянки.
Вживання овочів під час дієти
На жаль, ви все ще стикаєтесь із методами шахрайської дієти, де звучить, що незалежно від того, скільки і що ви можете з’їсти, вам просто потрібно придбати певний продукт. Здебільшого це якийсь «чудодійний засіб»; нібито жироспалююча капсула або сміттєвий вібраційний фітнес-пристрій. Вони завжди вражені, коли я читаю це. Однак існує група продуктів, які можна вживати практично нескінченно довго, навіть якщо дотримуватися добре розрахованої дієти.
Біг Різдва
Коли здоровий спосіб життя стає частиною вашого життя, немає більше виправдання чи непридатних днів для занять спортом. Для більшості Різдво - це період ліні та перебільшених закусок, але ви також можете присвятити канікули активному відпочинку та здоровому харчуванню. Я вибираю останню щороку; Я займаюся спортом, їм багато фруктів і риби, навіть не дивлюся на бейгл і салонний цукор. Так само, як і решта року ... Вибирайте здоров’я та активний відпочинок на Різдво!
Ананасова дієта
Я вже писав статтю про дієту з яблучним оцтом та апельсинову дієту, якщо ви їх читали, ви знаєте, що я думаю про ці модні примхи для схуднення 🙂 Ананасова дієта - теж досить гаряча тема, тому я хотів написати про це деякий час і поставити його на своє місце цим методом. У зимові місяці у екзотичних фруктів чудовий сезон, давайте подивимося, наскільки сенс базувати втрату ваги на ананасі.
Часті запитання про схуднення
У ці дні я трохи досліджував Інтернет, щоб побачити, які найпоширеніші питання про схуднення, дієти та деякі з них я отримував до цього часу на своєму веб-сайті чи в онлайн-програмах. Сподіваюся, відповіді підведуть вас трохи ближче на шляху до вашої ідеальної форми, тож давайте займемося цим! 🙂
Спінінг для схуднення
Хоча взимку в важкі мінуси я йду до лісу та гір, бо іній дуже гарний, але роблю це переважно на вихідних. Після робочих днів у будні темно рано, тому я присвячую день чи два прядінню майже щотижня. Думаю, після бігу це один з найкращих варіантів, який ви можете зробити під час дієти, дуже ефективна активність при спалюванні калорій. Я маю намір цю статтю порадувати, якщо ви спробуєте і сподобається 🙂
Калькулятор ІМТ
Не завжди просто неупереджено поглянути на своє власне тіло в дзеркало і отримати об’єктивне уявлення про те, чи варто нам худнути, чи навпаки; чи ми вже досить стрункі. Калькулятор ІМТ (калькулятор індексу маси тіла) та таблиця, навпаки, показують вам форму вашого тіла з об’єктивною чесністю.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), в середньому половина дорослих (50%) в Європейському Союзі мають надмірну вагу, і в середньому кожна п’ята доросла людина (20%) страждає ожирінням. За останні десятиліття частка людей, що страждають ожирінням, удвічі збільшилась у всьому світі. Ми повинні набагато краще піклуватися про свою форму і здоров’я, і першим і найважливішим кроком для цього є оцінка нашого поточного стану.
Варення без цукру
Традиційне варення насправді не є дієтичною їжею, оскільки навіть із якісним продуктом нам часто доводиться розраховувати на чверть (25%) або навіть третину (33%) вмісту цукру. Якщо ви не хочете відмовлятися від цього, але хочете подбати про свою фігуру, вам обов’язково слід шукати версію без цукру. Насправді, якщо ви справжня кухонна фея, ви можете зробити її самостійно.
Дієта 2020
Новий рік завжди був вибуховим піком, коли ми захоплюємося дієтами, і, ймовірно, у майбутньому це не буде інакше. 2020 рік не стане винятком, хоча нове десятиліття офіційно розпочнеться лише 1 січня 2021 року. Однак кругла цифра може спонукати більшу кількість людей, ніж зазвичай, взяти участь у великій проблемі на початку року та спробувати скинути зайві кілограми.
Калорія, що спалюється з крісла
Я не вірю в чудеса чи дивовижні зцілення, але зараз я все-таки хочу звернути вашу увагу на те, що вам обов’язково доведеться забити. Я хочу показати вам, як продовжувати спалювати калорії, сидячи на дивані 🙂 Якщо ви вже трохи знаєте і читали від мене статті, ви можете здогадатися, що в цьому буде якийсь поворот. Я цього не приховую, але зрештою моє заголовок все одно буде правдивим.
Рецепт запеченого лосося
Риба - чудова дієтична їжа і навіть корисна для здоров’я. Лосось вирізняється з-поміж інших видів риб не тільки характерним рожевим або іноді оранжевим кольором, а й ніжним смаком та корисними речовинами, які він містить. З високим вмістом білка, багатьох вітамінів (A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, D, E) та мінералів (калій, кальцій, фосфор, натрій, магній, селен, цинк, марганець, залізо), але, мабуть, найвищим його значенням є високий вміст омега-3 жирних кислот.
Мінус 10 кг до новорічної обітниці
Коли найкраще починати дієту? Я думаю, що це лише питання рішучості і не залежить від дати, але для деяких їм все-таки простіше встановити яскраву дату початку. Іноді настає рання весна, щоб зробити пляжний сезон більш привабливим, але, мабуть, найпопулярнішим є Новий рік. Зрештою, це період можливостей для змін і оновлення, і тоді ми все одно завжди щось обіцяємо. І досягнення ідеальної форми - це справді гідна і велика мета для багатьох.
Дієта Аткінса
Принципом дієти Аткінса є низький рівень споживання вуглеводів, який названий на честь Роберта К. Аткінса. Починаючи з 1970-х років, він популяризував метод у кількох своїх книгах і навіть лікував нею своє власне переважання. Суть вашої дієти полягає в тому, що завдяки низькому споживанню вуглеводів організм отримує енергію не з глюкози, а через розпад жирової тканини. Це пов’язано з тим, що м’язи та запаси глікогену в печінці за кілька днів виснажуються, і організм змушений перейти на інше паливо; для спалення відкладеного жиру в організмі (тобто, ліполізу). Під час дієти випивайте не менше 2 літрів води на день і намагайтеся якомога більше вживати необроблену їжу.
Супутник дієти
Більшість людей, які тільки починають, ненавидять дієти. Голод, страждання, а потім розчарування; ці думки стрибають у цьому спочатку для всіх. Багато, звичайно, врізаються в нього абсолютно непідготовленими та неорганізованими і взагалі не роблять того, що і як слід, саме тому стільки негативу пов’язано з дієтою. Раджу всім сприймати процес схуднення як грайливий виклик, захоплюючу пригоду, адже це буде набагато простіше. І той, з ким ми можемо з ним почати, може нам у цьому дуже допомогти. Той, хто носить таке саме взуття, як ми; супутник дієти.
Спорт - це суєта чи веселощі?
Заняття спортом є невід’ємною частиною здорового способу життя, можна сказати, це фундаментальна річ у житті кожного. На жаль, реальність інша, і ця тема майже завжди знову і знову стоїть на порядку денному під час дієт. Коли хтось хоче схуднути, у мене часто виникає питання, чи потрібно мені займатися спортом, щоб досягти успіху. Чи обов’язково. Багато людей автоматично включають регулярні рухи в категорію "кайф", замість того, щоб отримувати задоволення та активний відпочинок. Я хотів би змінити цю точку зору.
Секрет успішного схуднення
Багато людей хочуть знати секрет успішного і особливо довгострокового успішного схуднення, є ті, хто сподівається з усіх новинок, що це нарешті принесе довгоочікувану форму мрії. Надзвичайно маніпулятивна реклама, яка впливає на емоції та комфорт, може, на жаль, продати навіть найкорисніші дієтичні «дивовижні засоби», багато реклами обіцяють вирішити всі ваші зайві проблеми одним махом. Але в чому саме секрет успішного схуднення? Я хочу наголосити на цьому в цій статті.
Помаранчева дієта
Якщо ви шукаєте в Інтернеті термін апельсинова дієта, ви знайдете дивовижну нісенітницю. В одній абсурдній статті сказано, що за допомогою цього методу можна схуднути на 15 фунтів за 15 днів, але я знайшов ще кілька перебільшених творів. На мій погляд, дієти, рекомендовані в цих статтях, є дуже одноманітними і занадто різкими, я не рекомендую нікому такої безвідповідальної, короткострокової спроби. Ваша мета - схуднути здорово і назавжди, а не хворіти на такі модні дієти.
Втрата ваги з живота
Досі є багато людей, які думають, що якщо вони хочуть схуднути на животі, їм потрібно робити багато присідань, пресів для живота, підняття ніг або інших вправ для живота. Але в чому правда? Чи можлива втрата ваги з живота (я маю на увазі лише з живота) чи просто міф? Ми можемо спалювати жир із вузько визначеної ділянки нашого тіла, тобто діє місцеве спалювання жиру.?