життя

"Не тренуйтеся під час годування груддю, дитина буде їсти те, що хоче, схудне"

"Не тренуйтеся під час грудного вигодовування, дитина буде їсти, що хоче, схудне" - і подібні стереотипи. Більш конкретно, це насправді лазівки, що походять від незнання. Детальніше про вплив спорту на грудне вигодовування та правильні фізичні вправи після пологів ви можете прочитати в моїй електронній книзі про вагітність.

Тепер я хочу показати вам тематичні дослідження. Немовля Ільдіко Грача годувала грудьми до півтора року, будуючи собі цей кубиковий живіт, проводячи 3 години занять на тиждень. Це надзвичайно добре для самовпевненості жінки, і ви можете подумати про інші фізіологічно позитивні ефекти, виділивши один із них: сильні м’язи тулуба повинна будувати кожна майбутня мама, якщо тільки ви дивитесь на цей один фактор, скільки часу дитина проводить на руках. Ще одним незаперечним позитивом є вплив на старшу дитину. Це маленький син Ільді, ви можете бачити результати за півтора місяці. ПРИКЛАД МАЛЮНКУ. Повна великих літер. Чому життєво важливо, щоб ваша дитина не тільки достатньо рухалася, але й ходила займатися спортом?

Мої дочки також ходять тренуватися, починаючи з 4 років, маленький, коли йому виповниться 4 роки, буде плавати в басейні, і у мене також є маленькі чемпіони, з якими я маю справу або в рамках своїх групових уроків, або в своїй онлайн-програмі . Чому я вважаю, що це моя місія?

Ви точно знаєте, бо я вже кілька разів писав, що якщо мати тренує вагітну, це сприяє розвитку тонких механічних рухів плода.

Розвиток маси мозку відбувається швидше, ніж розвиток інших органів. Формування медулярної оболонки нервів займає приблизно Закінчується у віці 2 років, але у віці 6-8 років може спостерігатися дуже інтенсивна стадія розвитку нервової системи. До 14 років розвиваються нервові шляхи.

Чому це важливо? Оскільки чим багатша іннервація м’язової області, тим тонкіші рухи вона може. Отже, однією з найбільших переваг найінтенсивніших тренувань, розпочатих рано, є складна функція мозку.

Правильна якість тренування допомагає оптимізувати вагу, а також зняти стрес. Якщо ви хочете, щоб ваша дитина мала кращі результати, не шкодуйте часу, щоб витратити його на тренування! Чому?

Оскільки діти можуть швидше ідентифікувати подразники, вони підвищують свою впевненість у собі та концентрацію уваги, свій рідинний інтелект (реагуючи на нові ситуації) та зменшують перепади свого настрою.

Ожиріння та пов’язані з ожирінням захворювання, такі як діабет та порушення обміну речовин, найпростіше запобігти фізичними вправами.

І все ж яка правильна якість тренування?

У вас є те, на чому вам потрібно зосередитися в кожному віці. Підсилення кручення повинно бути присутнім постійно, починаючи з 7 років, тому що без постійного зміцнення м’язів навколо хребта не можна очікувати ні видатного конкурентного результату, ні життя без болю в попереку.

Зміни напрямку руху, уповільнення, збільшення швидкості дійсно можуть бути сформовані до 12-13 років.

Витривалість зростає в геометричній прогресії до віку 10 років, але найкращий час для цього - 12-16 років. Якщо у вас у дитинстві немає підстав для пізнішого важкого навантаження, ви не можете розраховувати стати успішним спортсменом пізніше.

Силові тренування слід проводити з дітьми переважно за допомогою власних вправ з вагою, маленьких гантелей по 1-2 кг, маленьких кульок з медициною.

Розвиток дуже індивідуальний, кожна дитина - це інший випадок, з різною мотивацією, тому навантаження має бути розроблено з урахуванням індивідуума. І дуже важливо, щоб, оскільки це діти, були злети і падіння, від яких батькові доведеться допомагати своєму саджанцю.

Думка про те, що вона досить рухається в школі, вважається досить застарілою. Дитині потрібні регулярні фізичні вправи, щоб зняти стрес, зміцнити імунітет та встановити свої майбутні здібності. Давайте тренувати дитину!

Будь чемпіоном у повсякденному житті!

Ваші тренування під час вагітності

Маленька дитина-чемпіон. Марта Ордег їла, рухалася, готувалася до того, щоб ця маленька фея-дівчинка була найкращою для неї протягом усього очікування дитини.

Ваші тренування під час вагітності

Я тренувався протягом обох своїх вагітностей, але не дивно, що ще до близнюків у мене були попереду 30 років активного змагального спорту. Під час другої вагітності я пробіг 64 км у 6-годинній гонці ультрабігу всього за 3 місяці. Звичайно, я також попросив думки лікаря перед навантаженням, і коли я закінчив перегони, щоб все було добре (хоча я йшов останні півгодини), я навіть пішов бігти півмарафон у Баджа-Іст у 4 місяці . І навіть в останній день я тренувався з вагою 10 кг, хоча під час тренувань я вже робив дуже обмежену кількість вправ.

На що потрібно звернути увагу?

Перш за все, я наголошую, що ви можете тренуватися лише за погодженням зі своїм лікарем, і головне - ця стаття не для тих, хто ризикує завагітніти, а для вагітних, і їх лікар дозволяє їм займатися спортом.

Чому вам варто рухатися під час вагітності?

Дослідження показали, що залишатися активними під час вагітності має багато переваг для вас обох, таких як швидше відновлення після пологів, менше поливу/я пропустив день, це був мій перший і останній нетренований день через полив /, більша плацента (що забезпечує більше поживних речовин для дитини), це значно полегшує дрібні механічні рухи плода, а звичайні, тобто менший ризик ожиріння, сильніший м’яз спини,/хто чекав дитину, знає, як добре це відчуває, особливо якщо у вас є два відразу /, підвищений рівень енергії та один плюс: зниження ймовірності варикозу та геморою.

Скільки і яке тренування ідеально підходить для очікування дитини?

Ті, хто ніколи не тренувався перед інтенсивною ходьбою щодня, 30-60 хвилин, спостерігаючи, щоб пульс ніколи не перевищував 140, а температура тіла - не перевищувала 38 градусів. Я бігав на світанку або пізно ввечері, тож з вереснем я був вирішений з усіма своїми дочками, і це був просто найгарячіший період останнього триместру. Мій пес ніколи не ходив так сильно, як тоді, хоча у нього завжди 12 км на день. Рух дуже гарний і для вашого настрою, я ніколи не був таким врівноваженим, як був під час двох вагітностей.

Той, хто тренувався раніше, також повинен слідувати вищезазначеному, маючи можливість виконувати форми тренувань, які не піддають плід зіткненням, більшим вібраціям.

І ні в якому разі не робіть вправ, які вимагають, щоб ви лежали на спині, оскільки ця поза зменшує приплив крові до вашої дитини або там, де вам доведеться лежати на животі зі зрозумілих причин.!

Найкраще включати 1-годинну прогулянку на день, влітку, звичайно, скориставшись раннім ранком або пізнім вечором, коли не так спекотно. Крім того, хоча ви будете здивовані, тренування з обтяженнями є найбезпечнішою формою вправ, оскільки ви можете самостійно встановлювати вагу та підбирати правильні вправи, тоді як при власному тренуванні з обтяженням кількість безпечних вправ майже повністю обмежена.

З того моменту, як ти дізнався, що чекаєш на дитину, я зайняв би це на твоєму місці - якби ти раніше не був найкращим спортсменом - до 2 кг, але саме так ти можеш тренуватися, навіть якщо раніше нічого не тренував.

Будьте чемпіонами у повсякденному житті!

ВИ ХОЧЕТЕ ПРИСТРІЙ ЕСТОНСЬКИЙ? EDDZ!

На знімку - доктор Петер Куруч
Він отримав лінзу, прокоментував доктор Дьонгивер Молнар.

Д-р Gyöngyvér Molnár ЧЕМПІОНИ група, дієта, тренування, рецепти, здоровий спосіб життя: "Я займаюся програмою онлайн-чемпіонів 6-й тиждень, мій чоловік приєднався до програми самостійно через 1 тиждень. Сьогодні я пройшов його навчання в наш підвал. Я хочу партнера, бо він тоді МОТИВИ "

Пітер спеціалізується на мікрохірургії, виникає одне-два питання:

"Під час операцій часто трапляється так, що я не можу тримати руки в найбільш ергономічному положенні для виконання тонких рухів пальців, але зміцнені більші м’язи тримають мої руки стабільними в будь-якому положенні"./Доктор Петр Куруч/

ВИ ХОЧЕТЕ ПРИСТРІЙ ЕСТОНСЬКИЙ? -EDDZ!

Розумова робота спеціально підтримується навчанням. Як?

§ Значне збільшення об’єму мозку спостерігається вже через 6 місяців

§ мозок отримує більше кисневої крові (20% всього кисню в нашому тілі поглинається мозку)

§ відроджує вироблення серотоніну та дофаміну, необхідних для задоволення, а також збільшує вироблення ендорфіну, тобто покращує здатність мозку обробляти інформацію (повільніше, ніж у людей з депресією)

§ покращує такі когнітивні навички, як концентрація на складних завданнях, абстрактне мислення та планування майбутніх подій, а також покращує довготривалу пам’ять

§ Більша частина вуглеводів перетворюється організмом на глюкозу, відому також як цукор у крові, яка є основним джерелом енергії для всього тіла, а отже і мозку. Щоб глюкоза потрапляла в клітини, їй потрібно супроводжувати інсулін. Чутливість до інсуліну підвищується вже після однієї тренування.

Будьте чемпіонами у повсякденному житті!

Приклад дослідження ІЧ та дисфункції щитовидної залози - Ви можете отримати від цього користь?

Приклад дослідження ІЧ та дисфункції щитовидної залози - Ви можете отримати від цього користь?

Аніко Сіклош-Сонді: «Через 6 тижнів я на 5,5 кг менше своєї початкової ваги! Моє обличчя як у двадцятирічного віку, моя шкіра теж! Я завдячую тобі цим! Я роблю 3 тренування на тиждень, мені здається, що я почуваюся набагато краще, кілограми пурхають від мене! НЕ ДО РОБОТИ, їжа теж смачна, тому я із задоволенням її готую і їм! Я вже можу взяти один-два старих штанів! Я на правильному шляху, я не зупинюсь, я роблю це як слід! Я повернусь до свого лікаря наприкінці квітня, після того, як взяв кров, мені дуже цікаво про мою знахідку. Сподіваюся, мені не доведеться більше приймати ІР-препарати при цій зміні способу життя!

ЯК ЦЕ ТІЛ ВПЛИВАЄ НА ВАГУ Твого ТІЛА?

Щитовидна залоза - це наш орган у нижній частині шиї, коли ваша щитовидна залоза працює належним чином, два гормони потрапляють у кров і потрапляють у різні клітини, щоб допомогти перетворити поживні речовини в енергію. Дисфункцію щитовидної залози важко розпізнати в більшості випадків, ознаки м’язової слабкості, втоми, нездужання, депресії, порушення менструального циклу. Інші симптоми розвиваються поступово, в послідовності, яка варіюється в залежності від людини. Шкіра зазвичай суха, а кінцівки холодні. Може виникати набряк, найчастіше уражається обличчя, особливо область навколо очей, а пацієнт постійно холодний, розвивається непереносимість холоду. Волосся на тілі стають рідшими, а пам’ять погіршується.

ЯК МИ МОЖЕМ ПОЛІПШИТИ СИТУАЦІЮ?

Порушення функції щитовидної залози може протікати безсимптомно при відповідному контролі та лікуванні фахівців, тобто захворювання, яке неможливо вилікувати назавжди. Прийом гормону щитовидної залози не допомагає позбутися зайвої ваги, але ви можете поліпшити апетит, розібравши свою недостатньо активну функцію, щоб ви могли набрати вагу під час лікування. Цього можна уникнути, дотримуючись правильної дієти.

-Селен: продуктами, що містять селен, є тунець, телятина, печінка, ракоподібні.

-Цинк, мідь та залізо: Містить гриби, корінь петрушки та шпинат.

-Омега-3 жирні кислоти: можна отримати споживанням риб’ячого жиру, сардин, лосося, лляного насіння, яловичини, сої та креветок.

Кокосова олія: спеціально рекомендується людям з гіпотиреозом.

Але за допомогою пробіотиків та глутаміну ви також можете допомогти одужати.

Аспартам, неферментована соя,/тофу, соєве молоко, соєвий соус, соєві боби /, клейковина, хрестоцвіті овочі. Перероблені продукти, такі як кукурудзяні пластівці, м’ясні нарізки, попередньо розфасовані супи, солодощі, звичайна кулінарна олія, речі, про які ви встигаєте забути, оскільки вони можуть спричинити запалення у вашому тілі.

І ... ЩО ВИ МОЖЕТЕ ДОСВІДИТИ З ДОСЛІДЖЕННЯ СПРАВИ?

Ще раз хочу наголосити, що досягається безсимптомність, тобто якщо у вас є якесь захворювання, ви повинні жити як найкращий спортсмен, тобто зі 100% усвідомленим способом життя.

Що станеться, якщо НАЙКРАЩО ЗМІНИТЕ СВОЙ ЖИТТЯ, а що станеться, якщо цього не зробити?
Ну, це СВІДОМЕ ДУМАННЯ, ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ.

Якщо ВИ не робите це для себе, то хто це робить за вас?

Будьте чемпіонами у повсякденному житті!