• блог

У першому номері журналу «Жіноче здоров’я», який вийшов в Іспанії, книга «Розумна дієта для бігунів» розглядається та рекомендується всім жінкам, які починають бігати.

У випуску 3 журналу CMD Sport ви можете знайти статтю про харчові відмінності між бігуном та бігункою. У цій статті в якості експерта взяла участь Джессіка Ієрро, дієтолог-дієтолог та співавтор книги „Розумна дієта для бігунів”. Ви також можете знайти огляд книги.
Ви можете переглянути статтю та огляд книги нижче.

Вони щойно опублікували невеликий аналіз книги "Розумна дієта для бігунів" у блозі www.triatletasenred.com. Незважаючи на те, що книга спочатку призначена для бігунів, зміст застосовний до будь-якого аеробного спорту, від плавання до їзди на велосипеді. Паливо, яке наше тіло використовує для виконання цього виду вправ, є принципово однаковим, і нам просто доведеться адаптувати необхідні добавки до найбільш відповідного формату. Повний аналіз ви можете прочитати за наступним посиланням.

Пропонуємо вашій увазі відеопрезентацію книги "Розумна дієта для бігунів", яка відбулася у п’ятницю 8 березня на Fnac de L’illa. Протягом години ми говорили про деякі аспекти книги, її зміст, додатковий зміст у вигляді відео, інтерв’ю зі спортсменами ...

Ми хочемо подякувати понад 100 людям, які приєднались до нас у п’ятницю вдень, щоб представити книгу. Нас було так багато, що нам довелося зайняти всі їдальні Fnac!

Після Великодня ми будемо робити різні заходи з розповсюдження книги, і ви можете знайти нас як у день святого Хорді, підписуючи книги на площі Каталонії, так і на Мадридському ярмарку наприкінці травня.

Я не елітний бігун, але я захоплений бігом. Я не маю наміру вигравати медалі, але найбільше наполягаю на своїй кар'єрі. Я не тренуюсь, щоб перемагати інших, але тренуюсь, щоб вдосконалюватися. Я не живу зі спорту, але спорт змушує мене жити. Я думаю, що ці фрази будуть застосовними до переважної більшості з вас, хто читає цю книгу. Ми є частиною величезного племені, розпорошеного по всьому світу, спільною ланкою якого є біг як ключовий елемент у їхньому житті.

У моєму випадку я практикую біг майже тридцять років як основу своїх тренувань, і біг на всіх видах перегонів як найважливіша формула для досягнення цілей, вимірювання моїх результатів, розваги, зв’язку із захоплюючим життєвим середовищем та відкриття вражаючого місць. Коли ви починаєте вимірювати свою траєкторію протягом десятиліть, у вас виникає запаморочення, хоча я завжди думаю про багато кілометрів, якими мені все одно доведеться проїхати гори, доріжки, пустелі та джунглі по всьому світу. Протягом цих майже трьох десятиліть я поєднував біг на довгі дистанції з численними пригодами, де опір завжди був загальним фактором: сходження на найвищі вершини кожного континенту з Еверестом як кінцевою точкою, перетин Антарктиди від узбережжя до Південного полюса без допомоги, участь у 8 виданнях ралі "Дакар", бігаючи різні самодостатні ультрамарафони в пустелі чи в джунглях ... та безліч переходів, підйомів та викликів різного роду, в яких я завжди був вдячний за те, що навчив біг під час мої проміжні періоди між проектом і проектом.

Маючи стільки тростини в моєму тілі, я можу стверджувати, що хоча кліше, яке говорить, що розумова сила є ключовим для подолання дуже складних ситуацій, є правдою, не менш вірно, що для цього потрібно дуже добре виконувати фізичні та технічні обов'язки. . Розум вирішує у ключові моменти, але тіло повинно бути готовим, щоб мати можливість слідувати за ним. Велика наполегливість не буде корисною, якщо ми постраждаємо через погану підготовку або закінчимо енергію через погане планування їжі або погане управління харчуванням під час активності.

Ця книга зачарувала мене чіткістю, глибиною та практичністю усіх понять. Це ідеальний посібник з розумного планування дієти для тих, хто хоче спокійно насолоджуватися своїм спортом протягом тривалого часу. Кожен бігун знає, що чим більше він тренується, тим більше і краще може бігати. Багато хто також розуміє, що відновлення буде критично важливим для вашої роботи. Але мало хто надає значення дієті в своїй біговій програмі. Для того, щоб біг приносив нам максимум задоволення, максимальну працездатність і максимум здоров’я, а наша траєкторія була довгою і дозволяла нам ставити напружені та цікаві виклики, дуже важливо, щоб ми добре знали своє тіло і добре дбали про нього.; І цього неможливо обійтися без ретельного підбору палива, яке ми вкладаємо в нього як до, так і під час перегонів.

Погляньте на коридори, якими ми найбільше захоплюємось. Вони це чітко усвідомлюють і піклуються як про свої тренування, так і про своє харчування. Чому б нам не робити так само? Чи багато ми дбаємо про його спортивну кар’єру і дуже мало про нашу? Я думаю, що на відміну від тих, хто проводить день, формуючи диван вдома, бігуни - це активні, життєво важливі люди, і ми ясно розуміємо, що навіть якщо ми не збираємось перемагати на Олімпіаді, коли взуваємось, ми стаємо своїм улюбленим спортсменом . Тому від нас залежить, що наш найближчий і найінтимніший кумир тренується і планує заняття своїм видом спорту з якомога вищою якістю.

Вітаємо авторів за написання такої корисної та цікавої книги для бігунів; а читачам я сподіваюся, що з ним ви навчитеся ще більше насолоджуватися всіма кілометрами, які збираєтеся пробігти відтепер.