Псиліум є одним з найкращих джерел розчинної клітковини і став популярним у людей як харчова добавка для схуднення. Тип клітковини, яку містить псиліум, змішуючи з водою, може значно збільшити свій об’єм і утворити гель, який може полегшити дефекацію та допомогти вам почуватись більш насиченим, тому він може зменшити потребу в калоріях і тим самим полегшити втрату ваги.
Ми також зацікавлені в інших механізмах псиліуму, які можуть полегшити процес схуднення, тому в цій статті ми детальніше розглянемо потенціал псилію, намагаючись відкинути зайвий жир.
Як псиліум допомагає вам схуднути - Зміст статті
Як псиліум може допомогти вам схуднути
Псиліум сприяє зниженню ваги за рахунок зниження рівня холестерину ЛПНЩ, допомагає регулювати рівень глюкози в крові, сприяє зменшенню голоду і майже не містить калорій.
Серед найбільш задокументованих доказів впливу псиліуму на схуднення є наступні.
Це знижує рівень холестерину ЛПНЩ
Високий рівень холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів часто зустрічається у людей із надмірною вагою та ожирінням та збільшує ризик розвитку багатьох серцево-судинних захворювань. Такий високий рівень ліпідів також негативно впливає на чутливість до інсуліну, і це відображається на подальшому збільшенні жиру.
Отже, схуднення - це не просто естетика, а зменшення відсотка жиру в організмі покращує багато параметрів, включаючи чутливість до інсуліну, які дозволяють організму набагато ефективніше використовувати калорії - це також називають прискоренням метаболізму.
Псиліум містить в’язку розчинну клітковину, яка має потенціал для зниження «поганого» холестерину ЛПНЩ, що може допомогти поліпшити багато процесів в організмі та допоможе ефективніше схуднути.
Вже проведено дослідження впливу псиліуму, в ході якого респонденти змогли знизити рівень холестерину ЛПНЩ на 6-18%.
Хоча дослідження тривало недовго, все-таки це може бути перспективною причиною приймати псиліум.
Це допомагає наситити
Псиліум містить клітковину, яка розширюється до 25 разів, створюючи відчуття ситості. Це, в свою чергу, призводить до зниження апетиту, що може підтримати процес схуднення. Ця точка зору також була підтверджена в 2016 році, яка була зосереджена на зменшенні почуття надмірного голоду між прийомами їжі.
Група, яка приймала псиліум перед сніданком та обідом, відчувала менший голод між прийомами їжі, ніж група плацебо.
Дози встановлювали на рівні 3,4, 6,8 та 10,2 г, при цьому доза 6,8 г мала найкращий вплив на учасників для досягнення ситості та зменшення бажання їсти між сніданком та обідом порівняно з плацебо.
Отже, псиліум може допомогти людям, які постійно голодні або мають підвищену тягу до їжі, хоча їх споживання калорій є достатнім.
Отже, коли йдеться про втрату зайвих кілограмів, обмеження споживання калорій є запорукою успіху, і псиліум може допомогти.
Це може допомогти оптимізувати рівень цукру в крові
Псиліум може допомогти діабетикам досягти кращого рівня цукру в крові та кращого індексу маси тіла (ІМТ). Дослідження, опубліковане в журналі Nutrition Journal, показало, що діабетики 2 типу мали нижчий індекс маси тіла (ІМТ) на день після прийому їжі протягом 8 тижнів після вживання 10,5 г псилію в порівнянні з людьми, які не їли псилію.
Глюкоза в крові діабетичного HbA1c знизилася з 8,5% до 7,5%, а також покращились інші параметри, такі як рівень інсуліну та глюкоза в крові натще.
Не секрет, що клітковина рекомендована діабетикам. Вплив клітковини на покращення курсу лікування діабету 2 типу вивчався кілька разів і мав позитивні результати за багатьма параметрами, включаючи рівень цукру в крові.
Хоча не кожен тип клітковини однаково корисний для людини, волокно, яке містить псиліум, є найбільш корисним для схуднення.
Він майже не містить калорій
Інші переваги псиліуму включають низьку калорійність. Хоча рекомендована доза самого псиліуму означає, що кількість калорій не буде великою, це одна з переваг, яка підтримує процес спалювання жиру.
Таким чином, ви можете ввести псиліум у свій раціон без докорів сумління.
Слід також додати, що псиліум не вважається харчовим продуктом, а призначений для доповнення переважно розчинною клітковиною, від якої багато користі надходить до організму.
Псиліум - клітковина, яка допомагає тримати фунти під контролем
Псиліум - чудове джерело розчинної клітковини, яка насичує вас і підтримує процес схуднення. Він майже не містить калорій, тому псиліум ідеально підходить для зменшення дієт. Основні переваги псиліуму включають:
- Найякісніше джерело розчинної клітковини
- Він майже не містить калорій
- Це допомагає насититися, що в кінцевому рахунку може сприяти втраті ваги
- Псиліум може знизити високий рівень шкідливого холестерину
- Він ідеально підходить для діабетиків для поліпшення рівня глюкози в крові
- Бабусині трави базилік допоможуть при схудненні та мігрені
- Орлива м’ята значно допоможе при схудненні - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Як схуднути, або найпоширеніші міфи про схуднення - Ладислав Надь ()
- Олія - це еліксир, який захищає від раку та допомагає при схудненні
- Схуднути допоможе також коробкова дієта