Що ви зміцните плаванням і для кого це підходить?
Ви будете здивовані, але коли ви плаваєте, то виявите, що у вас є м’язи, про які ви навіть не знали. Ви не просто зміцнюєте великі м’язові ділянки, що є великим позитивом. Регулярне плавання зміцнить хребет, живіт, ноги і красиво сформує ваші плечі. Якщо ви страждаєте від проблем із суглобами, плавання є абсолютно ідеальним вибором для позбавлення від зайвої ваги, не обтяжуючи їх, наприклад, під час бігу або силових тренувань у спортзалі. Можна сказати, що плавання як доповнюючий вид спорту дійсно підходить кожному без віку, проблем зі здоров’ям та обмеження ваги.
У чому плавання вам допоможе?
● зміцніть своє серце та судини,
● позитивно впливає на ваш імунітет,
● збільшує ємність легенів, що в свою чергу позитивно впливає на інші спортивні показники,
● допомагає при болях у спині,
● масажує шкіру,
● пригнічує стрес і тим самим покращує психічне самопочуття,
● допомагає схуднути,
● ваш стан швидко зростатиме,
● зміцнює м’язи по всьому тілу.
Скільки калорій ви спалюєте за годину плавання?
Кількість спалених калорій під час плавання залежить не тільки від ваги, а й від стилю плавання. Приблизно під час рекреаційного плавання ви можете спалити таку кількість калорій:
Вага
60 кг
75 кг
90 кг
Про що не слід забувати при плаванні?
● Розминка. Як і в будь-якому виді спорту, розминка і розминка дуже важливі, без яких ви можете травмуватися. Замість одного небезпечного судома в нозі в глибокій воді зробіть 5-10-хвилинну розминку, де ви дійсно розтягнете все тіло і збудите кров у м’язах.
● Правильна техніка.Подібно до того, як ви можете дуже легко нашкодити собі у випадку поганого присідання або тяги, так це може статися і під час плавання. Тож вивчіть правильну техніку кожного стилю або зверніться до тренера з плавання.
● Остерігайтеся дихання.Якщо ваш стиль повзати, дихайте кожен третій постріл для рівномірного оксигенації. Для грудей або краватки-метелика на кожному пострілі.
Як і у бігу, лижах або силових тренуваннях, вам слід набратися терпіння і, перш за все, не обманювати себе виправданнями. Ваше тіло знає, як часто ви дбаєте про це, і відповідно нагородить вас фігурою. Отже, гори зараз у воді!
Категорії
Як це працює?
1. Etreneri.sk працює у більшості великих міст Словаччини. Введіть своє місто у вікні пошуку.
2. Переглядайте, переглядайте та шукайте тренера, який відповідає вашим вимогам.
3. Ви вибрали? Тепер вам залишається лише зв’язатися з тренером і домовитись про ціну та першу зустріч з ним.
4. За узгоджені тренінги ви сплачуєте узгоджену з вами суму безпосередньо тренеру. Ми не беремо жодної комісії.
5. Ви можете зв’язатися з тренерами за допомогою мобільного телефону. номери або повідомлення з нашої внутрішньої пошти.