студія

  • Студія йоги Веда
    • Про нас
    • Вчителі
    • Галерея
    • Часті запитання
  • Наші заняття
    • Прибуток
    • Стилі
    • Розклади
    • Членство
    • Блог
  • Зв'яжіться з нами

Перерва інерції

Карантинні дні: Як зламати інерцію?

Рутина змушує нас навіть не знати, який сьогодні день, тіло втомлюється, а розум застоюється. Ось кілька рекомендацій, щоб підтримувати хороший потік енергії

Автор: Адріана Гаравіто

Перший тиждень, можливо, рутина вдома - усередині всього - відчувала себе звично. Але для деяких з другого тижня карантину вони помітили інше тіло. Тіло, втомлене тим самим, комфортне з відсутністю руху, немотивоване перед певною замкнутістю; тіло, яке вступило у відносини з інерцією.

З одного дня на наступний вставати з ліжка ставало все важче, а купання більше не було заплановано. Інтернет-класи перестали мотивувати і прибирання, прибирання, прання, складання, розміщення втратили свою чарівність. Тепер диван виглядає більш перспективним, а телевізор все більш спокусливим. Це з вами трапляється? Життя в карантині - важка зміна, а підтримка організму в житті та в дії - непросте завдання для всіх. Що ми можемо зробити, щоб зламати ту інерцію, яка з’являється, коли кожен день однаковий?

Не існує чарівної формули для відновлення фізичного, психічного та енергетичного настрою, але є свого роду керівництво, яке мотивує нас і, врешті-решт, повертається (і насолоджується) тим ранньою ранковою пробудженням без необхідності будильника.

По-перше, не варто недооцінювати душ: короткий, довгий, холодний, теплий або крижаний. Як би там не було, рання ранкова ванна є показником того, що пора починати день. Тоді непогано сидіти в зручному місці і хвилину-дві заплющити очі (якщо зможете більше, тим краще) і більше нічого: сідайте, дихайте, трохи збирайте свої ідеї. Пізніше добре вибрати, які завдання робити вдома, враховуючи, що не потрібно робити все за один раз: або ми підмітаємо і ретельно прибираємо кухню, або ми поправляємо одяг і прибираємо кімнату.

Інший спосіб активізувати наш настрій - це взяти час для приготування їжі як можливість зв’язатись із навколишнім середовищем, із собою: сприймати текстури, запахи та проявляти творчість. Потрібно намагатися не засмучуватися тим, що, на наш погляд, не можемо зробити, а прийняти виклики і довести себе.Яку страву я ніколи раніше не наважувався зробити? Чому б не розпочати сьогодні?

Крім того, гуляйте босоніж, прибирайте всі ті папери, які ви захаращували в шухляді вдома, слухайте улюблену музику та ті розслаблюючі списки відтворення, які колись вважалися вам марними. Підтримуйте зв’язок з родиною, завжди дивіться у вікно чи двері будинку.

З іншого боку, скільки б ви не відчували, що вам це коштує: пройдіть онлайн-заняття йогою. Не має значення, якщо він короткий, адже головне - це рух. Тільки з рухом наші системи будуть відновлені і прана (наша енергія) буде рухатися належним чином. Після занять йогою наш розум отримує все, що застрягло через інерцію: кисень, ясність, силу та стабільність. Потім, десь протягом дня, посидьте на три-п’ять хвилин, роздумуючи над тим, що, на вашу думку, є «нічим», щоб полегшити розум. Покажіть йому, що неважливо, якщо ви ходите щодня в одному місці, ви завжди вільні.