Мета посту полягає у запуску процесів загоєння та самовідновлення в організмі, які зумовлені виведенням шкідливих речовин та токсинів. Результат є гармонія тіла і душі.

1. Голодування або детоксикація?

Піст - це період, коли потрібно піти на волонтерські роботи ми відмовляємось від їжі або повністю, або лише частково, наприклад, протягом певного періоду ми перестаємо їсти м’ясо, молоко та молочні продукти, солодке, але це також може стосуватися куріння або алкоголю. Детоксикація може бути цілим тілом (комплексною) або спрямована на очищення одного органу - детоксикація кишечника, печінки, нирок тощо.

Ніколи не використовуйте голодування та детоксикація як способи швидкого схуднення. Пост має вищу мету - це лікувальний засіб для тіла та душі.

втрата м’язової тканини

2. Повний піст - вода, вода і знову вода

Повна швидкість це означає не їсти ні їжі, ні фруктів, ні овочів. Для пиття рекомендується лише дитяча або відфільтрована вода. Ви можете спостерігати повний піст через рівні проміжки часу, наприклад, один день на тиждень або три дні на тиждень. Їм також дотримуються тривалі повні пости, які тривають 7, 15 або 21 день, навіть якщо ви смієте 41. Однак, будь ласка, зверніть увагу, що під час тривалого посту повернення до їжі має бути повільним, а час повернення до нормальної їжі може зайняти до двох тижнів.

Переваги:

  • дотримання питного режиму,
  • повне очищення організму від токсинів,
  • запускає процеси самовідновлення (7 і більше днів).

Недоліки:

  • якщо у вас немає сильної волі, ви не протримаєтеся довше 1 дня без їжі,
  • абсолютно непридатний для людей із проблемами зі здоров’ям,
  • обмеження їжі перед початком і тривале повернення до нормальної їжі (7 і більше днів),
  • ризик для здоров’я - може статися пошкодження печінки та нирок,
  • втрата ваги тимчасова,
  • втрата м’язової тканини,
  • Нестача поживних речовин і вітамінів може призвести до втоми та нудоти,
  • уповільнення обміну речовин - швидший набір ваги після голодування.

3. Піст з фруктами та овочами - свіжими, соками або смузі?

Піст з фруктами та овочами менш вимогливий, ніж повне голодування. Важливо, щоб ви пили свіжий сік, так званий свіжі соки, а не соки в коробках, у співвідношенні 50:50 - вода і сік. Ви також можете приготувати обід свіжий смузі, який містить більше вітамінів і поживних речовин. Будьте обережні, щоб смузі не став занадто густим. Для розведення можна використовувати фільтровану воду або свіжий сік. Не забувайте пити чисту воду протягом дня.

Переваги:

  • не уповільнює обмін речовин,
  • прийом вітамінів і мінералів,
  • ти не відчуваєш такого голоду,
  • нормалізація роботи травного тракту,
  • повільніше схуднення - менший ефект йо-йо.

Недоліки:

  • збільшене споживання цукру (для фруктових соків),
  • Коливання рівня цукру в крові призводять до швидкого голоду,
  • втрата м’язової тканини,
  • непридатний для людей із проблемами зі здоров’ям.

4. Пост з трав’яними чаями та спеціями

Цей піст використовує позитивний ефект зелень і спеції до організму. Традиційна китайська медицина, аюрведична медицина та народна медицина займаються питаннями впливу трав та спецій на очищення організму понад 3000 років. Найчастіше використовуються фенхель, кропива, кульбаба, білий, зелений чай. Ви також знайдете багато в аптеці чайні суміші визначається для детоксикації та голодування. Можна поєднувати трав’яне та пряне голодування з фруктово-овочевим.

Переваги:

  • дезінтоксикаційний ефект трав та спецій,
  • велика кількість вітамінів та мінералів (у поєднанні з фруктами та овочами),
  • немає уповільнення метаболізму,
  • споживання цукру не збільшується,
  • можна поєднувати з фруктовими та овочевими соками,
  • ви отримуєте "щось тепле" у шлунку щодня.

Недоліки:

  • втрата м’язової тканини,
  • Велика кількість трав може негативно позначитися на здоров’ї,
  • важливо знати вплив окремих трав та спецій на організм,
  • непридатний для людей із проблемами зі здоров’ям.

5. Часткове голодування

Часткове голодування є найм'якшим із усіх перерахованих, оскільки ви відмовляєтесь лише від певних продуктів, алкоголю та куріння. Найпоширенішими є м’ясо та м’ясні продукти, молоко та молочні продукти, солодощі. Простіше кажучи, ви переходите до здорового повноцінного харчування фрукти та овочі.

Переваги:

  • немає швидкого голодування,
  • рівень цукру в крові стабільний,
  • підходить для всіх,
  • полегшення травлення та очищення печінки,
  • обмеження лише деяких продуктів харчування,
  • зміна смаку,
  • страви з якісної та здорової їжі,
  • Підтримати очищення організму можна за допомогою трав, дезінтоксикаційних чаїв, спецій.

Недоліки:

Як голодування впливає на мозок?

Окрім очищення травного тракту та детоксикації організму, голодування також впливає діяльність мозку, підтримує нейрогенез, тобто утворення нових нейронів і зміцнює нейронні мережі. Німецькі дослідники виявили, що якщо ви регулярно постите, наприклад 1 пісний день протягом 30 днів або зменшити споживання калорій на 30% ви також зменшуєте ризик інсульту та нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Паркінсона та Альцгеймера.

Незалежно від того, чи ви обираєте частковий або повний піст, починайте вправи. Прогулянки на свіжому повітрі, біг або їзда на велосипеді ідеально підходять для стимулювання кровообігу та лімфатичної системи, яка виводить з організму токсичні та шкідливі речовини.