Відносно мало емпіричної інформації про 17-денну дієту доступно угорською мовою. Програма харчування, розроблена сімейним лікарем доктором Майком Морено, не нова, вона має безліч послідовників, насамперед у США. Завдяки виданню Scolar Publishing книга лікаря виходить угорською мовою вже кілька років. Наш редактор зобов’язався записати свій раціон у щоденник журналу eletszepitok.hu, дотримуючись вказівок тому та супровідної кулінарної книги. Він спрямований на досягнення та підтримку ідеальної ваги тіла, а також на підтримку здоров’я.

За допомогою цієї серії ми намагаємось надати корисну інформацію. Не наша мета переконати когось: немає більш короткого способу схуднути і підтримувати здорову вагу. Ми просто хочемо передати досвід. Компіляції серії робляться не згодом, а під час дієти.

Частина 11 серії, 15 день дієти.

блог

Це 21 лютого о 21:44. Завтра починаю 16-й день дієти. Я у фіналі!

Коли я вбиваю ці рядки в машину, переді мною пахне середня чаша салату: подрібнений салат айсберг, приблизно. чверть зміїного огірка, половина перцю капусти та бл. 5 дкг подрібненого вершково-білого сиру, скропленого 1-2 столовими ложками гарбузової олії. Пізня нічна злочинність ... Це моя друга вечеря салатом сьогодні, попередня, збагачена смаженою курячою грудкою замість сиру. Морено, розробник дієти, каже, що ви можете їсти стільки нежирного м’яса та салатів ...

Один читач звернув мою увагу на те, що сир не можна їсти в 1-му циклі 17-денної дієти. За його словами, через сири кілограми не тануть про мене ... Моя щоденна доза сиру становить приблизно 5 dkg ... Інший читач зазначив, що перець з капусти з’являється в моїх салатах і на овочах, приготованих на пару, і це багато цукру, і те саме стосується помідорів. Вони також можуть уповільнити втрату ваги.

Такий підхід вже штовхає мене до точки раціональності. Я не вважаю здоровою та стійкою дієтою (якщо за цим не пов’язані причини здоров’я), щоб до овочів також слід поводитися обережно. У сирах справді багато жиру (особливо вершкового білого сиру), але ця дієта сприяє білку, мінімізує споживання вуглеводів, тому сир також є хорошим джерелом білка на додаток до курки, риби, нежирного червоного м’яса.

Існує багато захворювань, які змушують постраждалих розрахувати кількість вуглеводів у щоденному раціоні на грам або врахувати глікемічний індекс. Люди, орієнтовані на здоров’я, також намагаються звертати увагу на жирно-вуглеводно-білковий склад продуктів, але багато людей на це закривають очі, як правило, я. З цікавості я подивився на склад вершково-білого сиру, високий вміст жиру (45%) був шокуючим. Ось так виглядає середня харчова цінність вершково-білого сиру на 100 грамів

Енергія: 930 кДж (224 ккал)
Жир: 18 г, з них насичений: 11,7 г.
Вуглеводи: 4,5 г, з них цукри: 4,5 г.
Білок: 11 г.
Сіль: 3 г.

Якщо ми дивимося лише на калорійність, 5 дкг - допустима кількість під час дієти для схуднення. Дивлячись на його жирність, краще нехтувати цим. (Це питання індивідуальної рішучості - сири допомогли мені вижити, витримати.)

Варто час від часу перевіряти харчову цінність їжі, яку ви їсте, наприклад, цей веб-сайт для цього дуже хороший. Ви можете виявити, серед іншого, що майже всі продукти містять т. Зв приховані цукри - коли ви їсте сіль, ви майже напевно потрапляєте в організм цукру, тому твердження про те, що ви не вживаєте цукор під час дієти, вже не відповідає дійсності. Капуста, зміїний огірок, кольрабі містять стільки ж цукру, скільки фруктів ... Звичайно, їх не можна згадувати на аркуші із солодкими продуктами та напоями.

Протягом останніх двох тижнів, будучи маніяком темного шоколаду, я зміг зупинити себе від спокуси, маючи принаймні п’ять видів хороших шоколадних цукерок, які чекають на мою долю. І коли я побачив серед свіжих статей, які я щойно підготував на завтра, рецепт кокосово-какаового печива з кухля Дьєрджі, я не збентежений почав дряпати стіну. Це дуже смачно, але я обговорив із собою, що мені це зараз не потрібно. Я роблю те саме під час щоденних покупок або коли кладу міланські макарони перед членами своєї родини. Я це знайшов

Я можу досить добре впоратися з дієтою в будні. Вихідні приємніші ...

24 лютого я міг забути все це, виконавши своє зобов'язання. Я, швидше за все, перейду на власну дієту зі зниженим вмістом вуглеводів з 18 дня. Я також міг би продовжити дієту Морено з циклом 2. (Я ще не вирішив, що робити.) Я точно не повернуся до звичного режиму харчування, оскільки втрачені кілограми повернуться до мене за лічені секунди. Я не збираюся святкувати День 18 скибочками торта, піцою, гамбургерами, смаженим м’ясом тощо. (Я можу дозволити пару кубиків 85-90% темного шоколаду). І я не зупинюсь на 5-6 фунтів мінус! 17 днів мені було недостатньо для цього. Моє збільшення ваги, мабуть, не таке значне (зараз я важу 70 кг на 173 сантиметри, мій індекс маси тіла знаходиться в межах норми). Жінки худнуть повільніше. Я можу уявити, що я людина зі значним надмірною вагою З дієтою Морено може легко схуднути 5-6 фунтів ...

Поки я не повністю задоволений результатами, але ці випробування на міцність хороші; це наповнює мене задоволенням, що я зміг це здійснити з волею. Що я не збивався з дороги навіть у важкі дні. Це звично, але це правда, що дієта та зміна способу життя вирішуються в голові.

Два дні тому я писав, що за останніх приблизно прибрав лише 2,5 фунта. Через 20 днів. (За кілька днів до 17-денної дієти я вже почав переходити на низьковуглеводну дієту ...) Ну, якою б дивною для мене не була ситуація: відтоді ситуація залишається незмінною.

N E M F O G Y T A M !

Моє тіло, мабуть, отримало шок ... навіть у тій галузі розуму, щоб спалювати жир.

Коли я розпочав дієту, я був впевнений, що вона збере 5-6 кілограмів, зібраних я з середини грудня. Проте 1-й цикл 17-денної дієти обіцяє швидке схуднення - саме тому його називають фазою, що прискорює. Насправді втрата ваги почалася дуже швидко, за перші десять днів знизилося два кілограми ... тоді я залишився таким.

Мінус 2,5 кг також не помітний на фотографіях - фотографія зліва та середина зроблена на початку дієти, справа справа зроблена сьогодні вранці ...

Наступного разу, коли я заїду в останній день дієти, у п’ятницю.

Ви все ще зможете читати відгуки.

# 17-денна дієта

На Instragram вам слід дотримуватися хештегов # 17daydiet і # 17daydietcycle1. Угорський мовний хештег вперше використав eletszepitok.hu Instagram (мною): # 17naposdiéta. Коли ви починаєте дієту, використовуйте хештег дієти №17 для своїх фотографій Insta!

Не соромтеся задавати питання в коментарі чи електронному листі ([email protected], пишіть у тему: 17-денна дієта). Ми також вітаємо ваші історії успіху, що змінюють спосіб життя та втрату ваги!

Мій іпсилон'> Ми зростаємо, бідніємо, піднімаємось, тонемо, живемо, виживаємо. Мій іпсилон

Мій дідусь був на місяць старший від Йозефа Аттіли. Він народився 11 березня 1905 року в Немесбоді, повіт Вас. Не знаю чому, але я пишався цим консенсусом з дитинства. Був час, коли мій дідусь не міг описати своє прізвище буквою y, оскільки іпсилон означав шляхетський чин. Радянська окупація, що настала після епохи Хорті та Другої світової війни, поклала край першості та чіткому статусу дворянства. (...) Деякі з них стали жертвами переслідувань та таборів примусової праці, і дуже мало з них “влилися” в нову соціальну систему. IV47 1947 року. закон скасував - і заборонив - використання дворянських чинів, звань та імен. (Джерело: Péter Árpád Harmat)

Мій дід не був багатою людиною, принаймні на моїй пам’яті. Це був простий сільський чоловік, працівник місцевої чайної крамниці. У нього був будинок, де він виробляв багато речей, і у нього був величезний сад за будинком, з величезними горіховими деревами, сливами, виноградом, яблуками, смородиною, малиною, полуницею ... овочами, кормовими рослинами, я навіть перерахувати не можу. Коли я народився, він більше не тримав коней, не мав корови, але не мав свиней, кроликів, індиків, курей. Поки вони були з моєю бабусею ... Для мене, в дитинстві, ворота Немесбода були самим раєм - завдяки цьому я залишився в сільській місцевості духом, і я давно не соромився цього як житель Буди .

Будинок, сад, місце (ділянка) потрапили в нові руки після смерті моїх дідів - мені ще не було 18 років. Дуже мало хто знає (вони досі знали), що цей факт є вічною раною в моїй душі. Замість розуму переважала розважливість. Моє серце болить. Я не повертаюся назад. Я також уникаю його в дорозі.

Донині я зберігаю посвідчення працівника портрета мого діда. Він дивиться по-вовчому на камеру з гордою поставою голови. Як гордий кавалер. Як шляхтич ... Приємно бачити його таким, принаймні так само добре, як погано було бачити його наприкінці життя великим пацієнтом. Картка працівника - це історія, згущена словами та літерами. Звання гордої людини в білій сорочці та куртці, за даними посвідчення особи, - нічний сторож. Назва: Masterhouse. Точно i. Тож він відмовився. Він відмовився від свого прізвища заради нового порядку, нових панів. Його землі та ліси потрапили у велику громаду, взамін, будучи нічним сторожем новоствореного чаю в невеликій неопалюваній бодезі - за копійки - він міг зберегти майно, переплавлене у державну власність. (Після героїв-визволителів Другої світової війни деякі радянські офіцери грабували і тимчасово окупували його дім. Він кілька разів служив служницею у моєї бабусі в горілці, що загрожувала життю).

Він ніколи не говорив про втрату для сім'ї - принаймні, у мене ніколи не було теми перед собою. Можливо, лише під час повороту, який називається зміною режиму. Тоді він давно був пенсіонером на чаї. Я рідко бачив його засмученого, він сам був статуєю спокою, але в той час він багато сміявся над компенсаційними квитками. Це була щоденна тема в родині. Я нічого не розумів у всьому цьому ... з підлітковою головою. Наше життя не змінилося суттєво з 1989 року. Ми не стали шляхетнішими, більш благородними (на вигляд).

Життя саме таке. З нами історія кружляє, часом ніжно, майже непомітно, іноді ціною доль, життя, ми біднішаємо, піднімаємось, тонемо. Ми живемо, ми виживаємо. Хто саме що отримує. Все тимчасово.

Дід - мій зразок для наслідування. Я все ще захоплююсь нею за її спокій. Я довго не розумів його мовчання, його мовчання. (Замість цього говорила моя бабуся ...) Я думаю, що сьогодні моєю головою вона плакала. Він тихо перетравив свої втрати.

Я довго ненавидів своє прізвище. Неможливо. Я повинен любити його через нього. Дивно, але йому все ще не вистачає обіймів, його пустотливої ​​посмішки, того, як він коотично розчісується ввечері, як він акуратно рухає шкіру своїм яблуком і їсть поруч хліб.

У лютому 1991 року, з його смертю, закінчилося моє дитинство.