Цілющий сміх Хоча біла жирова тканина, також відома як жовта жирова тканина, має функцію зберігати більше калорій, ніж потрібно, коричнева жирова тканина - найкращий спосіб спалити насіннєвий жир, за належних умов, беручи участь у виробництві тепла, спалюючи калорії.

  • Ехо для схуднення
  • Поліпшення спалювання жиру Який кардіо-метод допомагає вам найшвидше розморозити жир?
  • Спалювання жиру
  • Got7 yugyeom втрата ваги

Насправді, коричневий жир, працюючи з повною ефективністю, виробляє в триста разів більше тепла, ніж будь-яка інша тканина тіла. Всього грам коричневого жиру спалює до сотні калорій на день - еквівалент приблизно півгодини тренувань. Однак у переважної більшості дорослих в організмі мало коричневого жиру.

Дієта - як легко схуднути, харчуватися здорово і підтримувати свою вагу?

Коричневий жир в основному знаходиться на боці шиї, зрідка доходить аж до плечей і рук та над ключицею. Він також може бути присутнім у верхній частині спини між лопатками, а також по обидва боки верхньої частини хребта.

черевні

Загалом в організмі зазвичай зберігається кілька декаграм коричневого жиру. Мета сім для схуднення жиру на холоді є найактивнішим У шведському дослідженні п’ятеро добровольців вивчали, як їх організм реагує на температуру навколишнього середовища ° C.

Крім того, під час двогодинного випробування учасникам довелося покласти ноги на крижану воду на 5 хвилин, перервані 5-хвилинними перервами до температури тіла. Нарешті, дослідники виявили, що активність коричневої жирової тканини, що зберігається в тілах учасників, зросла втричі під впливом крижаної води.!

Коричневий жир сприяє зниженню рівня цукру в крові Коричневий жир може бути особливо корисним для людей, які страждають на діабет. На додаток до нижчих рівнів глюкози, дослідження показали стабільно більш високий рівень коричневої жирової тканини, припускаючи, що жирова тканина може відігравати певну роль у регуляції рівня глюкози.

Наприклад, нещодавно дослідницька група дійшла висновку, що один з білків, що виробляються коричневою жировою тканиною, може стимулювати використання жиру, що зберігається в білій жировій тканині. Це вивчали на лабораторних мишах, у яких у організмі не було цього білка: ці особи були менш енергійними, страждали ожирінням і стали діабетиками.

Центр діабету Джосліна також провів дослідження на цю тему: дослідницька група пересадила невелику кількість коричневого жиру групі мишей під шкіру членам іншої групи.

Результат був вражаючим: через 8 тижнів миші, які отримували коричневий жир, не тільки ставали худішими, ніж група плацебо, але здоровий жир у крові для схуднення також ефективніше засвоював глюкозу з клітин і знижував резистентність організму до інсуліну.

БЮЛЕТЕНЬ. Рада представників села Суд бажає читачам мирного Різдва та щасливого Нового року!

Коричневий жир до точки стабілізації метаболізму Найкращі способи спалювання основного жиру мають сприятливий ефект. Цей момент полягає у вазі тіла, коли мозок автоматично уповільнює метаболізм, ускладнюючи подальшу втрату ваги. Коричневий жир може прискорити ваш метаболізм, навіть коли ви сидите на дієті, коли він має тенденцію до уповільнення. Якщо завдяки коричневій жировій тканині ви можете спалити лише більше калорій на день, ви можете втратити півкілограма за кілька тижнів.

Згідно з опитуваннями в Сполучених Штатах, старша вікова група зазвичай набирає 10 фунтів на десятиліття - процес, який можна змінити завдяки коричневому жиру, що означає, що рівень жиру у дорослих може підтримуватися в довгостроковій перспективі. Для активації коричневої жирової тканини вам знадобиться холодне середовище. При низьких температурах мозок стимулює коричневу жирову тканину двома шляхами: збільшує кровопостачання через кровообіг і надсилає стимулюючі імпульси через нервову систему. Найкращі способи спалення основний жир.

Згідно з одним дослідженням, проведення двох годин літнього одягу в кімнаті з температурою 15 ° C вже достатньо, щоб коричнева жирова тканина спалила зайві калорії. У японському дослідженні у половини учасників у віці до 38 років спостерігалося збільшення теплопродукції коричневої жирової тканини при 19 ° C, однак вікова група старше 38 років не показала такого хорошого результату.

Поставивши вдома термостат на температуру близько 18 ° C, ви вже можете забезпечити певний ступінь активності коричневої жирової тканини. Вправи на морозі Найкращі способи спалити основний жир можуть ще більше збільшити кількість спалених калорій під час тренувань, якщо ви тренуєтеся в холодному середовищі, оскільки це також стимулює коричневу жирову тканину - тому варто займатися при температурі ° C або навіть нижній.

Краще тим часом залишити якомога більше поверхні шкіри, щоб ще більше збільшити ефект прохолоди, випаровуючи піт.!

Однак ні в якому разі не потрібно стимулювати потовиділення, підвищуючи температуру, оскільки це погіршить роботу жирової тканини. Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом жиру, але з високим вмістом вуглеводів. Немає наукових доказів того, що певні продукти харчування або поживні речовини ефективніше стимулюють коричневу жирову тканину.

Де вирощують горіхи?

Однак може бути примітним те, що рентгенологи рекомендують хворим на рак дотримуватися дієти з високим вмістом жиру та вуглеводів з низьким вмістом жиру перед дослідженням, щоб зменшити активність коричневої жирової тканини, яка в іншому випадку заважала б виробленню тепла. Дієта з низьким вмістом жиру та вуглеводами, швидше за все, стимулює цю жирову тканину.

Їжте більше яблук У шкірці яблука міститься особливо велика кількість урсолової кислоти.

Ця сполука здатна збільшити вагу коричневої жирової тканини; паралельно це полегшує ожиріння та зменшує непереносимість глюкози. Журавлина, журавлина, сливи, чорнослив і такі трави, як орегано, чебрець, лавандовий базилік, чорниця, диявольська щука, листя м’яти перцевої та дика квітка, також багаті урсоловою кислотою.

Експерименти на тваринах показали, що гіркий кавун також підвищує активність коричневої жирової тканини.