Автор допису

  • Форум Галерея ->
  • Поточний
    • Кадр програвача
    • Список бомбардирів
    • Таблиця
    • Новини Ла Ліги
    • Новини Ліги чемпіонів
    • Заяви
    • Пошук.
  • Матчі
  • Ексклюзивно
    • Ексклюзивні інтерв’ю
    • Стрілецька коробка
    • Ви знали, що він теж Мадридер?
    • Звіти про досвід
  • Історія
    • Історія клубу
    • Тренувальний центр
    • Стадіон
    • Ліга чемпіонів
  • Картинки

Бодібілдинг

Re: Бодібілдінг

Автор допису: тубатібі »Неділя, 15 вересня 2013 р. 12:36 PM

Re: Бодібілдінг

Автор допису: ___ Самі___ »Четвер, 12 вересня 2013 р. 22:17

Re: Бодібілдінг

Автор допису: гкові »Середа, 28 серпня 2013 р. 12:42

Re: Бодібілдінг

Автор допису: ___ Самі___ »Понеділок, 26 серпня 2013 р. 19:16

Re: Бодібілдінг

Автор допису: Зсомбор »Вівторок, 20 серпня 2013 р., 13:01

Re: Бодібілдінг

Автор допису: ___ Самі___ »П’ятниця, 9 серпня 2013 р. 22:39

Re: Бодібілдінг

Автор допису: Munki_ »П’ятниця, 9 серпня 2013 р. 22:23

Re: Бодібілдінг

Автор допису: ___ Самі___ »П’ятниця, 9 серпня 2013 р. 22:15

Re: Бодібілдінг

Автор допису: Munki_ »П’ятниця, 9 серпня 2013 р. 22:13

Re: Бодібілдінг

Автор допису: Аняка »Понеділок, 5 серпня 2013 р., 13:59

Re: Бодібілдінг

Автор допису: Куля Т »Вівторок, 30 липня 2013 р., 17:04

--> Нічого страшного, можливо, навіть краще не бути в Угорщині, якщо ви не живете в Казахстані.
І ви знаєте, що це може бути 6,8 кг, але за два тижні ви його втратите, якщо будете пити двічі на день?
Але вистачить і на один день на день, просто правильно харчуйтесь біля потрібної кількості.
Тепер я опишу, що ще я рекомендую і скільки часу достатньо приймати один раз на день:

MuscleTech 100% PREMIUM MASS GAINER (5.44kg) - 16 днів
СЕРІЯ ВИКОНАННЯ MuscleTech MASS TECH (3,17 кг) - 12 днів
РЕВОЛЮЦІЯ САН-МАСОВОГО ЕФЕКТУ (6 кг) - 20 днів
Dymatize SUPER MASS GAINER (5,4 кг) - 16 днів
Gaspari Nutrition РЕАЛЬНА МАСОВА ПРОБІОТИЧНА СЕРІЯ (5,4 кг) - 16 днів

Fit Foods MUTANT MASS (6,8 кг) - 26 днів

Описуючи це, одразу можна було б вибрати, що триває довше всього, але це вводить в оману, оскільки розмір дози різний і частка корисних речей у ньому різна. Серед описаних у того, кого ви запитали, найменше вуглеводів, що є обов’язковою умовою для «набору ваги». Найбільш складним є MASS TECH, оскільки він також містить 10 г креатину на порцію, що знову сприяє зростанню. Але продукт SAN також містить дещо, крім того, що він на 100 грамів більше вуглеводів і на 200 калорій більше, але Dymatize і Gaspari також мають однакову кількість вуглеводів приблизно.
Якби мені було набрати вагу і мені було важко, думаю, я б вибрав між SAN або Mass Tech.
Але, на жаль, це завжди проходило легко, і мені доводилося купувати дорожчі та нижчі вуглеводні продукти або змішувати їх для себе, тому що такий продукт із 1000 калорій міг би змаститись за одну мить.
.

Re: Бодібілдінг

Автор допису: Аняка »Вівторок, 30 липня 2013 р. 16:13

Re: Бодібілдінг

Автор допису: сукре »Вівторок, 30 липня 2013 р., 15:58

Re: Бодібілдінг

Автор допису: Аняка »Вівторок, 30 липня 2013 15:51

Це нормально, можливо, навіть краще не бути в Угорщині, якщо ви не живете в Казахстані.
І ви знаєте, що це може бути 6,8 кг, але за два тижні ви його втратите, якщо будете пити двічі на день?
Але вистачить і на один день на день, просто правильно харчуйтесь біля потрібної кількості.
Тепер я опишу, що ще я рекомендую і скільки часу достатньо приймати один раз на день:

MuscleTech 100% PREMIUM MASS GAINER (5.44kg) - 16 днів
СЕРІЯ ВИКОНАННЯ MuscleTech MASS TECH (3,17 кг) - 12 днів
РЕВОЛЮЦІЯ САН-МАСОВОГО ЕФЕКТУ (6 кг) - 20 днів
Dymatize SUPER MASS GAINER (5,4 кг) - 16 днів
Gaspari Nutrition РЕАЛЬНА МАСОВА ПРОБІОТИЧНА СЕРІЯ (5,4 кг) - 16 днів

Fit Foods MUTANT MASS (6,8 кг) - 26 днів

Описуючи це, одразу можна було б вибрати, що триває довше всього, але це вводить в оману, оскільки розмір дози різний і частка корисних речей у ньому різна. Серед описаних у того, кого ви запитали, найменше вуглеводів, що є обов’язковою умовою для «набору ваги». Найбільш складним є MASS TECH, оскільки він також містить 10 г креатину на порцію, що знову сприяє зростанню. Але продукт SAN також містить дещо, крім того, що він на 100 грамів більше вуглеводів і на 200 калорій більше, але Dymatize та Gaspari також мають однакову кількість вуглеводів приблизно.
Якби мені було набрати вагу і мені було важко, думаю, я б вибрав між SAN або Mass Tech.
Але, на жаль, це завжди проходило легко, і мені доводилося купувати дорожчі та нижчі вуглеводні продукти або змішувати їх для себе, тому що такий продукт, що містить понад 1000 калорій, змащувався би в одну мить.

Вам слід плавати 5-6 на тиждень, оскільки ваша інтенсивність нижча. Я думаю, що це багато, але це йде на додаток до інтервальних тренувань, яких достатньо робити 2-3 рази на тиждень. Це буде виглядати змішаним 2x інтервалом, 2x плаванням, 3x силовими тренуваннями. Те, що робить його вагомим, можна пов’язати з інтервальним тренуванням. Але я вважаю за краще підтримувати ранкове голодування і відокремлювати силові тренування.

Re: Бодібілдінг

Автор допису: Куля Т »Вівторок, 30 липня 2013 13:43

Re: Бодібілдінг

Автор допису: російський »Вівторок, 30 липня 2013 13:15

Почніть з 2400. Тоді ви бачите, якщо воно не падає, ви можете перейти до 2.2. Можна навіть їсти 3 на день. Немає основи для того, щоб багато дрібного їжі працювало для всіх.
Вранці я правильно їв би вуглеводи та жир. Після тренування дізнайтеся найбільше калорій, адже це стане в нагоді. Скажімо, після тренування ви можете взяти 60-70 грам білка + 30 грамів вуглеводів, щоб випити їх у свою добавку. Тоді ви можете перейти до поєднання риби/курки + рису 150-200г. Якщо ви тренуєтеся ввечері, це все одно може пройти спокійно. Ось коли ви випадаєте ввечері, ми не їмо вуглеводів.
З 2 години дня залишайте вуглеводи красиво і їжте тільки овочі та білки.
Можна їсти насіння, але в помірних кількостях. Не більше, ніж жменька. Приблизно 30-40 г, і лише в тому випадку, якщо це відповідає межі калорій.

На початку мені це здавалося так:
8.00: Комбінований білок (ізолят + концентрат) + креатин HCL
8.30: Яєчний білок + ч. Л. хліб + овочі
11.00: Курка/риба/яловичина/кабан + білий рис/бурий рис/ячмінь/овес + овочі
14.00: Те саме взагалі для простоти.
16.30: Креатин HCL + АТФ + карнітин
18.30: Ізолят + вітарго/восковий хліб
19.00: Риба + сир + тут ​​я їв легшу вуглеводну квасолю тощо.
22.00: Я не завжди їв у цей час, оскільки я вже спав, коли не працював, але якщо я був, то мав смузі з тунцем/сиром/казеїном.

Зазвичай я їв 6 разів, але напої не вважаю окремим прийомом їжі. Це більше частина улову, тому що вони все одно близько один до одного, тож це число вже падає до 4. Я навіть їв свої вітаміни вранці та риб’ячий жир через день разом з вітаміном С. Крім того, у вихідні дні я завжди бігав вранці і навіть після тренувань. Того ранку я бігав і пив білок. Тільки креатин для запуску. Натщесерце півгодини цілком ефективно.
Також зверніть увагу на це перед їжею перед тренуванням, щоб від останньої їжі до неї пройшло принаймні півтори, але переважно 2-2,5 години, тому що навіть якщо ви приймаєте якісь дієтичні речі, ви повинні приймати їх на порожній шлунок, а краще все-таки тренуватися. Звичайно, це не рекомендується русалкам, які схильні падати в непритомність або зригувати.