Чоловіча увага! Якщо втрата ваги є однією з ваших новорічних рішень, то тепер у нас є рецепт для вас!

Ви можете мати картатий живіт всього за 12 тижнів, якщо будете слідувати описаним інструкціям.

бодібілдінг

Відтепер вам не доведеться годинами потіти у тренажерному залі або не їсти улюблену їжу!

Джо Уорнер, журналіст журналу Men’s Fitness в Англії, зараз представляє статтю, де сам випробував окремий план тренувань.
Чоловік з в’ялим тулубом переживає величезні зміни за 12 тижнів.

Лише 4 години вправ на тиждень це вже можливо!

За його старим планом тренувань, він відпочивав 2 дні на тиждень, а більшість інших днів тренувався 45-60 хвилин. Він провів у спортзалі лише день, навіть годину.
Однак у новій програмі тренувань він повністю залишив біг і зміг відпочити 3 дні на тиждень. Залишилися 4 дні йому довелося провести 60 хвилин у спортзалі.

Нік Мітчелл, який також має 2 спортзали, протягом усього часу керував тренуванням. Завдяки програмі тренувань Ніка, Джо втратив 8 кг жиру за 12 тижнів, але набрав 10 кг м’язів.

Тренування проводились у понеділок, середу та п’ятницю в обідній час, а в суботу вранці. Важливо, щоб практика часто змінювалася.

Дієта Джо змінилася до такої міри, що йому доводиться їсти багато нежирного червоного м’яса, риби, свіжих овочів, яєць і повільно всмоктуючих вуглеводів, таких як солодка картопля. Джо сказав, що ніколи не був голодним під час тренування. Він сказав, що спочатку важко було встояти перед спокусою, але незабаром ви можете звикнути споживати нове меню.