гігантський

Порада 1: Зверніть увагу на негативний розділ!

Ріст м’язів є «побічним ефектом» скорочення м’язів. Основний акцент робиться на скороченні, фазі скорочення. Але не завадило б звернути увагу на негативну фазу, коли м’яз розтягується, адже це також впливає на те, як відбувається скорочення.

Порада 2: їжте рибу!

Риба з високим вмістом жиру, наприклад, лосось, забезпечує важливі поживні речовини для організму! А це жирні кислоти Омега 3. Чому це важливо? Омега-3 жирні кислоти роблять м’язи більш чутливими до інсуліну, допомагаючи поповнювати запаси глікогену і дозволяючи амінокислотам надходити в м’язи.

Порада 3: Збільште споживання натрію!

Не жартуйте, натрій - важливий мінерал, необхідний для росту м’язів. Однак натрій має не дуже хорошу репутацію, оскільки він зв’язує воду. Але це допомагає при зберіганні вуглеводів та всмоктуванні амінокислот, і одночасно покращує реакцію м’язів на інсулін.

Порада 4: Залиште аеробіку!

Якщо ви намагаєтеся набрати вагу, вам потрібно пожертвувати користю для здоров’я від аеробних вправ, щоб утримати вагу на собі. Ви спалюєте калорії за допомогою аеробіки, я споживаю цінний глікоген і BCAA. Вам потрібна більша регенерація та уповільнення метаболізму, і цього не слід робити при надмірних аеробних вправах.

Порада 5: Інтенсивне тренування!

Зусилля, інтенсивність прямо пропорційні зростанню. Але це не означає, що якщо ви візьмете 200 кг на шию і тикнете ними двоє, ваші величезні стегна виростуть. Напружуйте м’язи. Мікророзриви м’язових волокон та їх загоєння означають ріст. Отже, якщо ви покажете м’язу гантель, вона з неї не виросте. Важкі тренування та довгий відпочинок після цього - це секрет!

6. Порада: спричиніть скидання калорій!

Якщо ви абсолютно не можете набрати вагу, збільште споживання калорій в півтора рази протягом 3 днів. Тобто, якщо ви досі вживали 3000 калорій, то тепер кількість повинна становити 4500 калорій кожні три дні. суть у тому, щоб обмежити це трьома днями. Таким чином, ви можете підвищити чутливість до інсуліну і зберігати більше глікогену. Якщо ви перевтомлені - часто це є причиною відсутності росту - тоді зайві калорії не будуть зберігатися у вигляді жиру, але заповнюючи запаси глікогену, це прискорить регенерацію. Через три дні поверніться до попереднього споживання калорій, щоб не жиріти!

Порада 7: Досить відпочити!

Багато культуристів не в змозі рости, оскільки вони постійно тренуються і не приділяють достатньо уваги та часу для відпочинку. Таким чином, вони не можуть регенерувати, як уже було сказано про зменшення аеробних вправ. Відпочинку протягом декількох днів достатньо для того, щоб запаси глікогену поповнилися, почалися анаболічні процеси та нормалізувався рівень гормонів тестостерону та кортизолу. Надмірний стрес, такий як перетренування, призводить до вироблення кортизолу, який запускає катаболічні процеси. Тож не варто щодня проводити години в кімнаті, якщо ви хочете збільшити м’язову масу!

Порада 8: Їжте ввечері, але будьте розумні!

Це головний ворог тих, хто дієт, їм це також заборонено. Але для тих, хто хоче набрати вагу, це безкоштовно! Не варто переривати сон через їжу, оскільки спокійний сон є умовою вивільнення гормону росту, але ввечері трохи повільно всмоктуючого вуглеводу, безумовно, може продати білок.!

Ми продовжуємо нашу серію статей, щоб навчити вас належним чином цьому предмету та стати справжнім учасником тренажерного залу Giants.!

Години роботи:

Понеділок 6.00 - 22.00
Вівторок 6.00 - 22.00
Середа 6.00 - 22.00
Четвер 6.00 - 22.00
П’ятниця 6.00 - 22.00

Субота 8.00 - 20.00
Неділя 8.00 - 20.00

Ціни на оренду:

1 місяць необмежений пропуск 7.990 Ft
2 місяці необмежений пропуск 14990 HUF
3-місячний необмежений абонемент 21.990 Ft
Щоденний квиток 1290Ft

Прокат рушників 200Ft
Сейф безкоштовно

Назва: 1134 Будапешт, Fáy utca 65-67. На 3 поверсі штаб-квартири Cewe, будівля розташована прямо на розі вулиць Беке та Фай, вхід з вулиці Фай. Приходьте тренуватися з нами! Це не що інше, як праски та ти!

Години роботи

Понеділок 6.00 - 22.00
Вівторок 6.00 - 22.00
Середа 6.00 - 22.00
Четвер 6.00 - 22.00
П’ятниця 6.00 - 22.00

Субота 8.00 - 20.00
Неділя 8.00 - 20.00

З 28 березня ми закриті на невизначений час! Абонементи «заморожені».

Ціни на оренду

спортзал

1 місяць необмежений пропуск 7.990 Ft
2 місяці необмежений пропуск 14990 HUF
3-місячний необмежений абонемент 21.990 Ft
Щоденний квиток 1290Ft

Прокат рушників 200Ft
Сейф безкоштовно

У нашому тренажерному залі ви можете розрахуватися кредитною карткою та приємною карткою, але в останній - лише зі своєї вільної кишені!

Оренда бойових мистецтв та функціональних приміщень

Оренда бойових мистецтв та функціональних приміщень по буднях з 6.15 до 15.00 та всі вихідні 3500 HUF/год
Оренда кімнати бойових мистецтв по буднях 15.00 - 21.45 5500 HUF/год

Особисті тренери

У своєму житті я займався кількома видами спорту на рівні хобі, зараз я любитель кросу та бігу. Я щороку вивчаю і маю справу з рухом як дисципліною протягом 3 років, щоб донести до вас свіжі та справжні знання! Я планую ваше тренування відповідно до ваших цілей, поточних можливостей та можливостей, щоб ефективно проводити свій час. Під час вашого навчання я зосереджуюсь на вашому здоров'ї та навантаженні, [...]

Етикетка

Правило дому

. Тапочка обов’язкова .

. Потрібні рушники .

. Не кидайте гирі .

. Видавіть пластикову пляшку .

. Завершіть тренування за 10 хвилин до закриття .

. Зробіть депозит в обмін на перев'язувальний ключ .

. Тренуйся наполегливо .

Станьте шанувальником Giants!

Зв'язок

ГІГАНТСЬКИЙ ЗАЛ
1134 Будапешт, Fáy utca 65-67.
Прийом
+36 70 236 78 77
Електронна пошта
[email protected]

Щоб продовжувати користуватися веб-сайтом, слід прийняти використання файлів cookie. Дізнатися більше Прийняти

На цьому веб-сайті ввімкнено налаштування файлів cookie для кращої взаємодії з користувачем. Якщо веб-сайт використовується без зміни налаштувань або якщо натиснута кнопка "Прийняти", користувач приймає використання файлів cookie.