Діабет вражає багатьох людей в Угорщині. Незалежно від типу діабету (тип 1 або 2), безумовно важливо звертати увагу на рівень інсуліну. Оскільки патологія обох захворювань різна, нам також потрібно розглядати їх окремо з точки зору харчування.

Рівень цукру в крові регулюється гормоном інсуліном, що виробляється підшлунковою залозою. Глюкоза з крохмалистих продуктів, таких як рис, картопля, хліб тощо. і отримують із цукру. Під час діабету організм не може використовувати цю речовину як ефективну поживну речовину, тому вона накопичується в крові, а потім переходить у сечу. Ось чому пацієнти з діабетом більше ходять до туалету і постійно відчувають спрагу. Звичайно, ви також можете помітити інші симптоми у самої людини, що страждають на діабет, такі як млявість, затуманення зору, порушення концентрації уваги та втома.

бодібілдінг

При цукровому діабеті 1 типу інсулін, що виробляється підшлунковою залозою, взагалі недоступний, тому пацієнту потрібно компенсувати його кілька разів на день, як правило, шляхом ін’єкцій. Також потрібно дотримуватися правильної дієти. При діабеті 2 типу організм виробляє інсулін, але не в змозі його переробити. Це інсулінорезистентність, яка зазвичай призводить до надмірної ваги і зустрічається переважно у людей старше 40 років (у молодшому віці хворі на ожиріння також можуть страждати цією хворобою).

Діабетикам важливо вживати їжу з повільним вивільненням з низьким вмістом вуглеводів у глікемії. Це добре відповідає цілям культуристів.

На додаток до споживання їжі з низьким вмістом цукру, з високим вмістом жиру та клітковини, культурист-діабетик повинен знати точну кількість інсуліну. Контроль якості також можна досягти за допомогою добре контрольованого дозування інсуліну. Вживання 6-7 менших обсягів їжі або закусок на день може бути ефективним для досягнення вашої мети. Це можуть бути продукти з високим вмістом білка (нежирне м’ясо, курка, риба, яйця, молоко, вуглеводи крохмалю з низьким вмістом глікемії, фрукти та овочі - хороші джерела білка - горіхи та бобові). Незамінними жирними кислотами є напр. може вводитися в організм у вигляді жирної риби або насіння льону.

Якщо ви вживаєте харчові добавки, завжди варто перевіряти етикетку, щоб у 100 г продукту було принаймні 75 г білка, інакше у ваш організм може потрапити занадто багато простих вуглеводів.

Наступний графік - це зразок того, як повинен виглядати ваш щоденний прийом їжі:

Сніданок - велика миска каші з 250 мл знежиреного молока + ложка лляної олії (за потреби можна використовувати підсолоджувач), 2 скибочки підсмаженого цільнозернового хліба, 4 яєчних білка + 1 жовток (у вареному вигляді), 200 мл апельсинового соку ( 100%)

10.30 - Сендвіч: 2 скибочки цільнозернового хліба + тунець або нарізані курячі грудки + салат, 1 банан

Обід - великі скибочки курячої грудки, 4-5 менших скибочок житнього хліба, ложка насіння соняшнику, різноманітні салати, нежирний йогурт без додавання цукру

3,00 - 200 г сиру, трохи зернових горіхів, трохи вівсяного печива, 1 яблуко

За 45 хвилин до тренування - струсіть: 30 г порошку сироваткового білка + 30 г вівса, змішаного з водою або знежиреним молоком

45-60 хвилин тренувань

Відразу після тренування - 2 капсули сироваткового білка, 2 вівсяних печива

Вечеря - 70 г сухого червоного м’яса, рис v. 5-6 маленьких варених картоплин, велика порція овочів, нежирний йогурт без додавання цукру

21.00 - Велика чаша несолодких мюслі + 250 мл знежиреного молока

Перед сном - 1 склянка сироваткового білка з 150 мл знежиреного молока

Це лише один із способів скласти свій раціон, звичайно, зверніть увагу і на різноманітність.

І вибирайте дієтичну добавку з нашого Інтернет-магазину.