Я не думав, що для цього потрібно спеціальне пояснення вживання алкоголю шкідливе, але все-таки варто з цим мати справу. Наприклад, тому, що багато хто задається питанням, чи вписуються вечірки вихідних у стиль бодібілдингу. Більше того, виникає проблема щодо того, чи дозволяється взагалі будь-яка кількість алкоголю.
Що також не слід пояснювати
Подумайте логічно і порівняйте свої знання про алкоголь з принципами бодібілдингу.
1. Алкоголь - це нейротоксин, це не є основною поживною речовиною для організму, це дуже велика робота для переробки, і мова йде про якнайшвидше спорожнення його від себе. Навпаки, культуристи споживають необхідні поживні речовини, щоб досягти кращого, здорового статури.
2. Спирт викликає зневоднення, виганяє воду, сушить клітини. Натомість бодібілдери випивають багато літрів води на день, щоб постійно зволожувати своє тіло і м’язи, стимулюючи обмін речовин і кровообіг.
3. Якщо ви за короткий час вип'єте багато алкоголю, вас зригує. Разом з ви проростаєте з себе цінну їжу і зневоднюєте.
4. Спирт містить цукор. Бодібілдери, навпаки, з обережністю ставляться до цукру. До речі, алкоголь калорійний, але його не можна використовувати як вуглевод у м’язах, він стає жирним.
5. У вас буде похмілля від алкоголю. Ви псуєте вечір, випивши, потім ви псуєте цілий день, виживши котяче яйце. Це коли живіт поганий, болить голова, слабкий. Ви не можете їсти, не можете тренуватися, не можете вчитися чи працювати. Ви зробили крок назад.
6. Алкоголізм не для спортсменів. Навіть одноразові вечірки штовхають горілчаний апельсин на дискотеку, поки ви не можете спати вдома і відновлюватися.
7. Алкоголь дорогий. Одного вечора ви витратите x тисяч форинтів нижчим голосом, а це ціна півкіло сироватки, інших харчових добавок, щомісячної студентської путівки, щедрої сумки для барбекю на 2 людини, двох квитків у кіно, книги, новий спортивний костюм (.).
Іншим моральним, моральним та іншим фізіологічним наслідкам алкоголю, можливо, навчила вас мама чи життя. Однак якщо ці основні факти недостатньо переконливі, базуйте їх на наукових висновках.
Алкоголь знижує рівень тестостерону
Відомо, що тестостерон є одним з найважливіших наших анаболічних гормонів, який, крім нарощування м’язів, відіграє роль у пришвидшенні обміну речовин, тому тестостерон також допомагає спалювати жир. Під час вживання алкоголю вироблення цього гормону зменшується, таким чином, процеси, корисні для бодібілдингу, також сповільнюються.
Алкоголь містить порожні калорії
Один грам алкоголю містить 7 калорій. Можна подумати, що жиру 9, але тут акцент робиться на алкоголі як порожніх калоріях. Тому він має енергетичну цінність і не має харчової цінності. Алкоголь у спиртних напоях досить концентрований, але він також містить калорії з інших джерел, ніж згаданий вище цукор. Для наочності, середня чарка солодкого червоного вина становить приблизно 110 ккал, з яких приблизно 90 отримують лише із самого алкоголю, решта - це додаткові вуглеводи. Звідси випливає, що алкоголь безумовно стимулює ваше тіло накопичувати жир. Ожиріння також схильне до того, що алкоголь підвищує ваш апетит, ви їсте більше, вводите більше зайвих калорій.
Глікоген, білок
Вживання алкоголю блокує синтез білка, проте виснажує запаси глікогену. Вже через хвилину-дві після вживання він починає впливати на певні гормональні функції, спричиняючи пошкодження запасів глікогену в головному мозку та м’язах. Таким чином, ваші сили впадуть, і ви не будете психічно на висоті, що триватиме до двох днів, а не лише в ніч на вечірку.
"Але я також читав про позитивні наслідки споживання невеликої кількості алкоголю".
Так, ти міг читати. Щось, що невелика кількість алкоголю (а це не те саме, що сп’яніння) підвищує рівень ЛПВЩ (хорошого холестерину) в крові, корисно для серця, кровоносної системи, і насправді, червоне вино, як кажуть, допомагає в крові формування. Однак, якщо ви тренуєтесь, правильно харчуєтесь і вживаєте якісні добавки, у вас не буде серцевих захворювань, у вас не буде високого рівня холестерину, і є велика ймовірність, що ви також усунете багато проблем зі здоров’ям. У світлі цього не потрібно вживати алкоголь, навіть у невеликих кількостях (Крім того, ви можете отримувати корисні речовини в червоному вині з харчових добавок в безалкогольній формі - ред.).
Висновок
"Чи можу я вживати алкоголь?" питання здебільшого напружують ті, хто не думає про келих червоного вина на місяць поряд з недільним обідом, а хто не може відмовитись від нестримних вечірок для занять спортом та власного здоров’я. На закінчення, тому я пропоную це якщо ви спортсмен, не вживайте алкоголь! Однак компроміс можна досягти. Якщо ви один раз у високосний рік з’їдаєте склянку-другу якісного сухого червоного вина, через його смак, щоб не вразити вас добре, в цьому немає нічого поганого. Але змусити ніч про п’ятницю на суботу забути.
Або не забувайте, просто знайте, що ви йому завдаєте. Не наша робота говорити вам, що робити, а що не робити. Виходячи з вищесказаного, математика досить проста - від вас залежить, з чого ви почнете.