Основою гарного тренування є енергія. Рівень, який ми маємо, визначатиме нашу реакцію, коли ми так чи інакше діятимемо на тренінгу, який ми збираємось проводити. Але енергія - це те, що ми регулярно використовуємо у своїх щоденних діях, і тому це важливо давайте знати, як це працює.
Багато разів з нами траплялося, що у нас не вистачає сил та сил, щоб мати змогу справлятися з тренувальними програмами або діями, які ми виконуємо щодня. Це пов’язано з тим, що запаси організму вийшли з ладу, і тому ми повинні знати його механізм дії щоб завжди бути зрозумілим, що правильно робити, щоб бути завжди готовим і мати необхідну енергію, щоб мати змогу займатися.
Ключ до енергії в глікоген. Глікемічний індекс продуктів позначає кількість калорій, які вони містять, і те, що наше тіло перетвориться на глікоген, який ми спалимо для створення енергії. Проблема в тому, що надлишок споживаного глікогену в кінцевому підсумку зберігається в організмі у вигляді жиру. Але як ми всі знаємо, енергія ні створюється, ні руйнується, а трансформується, тому ми побачимо різні рівні, які ми маємо для отримання енергії.
Перший рівень і найпоширенішим є отримання енергії безпосередньо із запасів глікогену, які ми отримуємо безпосередньо з їжею. Схід глікоген він спалюється в клітинах для отримання енергії. Це найшвидший спосіб отримати енергію, і тому людям, які мають велику фізичну активність, доречно і потрібно споживати продукти з високими дозами глікогену, оскільки таким чином вони будуть тримати батареї зарядженими цілий день.
Наступний крок для отримання енергії відбувається, коли глікоген закінчується, і ми не поповнюємо більше їжі. На цьому етапі організм використовує запаси жиру доступні вам, які ви перетворите в енергію. Це більш повільний процес отримання енергії, але саме завдяки цьому досягається втрата ваги та жиру.
Нарешті, існує найбільш критична фаза процесу отримання енергії, оскільки вона відбувається, коли організм вичерпує попередні форми отримання енергії. Він полягає в тому, що організм, споживши глікоген і жир, використає його м’язові волокна, змусити їх споживати себе. Досягти цього рівня важко, але люди з низьким запасом жиру можуть страждати, якщо не поповнювати споживаний глікоген і продовжувати виконувати вправи високої інтенсивності.
- Застосування переливного жиру та процес його отримання для годівлі жуйних тварин у
- Функції основних поживних речовин в організмі Атлантиди
- Банан, джерело енергії та краси, містить калій і проти вільних радикалів
- Це білкова дієта для зміцнення організму при реабілітації після Гіллена-Барре
- Це фрукт, який вам слід взяти перед тим, як займатися спортом, щоб мати більше енергії (і активізувати свою