Автор методу бодіфітнесу, erрір Чайлдрес, яка також розробила бодіфлекс для обличчя (вона назвала його «фейсфлекс»), запевняє жінок, що у 60 років вона виглядає краще, ніж 35, саме тому, що вона щодня практикує свою систему. Однак цілком ймовірно, що у неї хороший і здоровий спосіб життя, який вона веде - зрештою, система бодіфлекс бере на себе правильне харчування. Крім того, американець постійно відвідує спа-салони та пробіжки. Все-таки еластичні м’язи обличчя - це реальний шанс виглядати краще і порізати інший підборіддя.
Бодіфлекс: вправи для обличчя
Розглянемо одну з основних вправ бодіфлекс для обличчя, щоб ми могли чіткіше уявити суть техніки та те, як взагалі можливо тренувати такі м’язи. Це називається "потворна гримаса".
Встаньте прямо, з цього положення зігніть коліна, стегна опустіть паралельно підлозі і впираючись в долоню. Виконайте стандартне дихання бодіфлекс у такому положенні. Трохи вперед шию, навколо рота, сильно напружуючи губи та обличчя. Висунувши язик, ви відчуваєте, що напруга в області шиї посилилася. Затримайтеся в положенні 8-10 секунд. Повторіть усі кроки 5 разів.
Нарешті випрямитися і руки. Обов’язково опустіть леза і тримайте руки прямо. У такому положенні ви відчуєте, як м’язи розтягуються. Шию під час цієї операції слід витягнути під кутом близько 45 градусів до хребта. Напружте м’язи, відсуньте щелепу вперед і потягніть щоки. Тренуючись, ви дізнаєтесь, як це все робити одним рухом: випрямлення плечей, випрямлення ноги, витягування шиї та щелепи.
Це вправляє бодіфлекс для обличчя та шиї, і вивергається, щоб відчути напругу, яка виходить від грудної клітки між ключицями, а не від соска і охоплює вашу шию. Якщо ви цього не відчуваєте, можливо, варто завести плечі вперед-назад і закрити лопатки. Ще однією проблемою може бути занадто висока шия - не забувайте кут 45 градусів! Ось і вся вправа. Його можна виконувати разом з іншими вправами бодіфлекс.
Не думайте, що ті, кому допомагає бодіфлекс, шукають 25 років у свої 60. Система дозволяє підтягнути м’язи, щоб зробити обличчя більш гнучким, зменшити подвійне підборіддя, чіткіше позначити овал обличчя. Однак навряд чи ви таким чином розгладите зморшки і тому подібне - поки що їм все ще потрібні додаткові заходи, а не лише гімнастика обличчя.
Як практикувати бодіфлекс?
Щоб повною мірою скористатися бодіфлексом, важливо робити це правильно і регулярно:
- найкраще вживати бодіфакс натщесерце вранці. Однак час буде ідеальним і через 3-4 години після обіду;
- бодіфлекс вимагає регулярності: вони проводять в системі 15-20 хвилин на день. мені не треба
прагнучи досягти результатів за годину на день - це не допоможе вам прискорити очевидний результат, але у вас паморочиться голова або впадає в слабкість;
Регулярні години забезпечують швидкі та приємні результати. Не шкодуйте про свою красу лише за п’ятнадцять хвилин на день!