корпан

Марина Корпан - принаймні найактивніший пропагандист на нашому континенті. Життєві історії Марини Корпан та творця Bodyflex Гріра Чайлдерса багато в чому схожі - обидва не були професіоналами, і все, що потрібно було перенести, - це бажання схуднути. Система «Марина Бодіфлекс» Корпан потрапила випадково після року «голоду» для схуднення та кількох років госпіталізації. Після того, як фатальна дівчина подає книгу Гріра Чайлдерса, яка пропонує 15-хвилинну дихальну вправу для людей, які втратили вагу. З цього все почалося.

У той час Марина працювала в банку, і, засвоївши всі дихаючі делікатеси дієти, вона із задоволенням кинулася за графіком сидячи «з ранку до ночі», замінивши відкриття власного тренажерного залу, де приєднатися до дихаючого бодіфлексу у Марини Корпан може кожен.

Сьогодні Марина тренується на бодіфаксі на північ від Москви і радісно розглядає щасливі обличчя, які худнуть від дихання. Паралельно він засвоїв ще одну "кисневу" техніку - окислює і постійно розробляє і призначає нові комплекси "майстерному" бодіфлексу - диханню Грира Чайлдерса.

Всім тим, хто приходить на моряцьке кільце Coruscant Corolla, на жаль, легко і швидко схуднути. Але ви просто «худнете» лише до тих пір, поки не станете власником зайвих десяти кілограмів. Заняття Бодіфлекс ви або будь-яка інша область спортзалу, щоб схуднути, вам все одно доведеться приєднатися до деяких обмежень.

Сама Марина Корпан каже, що той, хто навчиться техніці дихання, схудне. Але фішка в тому, що нелегко оволодіти цим диханням. Зрештою, це не той дихальний видих, який використовується у повсякденному житті.

Техніка дихання

Найскладніша практика Бодіфлекс з МариноюВисівки - це так звані "попереки", тобто - розчаровані зусиллями. В принципі, всі респіратори бодіфлекс - це спрощена йога, і ці методи використовуються протягом тисяч років, щоб допомогти масажувати внутрішні органи та очищати тіло.

Дихання складається з наступних фаз:

видих - вдих - видих - захист дихання - вдих

Видих 1 - легені потрібно вигнати з повітря, закривши губи в трубці і повільно спорожнюючи їх.

Інгаляція 1 - змикання губ, дихання через ніс, шумне і швидке. Дихайте повітрям, поки не складеться враження переповненої легені.

Видих 2 - це «поперек». Легкі надуваються повітрям, піднімаючи голову на 45 °. Рот робить типовий для кожної жінки рух, ніби стискає помаду на роті і видає шум.

Затримайте дихання - все повітря, що видихнулось, затримайте дихання на 10 секунд. Знизу живота до мембрани витягніть живіт хвилясто, ніби намагаєтесь проштовхнути тенісний м’яч зсередини на хребет.

2. Дихайте - вдихайте повітря звичним способом і розслабляйте м’язи живота.

Не хвилюйтеся, якщо спочатку не все вийде. Марина Корпан зізнається, що без труднощів освоїла свої перші набори згинів тіла. Плюс «пах», який не спрацював, голова скрутилася і почався кашель. Згодом він зрозумів, що спочатку важлива практика, і все з’явиться. А по-друге, необхідне постійне розслаблення м’язів шиї та голови, інакше (і всі ми дізнаємось ті самі «симптоми», коли вивчаємо м’язи - головний біль, кашель, задишка, запаморочення. Протипоказання

Бодіфлекс протипоказаний збільшеним людям у ранній післяопераційний період після операції, пухлин та тромбозів. Крім того, він часто зустрічається між корускумом та протипоказаннями до ваги вагітності. Сам Корпан говорить це суперечливо, оскільки все залежить від стану вагітної.

Якщо існує ризик викидня, якщо такий є, існує ризик для здоров’я дитини та матері - звичайно, вам слід утриматися від тренувань. Однак сама Марина під час вагітності, як завжди, вимагала фізичних вправ і записалася на тренінги з тренерами для навчання вагітних. У будь-якому випадку, під час вагітності, перед тим, як проконсультуватися з будь-яким тренуванням, проконсультуйтеся з лікарем.