Шарфи Гермеса, як ми їх носитимемо?
Балерини, взуття сезону
Ароматичні та запашні свічки
Колір нігтів осінь-зима 2019-2020
Різдвяні подарунки від Chanel і Dior
Тенденції нігтів жити восени
Після всіх надмірностей, які ми вчинили на Різдво та Новий рік, нам пора скорегувати свій раціон і скласти план харчування, який допоможе нам відновитись. Вони погоджуються?
Вечірки закінчились, і, крім гарних часів з родиною, вони залишили нам кілька зайвих кілограмів. Святвечір, Різдво, новорічна ніч та Новий рік ... Усі привід для святкування, їжі та пиття смачних речей! Нехай піднімає руку, хто не зробив жодного надлишку!
Дієта з детоксикаційною їжею допомагає усунути токсичні відходи, які накопичуються в нашому організмі щодня. Приготування «детоксикаційних» коктейлів та смузі в домашніх умовах стане ідеальною глазур’ю для завершення очисної дієти.
"Накопичення жиру в різних частинах нашого тіла та набряки також є ознаками токсичного накопичення, саме тому включення детоксикуючих продуктів у наш раціон допоможе нам втратити накопичений жир і вагу, крім відчуття, що наше тіло здуте до в той же час це покращує затримку рідини ”, пояснює Альба Санц, дієтолог-дієтолог, що спеціалізується на харчовій та терапевтичній кулінарії.
Таким чином, фахівець гарантує, що прийом детоксикуючих продуктів у формі коктейлів та смузі дозволяє їх швидко і легко вживати в їжу, а також є ідеальним варіантом для людей з невеликою кількістю часу, зайвою вагою, проблемами з прищами чи затримкою рідини або навіть просто курцям.
8 УЛЮБЛЕНИХ ДЕТОКС-СОКІВ ПИСАННЯ МУЖЕРХОЯ
Як і коли пити детоксикаційні шейки
Бажано приймати соки та смузі вранці, якщо ми не дуже звикли споживати сиру їжу, оскільки в другій половині дня травна система сповільнюється, і її травлення може бути трохи дорожчим, вважає дієтолог Альба Санц.
Так само підкреслюється, що їх можна вживати при кімнатній температурі, трохи охолодженими або з парою льоду, але завжди маючи на увазі, що їх слід споживати якомога швидше після обробки.
Ми завжди будемо використовувати сезонні овочі та фрукти, оскільки кожна пора року забезпечує нам ті продукти, які потрібні нашому організму.
Наприклад, зелені смузі - це коктейлі з ферментів, вітамінів та мінералів, клітковини та антиоксидантів, які, крім детоксикації організму, допомагають оксигенації крові та є енергійними. Принципова різниця між коктейлями та смузі, як запевняє фахівець, полягає в тому, що у випадку з першими зберігаються всі частини їжі, особливо клітковина, яка цікавить нас особливо своїм ситним ефектом.
Домашні рецепти детокс-шейку
За допомогою дієтолога-дієтолога, що спеціалізується на харчовій та терапевтичній кухні, Альби Санц та Адріани Альварадо, дієтолога та координатора Contigosalud.com, ми зібрали сім рецептів шейк-детоксикації, які ви можете приготувати вдома.
1. Смузі з ананасів і імбиру. (Альба Санц).
Інгредієнти для порції: 4 скибочки натурального ананаса, ½ склянки рисового напою, чайна ложка тертої імбирної кави. Всі інгредієнти збиваємо міксером і все.
Властивості: Ананас має багато сечогінних властивостей завдяки вмісту папаїну, він допомагає нам, перш за все, засвоювати білки, саме тому він є одним з небагатьох фруктів, які рекомендуються після їжі. Імбир робить його дуже придатним коктейлем для тих весняних або середньолітніх застуд.
2. Очищаючий та антиоксидантний зелений сік (Alba Sanz).
Інгредієнти: 5 см селери, 1 огірок, сік лимона, десертна ложка тертого імбиру, миска свіжого шпинату, 3 яблука і столова ложка подрібненої свіжої петрушки. Ми очищаємо всі овочі і пропускаємо їх через блендер з невеликою кількістю води, якщо вона занадто щільна, пізніше доведеться використовувати друшляк або китайський. В кінці можна додати лимонний та імбирний сік, рівень солодкості буде залежати від обраного виду яблук.
Властивості: Коктейль з вітамінів та мінералів, дуже збагачуючи та окиснюючи кров, регулює кишковий транзит та є припливом енергії.
3. Основний детокс-сік (Alba Sanz)
Інгредієнти: морква та селера, або яблуко та селера або морква, яблуко та селера з десертною ложкою порошку хлорели. Ми очищаємо і очищаємо інгредієнти і пропускаємо їх через блендер у потрібній кількості, додаємо в кожну склянку ложку порошку водоростей хлорели і добре перемішуємо.
Властивості: Цей сік можна використовувати, якщо протягом обіду ми хочемо перекусити або з’їсти багато солодкого, його вміст у водоростях хлорели робить його дуже детоксикаційним.
4. Смузі з чорниці та червоних фруктів. (Альба Санц).
Інгредієнти: 1 склянка свіжої чорниці або червоних фруктів, сік лимона і 1 склянка рослинного молока або кокосової води.
Всі інгредієнти збиваємо в блендері і беремо при кімнатній температурі або прохолоді.
Властивості: антиоксиданти, протигрибкові, що очищають та захищають сечовивідні шляхи.
5. Смузі з ананасів, огірків та селери. (Адріана Альварадо).
Інгредієнти: 1 скибочка ананаса, чверть склянки огірка з шкіркою, стебло селери і чашка води. З’єднайте всі інгредієнти в блендері. Приймати натщесерце щоранку (1 порція).
Властивості: запобігає запорам і має сечогінні якості.
6. Смузі зі шпинату, яблук та селери. (Адріана Альварадо).
Інгредієнти: дві склянки шпинату (промитий лист), дві склянки огірка, стебло селери, два яблука, сік одного лимона і півсклянки води. З’єднайте всі інгредієнти в блендері. Візьміть як заміну сніданку або закуски (1 порція).
Властивості: багатий антиоксидантами та харчовими волокнами.
7. Фруктовий смузі та зелений чай. (Доктор Адріана Альварадо).
Інгредієнти: дві склянки заморожених фруктів (диня, виноград, персик), чашка несолодкого зеленого чаю, столова ложка меду, столова ложка лимонного соку і півсклянки води.
Властивості: Антиоксидант, сечогінний засіб та прискорює метаболізм.
Крім того, у книзі Карлоса де Віланова „Сира зелена дієта смузі”, опублікованій редакцією Sirio, ви знайдете інші рецепти не менш здорових зелених смузі.