Судоми в ногах в основному є проблемою для спортсменів, жінок, майбутніх мам та людей похилого віку. Він часто розвивається вночі і заважає спокійному сну. Що робити при судомах ніг і як це запобігти?

викликає

Протисудомні засоби

Як розвиваються судоми в ногах?

Кожен м’яз складається з незліченних м’язових волокон, які об’єднані в тонкі нерви. Через ці нерви мозок посилає сигнали м’язовим волокнам, які змушують їх скорочуватися і викликають рух м’язів. Зазвичай за скороченням настає фаза розслаблення, але якщо розвивається мимовільна нервова стимуляція, м’яз не може розслабитися і з’являється спазм.

Поширені причини м’язових судом

Причини судом у ногах в основному нешкідливі, але іноді на задньому плані є серйозне захворювання. Найпоширенішими причинами судом у ногах є:

  • електролітний дисбаланс, такий як дефіцит магнію;
  • підвищене навантаження на роботі або в спорті;
  • виснаження;
  • тривале вживання певних ліків;
  • порушення кровообігу стопи;
  • нервові розлади м’язових волокон;
  • артроз коліна.

Будова і роль м’язів

Побутові розлади електроліту

Дисбаланс електролітів зустрічається переважно у спортсменів. Пот втрачає багато рідини та мінералів. Після тренувань розвивається дефіцит мінералів. Мінерали відіграють дуже важливу роль у регулюванні функції м’язових волокон. Якщо кількість мінеральних речовин, таких як магній або калій, зменшиться, скорочення та розслаблення м’язів більше не працюватимуть належним чином.

Якщо рідину, втрачену після фізичних вправ, не замінити, електролітний баланс не відновиться, що може призвести до діареї, блювоти або захворювань нирок. Деякі ліки, такі як проносні засоби, також можуть викликати нічні судоми ніг.

Порушення балансу електролітів може виникнути під час вагітності та в літньому віці. Люди похилого віку часто не харчуються збалансовано і не приділяють достатньої уваги зволоженню. Функція нервів також погіршується з віком, що також сприяє розвитку судом ніг. Оскільки гормональні коливання також можуть впливати на електролітний баланс, судоми ніг частіше виникають під час вагітності. Щоб запобігти цьому, слід надавати добавки магнію, особливо протягом другого місяця вагітності. Зниження всмоктування магнію також характерно для діабету.

Судоми в ногах і вагітність

Пошкодження нервів як причина судом у ногах

Кожен, хто страждає на судоми ніг, незважаючи на прийом магнію та інших мінералів, потребує медичного обстеження нервів, щоб з’ясувати причину судом. Пошкодження нервів може мати місце в основному при метаболічних захворюваннях, таких як діабет. Крім того, ураження нервів пов’язане з алкоголізмом та порушенням функції нирок.

Залежно від захворювання уражається або центральна, або периферична нервова система. Як результат, подразники не передаються точно в м’язи, і, отже, або викликають посилення реакції, або може статися так, що певні рухові процеси вже взагалі не працюють.

М’язові захворювання

М'язові судоми дуже рідко є причиною м'язових судом. Міотонія - це загальна назва захворювань з аномальним тривалим скороченням м’язів. Це пов’язано з тим, що іонні канали в м’язах не працюють належним чином, тому подразники не можуть належним чином засвоюватися або передаватися м’язом. Ці захворювання в основному є спадковими.

Судоми в ногах з сильним болем

Звуження судин викликає біль у ногах

Генералізоване звуження судин (важкий атеросклероз, атеросклероз) також спричинене труднощами постачання м’язів енергією та киснем. У таких випадках загальною рисою є те, що м’язу потрібно більше енергії та кисню для нормального функціонування, ніж воно є. У випадку першого це пов’язано з великим навантаженням, у випадку другого - через звуження кровоносних судин, таким чином недостатня транспортна здатність викликає неприємну скаргу.

Біль у стопах на основі атеросклерозу (періодична кульгавість) є хорошим показником прогресування захворювання: пацієнти можуть кількісно визначити, як далеко вони можуть проїхати, не болячи ноги.

Біль часто настільки сильний, що пацієнту доводиться зупинятися, а потім біль зникає, щоб відпочити.

Що робити при спазмах ніг?

Якщо ви розтягнули ногу, візьміться за пальці ніг і витягніть їх назад у напрямку до гомілки. Якщо спазм виникає лежачи або сидячи, встаньте і трохи пройдіться. Тим часом ступіть на землю або притуліться цілою ногою до стіни. Помасажуйте ноги або розслабтеся теплим душем!

Щоб запобігти подальшим судом:

  • Оскільки судоми в ногах можуть бути частиною різних захворювань, зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини.!
  • Порушення кровообігу виправляють засоби, виготовлені з гінкго та часнику.
  • Дефіцит магнію - найкращий засіб для збагаченої магнієм дієти. Їжте багато продуктів, багатих магнієм: цільнозернові продукти, багато фруктів, овочів. Якщо це не допомагає, таблетки магнію, доступні в аптеках, є ефективним рішенням.
  • Уникайте алкоголю та нікотину!
  • Щоб запобігти судомам в ногах, регулярно виконуйте вправи для ніг!

Джерело: WEBBeteg
Б. М., професійний перекладач; gesundheit.de
Відгук: д-р Ágnes Csuth, сімейний лікар

Рекомендація до статті

Спокій важливий, але також можуть знадобитися ліки.

Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

У разі скарг та захворювань корисна магнітотерапія, як проводиться лікування, чи є протипоказання? Як користуватися пацієнтом?

Однією з основних скарг більшості пацієнтів в клініці ревматології є біль у шиї, спині або попереку. На цьому.

Під час м’язового спазму м’язова тканина постійно скорочується і не може розслабитися або лише через тривалий час.

Зазвичай функція гладкої мускулатури (тобто скорочення та розслаблення) не відчувається, але через певні ефекти м'яз постійно.

Під час м’язового спазму м’язова тканина постійно скорочується і не може розслабитися або лише через тривалий час. Неприємний, болісний симптом.