Поділіться
Бойові мистецтва далеко не лише сфера дії чоловіків. Багато жінок не люблять фітнес-центри і нескінченні повторення вправ. Навпаки, їм комфортно займатись фітнес-програмами, заснованими на бойових мистецтвах, завдяки яким вони можуть тренувати все тіло, набирати форму, а також вивчати техніки ударів ногами та удари руками, які вони могли б використовувати у випадку самозахисту. Така вправа тренуватиме всі м’язи та зміцнить серце та легені. Найпопулярнішими є спортивні TaeBo та Kickbox, що «вибивають». Тому про них ми сьогодні поговоримо детальніше.
TaeBo
TaeBo походить від тхеквондо - Tae та боксу - Bo. Це була перша кардіо-фітнес-програма, яка мала світовий успіх. Включає елементи єдиноборств, боксу та танців. Експерти високо оцінили його за швидке та ефективне спалювання жиру, яке набагато вище, ніж у класичній аеробіці. Це збільшує ваш стан, силу, координацію, рівновагу та гнучкість. Класичний тренінг TaeBo складається з 15-хвилинної розминки, так званої розминка, продовжується 30-хвилинним тренуванням і закінчується розтяжкою.
Кікбокс
У цій вправі ви імітуєте бійку. Кікбоксинг народився в Японії і звідти поширився по всьому світу, де зазнав багато модифікацій. Це створило не тільки єдиноборства, але й контактні спортивні та фітнес-вправи. Ця вправа являє собою суміш ударів ногами та руками, схожих на бій. Він також починається з розминки, продовжується 30-хвилинним тренуванням та розтяжкою. Ця фітнес-програма розроблена для ефективного кардіотренування, яке спалює калорії.
Фітнес-програми TaeBo проти Kickbox
Для порівняння, ви витрачаєте приблизно 300-400 калорій на годину аеробіки. З TaeBo від 500 до 800 калорій і з кікбоксингом до 450 калорій на годину. Тож, коли йдеться про спалювання калорій, TaeBo виграє. Тож якщо ви хочете схуднути, зупиніть свій вибір на TaeBo. Якщо ви хочете навчитися основним прийомам самозахисту за допомогою вправ, тоді кікбоксинг виграє. TaeBo вчить вас основним рухам, це більше стосується танців, порівняно з кікбоксингом.
У кікбоксингу ви вивчаєте справжні удари руками та ногами, що використовуються в бою. Вибирайте самі, обидві програми фітнесу спалюють жир, вправляють все тіло і повністю замінюють інші кардіо вправи. Сьогодні це набагато простіше, ніж раніше. Просто знайдіть в Інтернеті відеозапис для тренувань, який вам підходить, і ви можете зробити це, не виходячи з дому.